Календарно-тематическое планирование по ОФП 2016г

Календарно-тематическое планирование по общей физической подготовке (О Ф П)

№
п/п
Содержание (разделы, темы)
Кол-во часов
Даты проведения


ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
50 часов
По плану
фактически

1
Правила поведения и меры безопасности на занятиях легкой атлетикой.
1



2
Простейшие упражнения на освоение техники.
1



3
Гигиенические требования, предъявляемые к местам занятий легкой атлетикой.
1



4
Причины травм и их профилактика. Техника безопасности.
1



5
Простейшие правила проведения соревнований по легкой атлетике.
1



6
Правила поведения и меры безопасности на занятиях легкой атлетикой.
1



7
Простейшие упражнения на освоение техники.
1



8
Закрепление навыка правильной осанки.
1



9
Закрепление навыка правильного положения головы, туловища, постановки стоп и движений ног и рук в медленном беге.
1



10
Бег с изменением амплитуды и характера движений в голеностопном, коленном и тазобедренном суставах.
1



11
Бег с различными положениями и движениями рук, туловища и головы.
1



12
Обучение основам техники легкоатлетических упражнений.
1



13
Специальные беговые легкоатлетические упражнения.
1



14
Обучение технике высокого старта
1



15
Закрепление навыка правильной осанки.
1



16
Специальные беговые легкоатлетические упражнения.
1



17
Пружинные движения ногами, подскоки, подпрыгивания.
1



18
Спрыгивания и разнообразные прыжки в глубину.

1



19
Разновидности прыжков на одной и двух ногах в сочетании с ходьбой и бегом
1



20
Упражнения со скакалкой
1



21
Характеристика двигательных качеств
1



22
Бег с препятствиями, эстафеты
1



23
Упражнения с небольшими отягощениями
1



24
Упражнения для развития выносливости
1



25
Длительный бег до 20-25 минут, кросс до 1 км
1



26
Упражнения в парах
1



27
Прыжковые упражнения
1



28
Подбрасывание и перепрыгивание мячей: различного веса и размера.
1



29
Упражнения в жонглировании мячами.
1



30
Метание мяча с разных дистанций и исходных положений в горизонтальную и вертикальную цели удобной и неудобной рукой.
1



31
Метание малого мяча способом «из-за спины» через плечо с трех шагов разбега; с пяти; с семи.
1



32
Подбрасывание и перепрыгивание мячей: различного веса и размера.
1



33
Челночный бег с несколькими повторениями
1



34
Упражнения проводимые по методу круговой тренировки
1



35
Упражнения для развития скоростно-силовых способностей
1



36
Челночный бег» (3x10м).
1



37
Выполнение «многоскоков» на дистанции 8-10м
1



38
Выполнение прыжков с преодолением препятствий (15-20 см) на дистанции 8-10 м.

1



39
Бег с изменяющимся направлением
1



40
Многоскоки с преодолением препятствий высотой до 10-15 см.

1



41
Броски набивных мячей массой до 1 кг из разных исходных положений
1



42
Повторное выполнение «многоскоков» на дистанции 8м
1



43
Повторное выполнение прыжков с преодолением препятствий .
1



44
Бег с изменяющимся направлением, бег по ограниченной опоре.
1



45
Прыжки через скакалку; пробегание коротких отрезков из различных исходных положений.

1



46
Равномерный бег до 1,5 км в режиме умеренной интенсивности.
1



47
равномерный бег, чередующийся с ходьбой до 1,5 км .
1



48
Равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с равномерным бегом в режиме большой интенсивности до 200м.
1



49
Равномерный бег до 1,5 км в режиме умеренной интенсивности.
1



50
Повторный бег в режиме максимальной интенсивности на дистанции до 20 метров.

1



ГИМНАСТИКА 40ч

50
Правила поведения и меры безопасности на гимнастикой.
1



51
Простейшие упражнения на освоение техники.
1



52
Гигиенические требования, предъявляемые к местам занятий гимнастикой.
1



53
Причины травм и их профилактика. Техника безопасности.
1



54
Правила поведения и меры безопасности на гимнастикой.
1



55
Упражнения на освоение техники.
1



56
Виды построений и перестроений.
1



57
Основные положения и движения рук, ног и туловища без предметов и с предметами
1



58
Перелезания через препятствия.
1



59
Упражнения разностороннего воздействия для плечевого пояса, туловища и ног.
1



60
Доступные упражнения в смешанных и простых висах с различными хватами.
1



61
Смешанные упоры и различные передвижения в них на полу, гимнастических матах, скамейках.
1



62
Лазание в различных направлениях в смешанных и простых висах на гимнастической стенке.
1



63
Лазание по шесту.
1



64
Наклоны вперёд, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах.
1



65
Выпады и полушпагаты на месте.
1



66
«Выкруты» со скакалкой.
1



67
Передвижения с резко изменяющимися направлениями движения
1



68
Х Ходьба по гимнастической скамейке,
1



69
Ходьба по гимнастическому бревну
1



70
Упражнения на переключение внимания
1



71
Жонглирование малыми предметами.
1



72
Ходьба на носках, ходьба с заданной осанкой.

1



73
Преодоление полос препятствий
1



74
Комплексы упражнений на координацию с асимметрическими и последовательными движениями ногами и руками.
1



75
Группировка, перекаты вперёд и назад из различных исходных положений.
1



76
Кувырок вперед и назад в группировке.
1



77
Кувырок назад в стойку на одно колено.
1



78
Кувырок назад в полушпагат ( девочки).
1



79
Кувырок назад в упор стоя ноги врозь (мальчики).
1



80
Стойка на голове и руках силой
1



81
Стойка на голове и руках с согнутыми ногами .
1



82
Стойка на лопатках с поддержкой, с опорой прямыми руками.
1



83
Кувырок назад в упор присев из стойки на лопатках.
1



84
Стойка на голове и руках силой.
1



85
Комплекс ОРУ в парах
1



86
Выполнение упражнений на гимнастической перекладине
1



87
Подъем переворот.
1



88
Прыжок в длину с места
1



89
Упражнения на брусьях
1



90
Прыжки на скакалке за 1 минуту
1



ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ 48Ч

91
Игра «Чья команда быстрее соберётся»
1



92
Игра « Ровным кругом (затейники)»,
1



93
Игра «Медведь и пчёлы»
1



94
Игра «У медведя во бору»,
1



95
Игра – соревнования (эстафеты)
1



96
Построение и перестроение команд»,
1



97
Игра найди, где спрятано
1



98
Игра «Кто дольше?» ( стойка на бревне на одной ноге)
1



99
«Пройди и не урони» ( пройти расстояние с мешочком на голове)
1



100
Игра покрути обруч
1



101
Кто быстрее соберёт овощи
1



102
Переход через болото,по дощечкам, кубам, бревну
1



103
Игра охотник (и) и звери
1



104
«Игра рыбаки и рыбки

1



105
Игра бездомный заяц
1



106
Игра кто быстрее?
1



107
Игра «Ровным кругом» (сделай фигуру),
1



108
Игра «Совушка»
1



109
Игра «Карусель»
1



110
Игра «Зайцы и волк»
1



111
Игра «Кошка и мыши»
1



112
Игра «Пятнашки»
1



113
Игра «Не мочи ног»
1



114
Игра «Мышеловка»
1



115
Игра «Космонавты»
1



116
Игра «Кого назвали, тот ловит мяч»
1



117
Игра «Караси и щука»
1



118
Правила поведения и меры безопасности на занятиях футболом.
1



119
Правила игры в мини-футбол.
1



120
Различные виды бега: «змейкой»; бег с изменением темпа по команде
1



121
Носком ноги по неподвижному мячу в стену с расстояния 2,5
1



122
Носком ноги в ворота шириной 2
1



123
С разбега по неподвижному мячу в стену.
1



124
Передача мяча друг другу носком ноги, стоя в паре (тройке), с места.
1



125
По команде коснуться носком центра мяча, лежащего неподвижно.
1



126
Игровое упражнение «Снайпер».
1



127
Пяткой: подбежав с расстояния 2-Зм. к 5-6 мячам, лежащим на одной линии, выполнить поочерёдные удары по ним.
1



128
С разбега по неподвижному мячу в стену.
1



129
Передача мяча пяткой, стоя по обе стороны дуги (ворот).
1



130
Игровое задание «Кто быстрее».
1



131
Серединой подъёма (имитация удара по мячу.)
1



132
Правила мини-баскетбола
1



133
Оборудование и инвентарь.
1



134
Простейшие упражнения на освоение техники.
1



135
Игра по упрощенным правилам.
1



136
Броски, ловля мячей, передача партнёру. Остановка в движении по звуковому сигналу.
1



137
Стойка, перемещение, остановки: смена направления движений; повороты, прыжки толчком одной и двумя ногами.
1



138
Игровые упражнения с малыми и большими (резиновыми) мячами.
1




ИТОГО:
138ч







 "*љћў¤¬котфь
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·Т "*ц15