План-конспект занятия по борьбе курэш в группе УТ-3

Открытое учебно-тренировочное занятие
План-конспект занятия по борьбе курэш в группе УТ-3 года обучения
Тренер-преподаватель: Габдрахманов Р.Ф.
Дата: 20.01.2017
Место проведения: МОУ Янгуловская СОШ спортивный зал
Начало занятий: 18:00 ч.
Время занятий: 45 мин.
Инвентарь: Маты, манекены, кушаки, свисток, секундомер
Задачи: 1) Развитие спортивной выносливости и быстроту движений;
2) Обучение технике борьбы;
3) Воспитание быстроты оперативного мышления
Часть
урока
Содержание занятия
Дозировка
Методические указания

П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я

Ч
А
С
Т
Ь

15
МИН

Построение и сообщение задач
1 мин
Обратить внимание на внешний вид занимающихся


Шагом по залу:

- на носках
- на пятках
- на внешней стороне стопы
- на внутренней стороне стопы
Круг зала составляет 48 м.
Пол круга
Пол круга
Пол круга
Пол круга



Бег с упражнениями
- легкий бег
- касание руками в пол
- с забрасыванием голени назад

- с высоким подниманием бедра
- приставными шагами
- приставным шагом правым и левым боком
- спиной вперед

- прыжки на правой и на левой ноге
- прыжки с двумя ногами
- вращение рук
- бег с ускорением

- гусиный шаг
- шагом по залу для восстановления дыхания
9 мин
6 кругов
1 круг
1 круг

1 круг
1 круг
1 круг
1 круг
1 круг

1 круг
1 круг
1 круг
Пол круга по 3р

Пол круга
2 круга


Касаемся на пол
Пятками достать ягодицы
Колени выше пояса



Смотреть боковым зрением

Руки в грудь
Вперед - назад
Темп максимальный, по свистку
Руки за головой
Вдох-выдох


Акробатика
- кувырок вперед
- кувырок в полете
- кувырок назад
1 мин
Следить за группировкой


Разминка на месте на ковре
- вращение логтей
- разогреть нос, уши
- вращение головы
- вращение плеч
- вращение бедра
- вращение коленного сустава
- растяжка ног, выпады вправо/влево
- имитация
- отдых
3 мин
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
10 раз
10 раз
3 раза
3 раза
1 мин




Вперед назад



Каждую сторону
Вдох-выдох

О
С
Н
О
В
Н
А
Я

Ч
А
С
Т
Ь

26
МИН
Повторение, отработка бросков с манекеном и с партнером на ковре
- бросок с середины прогибом на левую сторону
- бросок с середины прогибом на правую сторону
- бросок прогибом на левую сторону с зашагиванием правой ноги
- бросок прогибом на правую сторону с зашагиванием левой ноги
- бросок прогибом на правую сторону с зашагиванием правой ноги
- бросок прогибом на левую сторону с зашагиванием левой ноги



3 раза

3 раза

3 раза

3 раза

3 раза

3 раза



Кушак не отпускать

Кушак не отпускать

Низкая стойка. Короткий захват
Низкая стойка. Короткий захват
Низкая стойка. Короткий захват
Низкая стойка. Короткий захват

З
А
К.

Ч
А
С
Т
Ь

4 МИН
- Упражнения на расслабление и массаж
- построение, домашнее задание

3 мин

1 мин
Массаж делаем друг-другу



План-конспект составил Габдрахманов Р.Ф.










15