Консультация для родителей:плоскостопие: как предупредить?

5120640-15240Плоскостопие: как предотвратить?
Развитию плоскостопия у детей способствуют факторы, ослабляющие в первую очередь мышцы и связки стопы. Что же могут сделать родители, чтобы предотвратить развитие плоскостопия у своего ребенка? В первую очередь, как можно раньше начать заниматься специальными упражнениями.
Прежде всего, необходимо проводить общее закаливание организма. Учить детей сохранять правильную осанку во всех видах деятельности.  Специальные упражнения целесообразно включать в игры, что особенно важно при организации занятий с детьми младшего возраста.
К упражнениям для профилактики плоскостопия относятся: ходьба на носочках, ходьба на пятках; ходьба с поджатыми пальцами, с поднятыми пальцами; ходьба на внешнем своде стопы; перекладывание мелких, различных по форме предметов, захватывая пальцами ног; катание маленького резинового мяча вдоль сводов стопы, ходьба босиком по бревну, лазание по канату или шесту, упражнения на равновесие с опорой на одну ногу и т. п. Мощным профилактическим средством против плоскостопия является массаж.
На заметку маме:
Прежде чем приступить к регулярным занятиям, ознакомьтесь с несложными правилами:
1. Упражнения должны предлагаться малышу «от простого - к сложному». Самые первые носят элементарный, ознакомительный характер, последующие требуют уже большей ловкости, более сложной координации, значительных усилий. 2. Если ваш малыш хорошо себя чувствует и легко справляется с заданиями, смело переходите к следующему упражнению.3. Интервал между приемом пищи и занятиями должен быть не менее 30 минут. 4. Пользу приносят только ежедневные занятия. 5. Во время занятий, необходимо следить за дыханием ребенка, не допуская его задержки. 6. Наряду с физическими упражнениями следует постепенно решать проблему закаливания. 7. Если у ребенка простуда, кашель, повышенная температура, заниматься ни в коем случае нельзя. 8.Взяв за основу предлагаемые упражнения, мамы и папы, дедушки и бабушки, а так же и сам ребенок, могут проявить фантазию и придумать свои собственные.
Комплекс упражнений и двигательных заданий на развитие равновесия.
left0«Ходьба»
руки вперед, в стороны, вверх, к плечам; наклоны туловища вперед, в стороны, назад и круговые движения; шаги вперед, в стороны.Добавляем сочетание ходьбы и различных движений руками; ходьбу в полу-приседе и приседе («гусиный шаг») сохранение равновесия, стоя на одной ноге  ходьбу по веревочке, лежащей на полу.
  
left0«Ходьба на носках»
Ходьба на носках, пятках, внешней и внутренней сторонах стоп; прыжки в полу-приседе и приседе («лягушка-квакушка»); различные движения руками и одной ногой- можно с хлопками перед собой, над головой, за спиной, под колесом согнутой ноги.
  
left0«Уточка»
Исходное положение – основная стойка: пятки вместе, носки слегка разведены, руки вдоль туловища.
Поднимите согнутую в колене ногу (бедро горизонтально) и считайте вслух до 5-10–15–20, руки –в различных положениях. То же самое проделайте с закрытыми глазами.
left0 «Цапля»
Исходное положение – основная стойка: пятки вместе, носки слегка разведены, руки вдоль туловища.
Руки – в стороны (варианты: на пояс, за голову). Поднять согнутую в колене ногу и поставить ее пяткой на колено другой, прямой опорной ноги. Считать вслух, пока не потеряете равновесие.
   
left0«Ласточка»
Исходное положение – основная стойка: пятки вместе, носки слегка разведены, руки вдоль туловища.
Держите равновесие, стоя на одной ноге (вторая отведена назад) и наклоняясь вперед; руки – в стороны (варианты: на пояс, к плечам, вверх, за спину). Считайте вслух, пока не потеряете равновесие.
left0«Аист»
Исходное положение – основная стойка: пятки вместе, носки слегка разведены, руки вдоль туловища.
Согнуть правую ногу, отвести назад и захватить правой рукой. Считать до 5–10, затем проделать упражнение другой ногой и рукой.
Здоровья вам и вашим детям!
Подготовила инструктор по физической культуре МБДОУ НГО «Детский сад №15 «Березка» Чебанова Татьяна Николаевна.
Март 2015 год.