Дополнительный материал и вреде никотина к уроку биологии (8 класс)

Дополнительный материал к уроку биологии в 8 классе
«О вреде наркогенных веществ».
БРОСЬ СИГАРЕТУ!
Табакокурение получило распространение в России в конце XVII - начале XVIII веков. В настоящее время миллионы людей подвержены этой вредной привычке.
Высушенные листья табака содержат алколоид, никотин, попадающие в организм с вдыхаемым табачным дымом. В невысоких дозах никотин возбуждает клетки центральной нервной системы, что субъективно воспринимается, как повышение работоспособности и самочувствия.
Первоначальные неприятные ощущения в виде першения в горле, тошноты, головокружения по мере привыкания к табаку проходят. Это Знаменует собой развитие никотинового синдрома. Способность организма переносить неблагоприятное влияние никотина быстро растет, в связи с чем количество выкуриваемого в день табака увеличивается. Но болезненное состояние, появляющееся при прекращении курения все же можно преодолеть. У курильщика всегда есть возможность бросить курить.
Вот несколько советов курильщикам, как избавиться от этой вредной привычки.
Как бросить курить?

1. Старайтесь выкуривать за день как можно меньше сигарет. Если вы решили бросать курить постепенно, то выработайте себе промежуточные цели на пути к окончательному отказу от курения. Например, каждый день курить на 2 сигареты меньше, бросить курить через две недели и т.д.
Если вы чувствуете сильное желание курить, то бросать надо резко. За день или два до окончательного отказа от курения выкуривайте примерно вдвое больше сигарет, чем обычно. Произойдет перенасыщение организма никотином, и сигарета потеряет свой вкус. Так вы легче сможете бросить курить.

Попробуйте найти другие способы противостояния стрессам.

Каждое утро стремитесь как можно дольше оттягивать момент закуривания первой сигареты.

Не курите на голодный желудок, так как табак, смешиваясь со слюной раздражает слизистую оболочку желудка.

Выбрасывайте сигарету недокуренной на одну треть, так как именно в этой части скапливается наибольшее количество канцерогенов и никотина.

Не курите на ходу, особенно поднимаясь по лестнице или в гору, потому что в это время дыхание очень интенсивно, и канцерогены попадают глубоко в легкие.

Как можно дольше не курите после значительной физической нагрузки.

Время от времени устраивайте перерывы в курении («не курю до понедельника», «до конца недели»).

Если вы бросили курить совсем, то помните, что некоторое время (2-3 недели) вас может беспокоить дискомфорт по типу абстинентного синдрома, так как организм лишился одного из продуктов потребления, который вкрался в глубинные процессы обмена веществ.
В компании курящих не следует ощущать ущербности, чувствуйте превосходство собственной силы воли и не поддавайтесь уговорам. Уберите из комнаты пепельницу, зажигалки и вообще все предметы, которые напоминают вам о курении. Никогда не говорите: «Я бросаю курить» или «Я бросил курить». Отвечайте, что в данный момент вам курить не хочется. Найдите себе партнера, с которым вы бросили бы курить вместе.

11. Не унывайте, если не можете справиться с собой. Немного терпения, усилий - и успехи непременно появятся.
Ты куришь, друг?!
Запомни навсегда:
Дым сигарет отнюдь не ерунда!
Он рот, во-первых,сильно обжигает,
Эмаль зубов и бронхи разрушает,
И легочная ткань из нежной, молодой
Вдруг станет грязно-черной и больной.
И кислорода будет не хватать,
Угарный газ в крови будет витать,
И никотин, и всякий яд
Тебя, возможно,раком наградят,
Иль крови перекроют где-то ток-
И будешь инвалидом ты без ног.
Брось сигарету -дымом не дыши!
Жизнь береги, здоровьем дорожи!
(Юлий ГОЛЬДИНОВ, врач-нарколог.)

15