Заседание дискуссионного клуба о курении.

ЗАСЕДАНИЕ ДИССКУСИОННОГО КЛУБА
«ПСИХОЛОГИЯ И ВЛИЯНИЕ ГРУППЫ»
Цель: помочь учащимся осознать силу влияния подростковой среды при формировании привычки курения.
Основные понятия: подростковая среда, формирование привычки, конформизм, уступчивость, повиновение, одобрение, внушаемость.

1.Ролевая игра «Влияние сверстника».
Один из ребят покидает класс. При уходе ему говорят, что, когда он войдёт, пусть представит, что находится на вечеринке друзей. В кармане у тебя пачка сигарет, хотя ты и подумываешь о том, чтобы бросить курить. Попытайся закурить, когда вернёшься в класс.
После того как выбранный покинет класс, все делятся на две команды. Одни заядлые курильщики и должны приложить максимум усилий и не дать гостю «отколоться» от их компании, другие некурящие и должны постараться убедить его не курить.
На доске пишем «за» и «против». Какой из списков окажется больше? Какой убедительнее? Почему?
Каково же бывает влияние сверстников и почему так важно уметь ему противостоять?
Давайте обдумаем различные способы отказа от предложенных друзьями сигарет и запишем их на доске. У доски работают двое. Один записывает аргументы в пользу курения, другой – против него.
Учитель:
Психология – это наука о поведении, умственных процессах, мыслях, чувствах и переживаниях человека. Почему и как всё происходит, чем всё вызвано и с чем взаимосвязано – вот основные вопросы, которые задаёт себе психолог. Один из самых интересных разделов психологии – социальная психология. Мы часто замечаем, что:
- испытываем на себе влияние других людей, изменяем своё поведение, подражая им;
- изменяем свои вкусы и желания под влиянием моды;
- уступаем давлению других, отказываемся от своей позиции;
- следуем за другими, учитываем их мнение при принятии решений, хотя внутренне этому сопротивляемся.
Одним словом, ведём себя не так, как вели бы себя наедине с собой. Психологи называют это явление конформизмом, т.е. изменение поведения или убеждений в результате реального или воображаемого давления группы. Есть две разновидности конформизма. Когда мы ведём себя в соответствии с принятыми условностями, но в душе не соглашаемся с тем, что делаем, но проявляем уступчивость. Если же мы уступаем для того, чтобы заслужить поощрение или избежать наказания, то это называется повиновением – это внешний конформизм. А иногда мы искренне верим в то, что делать что-либо нас вынуждает группа. Мы можем присоединиться к миллионам людей, пьющих молоко, т.к. уверены, что молоко полезно. Или закурить сигарету, т.к. видим курящими наших кумиров и сверстников, полагающих, что сигарета успокаивает и придаёт привлекательность. Здесь мы проявляем одобрение – внутренний конформизм. Психологи задались вопросом: как такое происходит и с чем связано?
Прежде всего они провели эксперимент по определению внушаемости человека. Почему зевок одного человека заставляет зевать других? Почему нас охватывает всеобщая внушаемость, когда мы склонны верить в самое невероятное и изменять своё поведение под влиянием слухов и сообщений средств массовой информации? Причины здесь следующие:
- возраст (дети и старики легко внушаемы);
- пол (девочки и женщины легче поддаются внушению);
- состояние здоровья (больные люди или желающие выздороветь нередко принимают обыкновенную нейтральную таблетку-пустышку за сильное и эффективное лекарство);
- уровень информированности или общий уровень образования (чем он ниже, тем выше внушаемость);
- нахождение в группе, под давлением которой человек чёрное может называть белым, в горькое – сладким.
Последняя причина, пожалуй, основная. Психологи провели сотни экспериментов, в которых обнаружили, как человек под влиянием группы легко присоединяется к большинству.
Чем же вызвано подчинение? Причин несколько:
- близость и привлекательность авторитета;
- наличие группы, в группе человек склонен принимать более рискованные решения;
- слабые или нечёткие внутренние установки, мелкие уступки; по отдельности каждое уклонение от работы или сделка с совестью выглядят достаточно безобидно, но переход к большому злу творится мелкими шагами. Без сознательного намерения творить его;
- даже хорошие люди иногда поступают плохо, наше поведение слишком сильно зависти от окружения, и мы не всегда можем совладать с собой;
- размер группы и её сплочённость;
- стремление людей соответствовать норме: «Делай, как все, и люди будут хорошо о тебе отзываться и принимать тебя».
Как же противостоять влиянию авторитета, групповому влиянию?
Основная эффективная стратегия – это уверенность в себе.
Беседа с человеком, который бросил курить.
- как реагирует организм на отказ от курения?
- как оценивает человек состояние здоровья в период, когда он курил, и после отказа от табака?
Физиологические последствия отвыкания от курения
Симптомы
Причины
Необходимые меры

Усиливающийся кашель
В наших лёгких начался процесс очищения. Реснички в дыхательных путях выметают все смолы и мелкий сор, а также избыточную слизь, вырабатываемую организмом для защиты дыхательных путей. Кашель длится от нескольких дней до недели. Если после этого кашель не проходит, обратитесь к врачу.
Пейте больше жидкости для прекращения кашля. Таблетки от кашля надо принимать только по необходимости.

Головная боль
Ваш организм привык к постоянной дозе никотина, поступление которого всё уменьшается и уменьшается, кроме того, вы можете испытывать большее раздражение, чем обычно.
Больше отдыхайте. Дышите глубже, чтобы расслабиться.

Трудности концентрации внимания
Вы испытываете повышенные стрессы в силу того, что организм недополучает привычное количество никотина.
Занимайтесь больше физической деятельностью. Попытайтесь дышать глубже, чтобы мозг получал больше кислорода. Воздержитесь от алкоголя.

Боль или сухость в горле
Наряду с тем, что табак раздражает горло, он вызывает его онемение, которое прекращается с отказом от курения.
Пейте больше жидкости. Пользуйтесь таблетками и аэрозолями, только когда это необходимо.

Повышенная нервозность
Мучительный процесс отвыкания от никотина. Которого требует организм.
Пейте больше жидкости, чтобы вымыть из организма никотин и другие химикаты.

Запор
Присутствие никотина в организме ускоряет прохождение пищевых масс через пищеварительную систему. Это движение может замедлиться, пока организм не привыкнет функционировать без никотина.
Немедленно следует увеличить количество грубой клетчатки в своём рационе. Ешьте больше овощей и свежих фруктов, чернослив и отруби – каждый день, до исчезновения симптомов. Это поможет восстановить нормальную деятельность пищеварительной системы.

Утомляемость
Ваш организм избавляется от никотина. Никотин обладает возбуждающим. Стимулирующим действием, поэтому неудивительно, что большинство бросающих курить на первых порах чувствуют утомление.
Постарайтесь немного увеличить продолжительность сна и больше двигайтесь.

Практические советы тем, кто решил бросить курить:
Сообщите своим друзьям, родителям, родственникам, что вы бросаете курить. Чем больше народа будет знать о вашем решении, тем больше появится ответственности довести начатое до конца.
Не зарекайтесь бросить курить навсегда – бросьте сначала на один день, потом ещё, ещё и ещё на один день.
Выберите определённый день, соберитесь с духом – и бросьте. Чтобы отвлечься, займитесь чем-нибудь с друзьями, которые не курят.
Выбросьте всё, что напоминало бы вам о курении, - пепельницу, спички и т.д.
Запаситесь жевательной резинкой без сахара, мятными таблетками, морковкой и т.д.
Помните, что, если вы сможете бросить курить, вы научитесь распоряжаться своей судьбой, вам будет проще принимать другие важные решения.
Постоянно напоминайте себе, что курение будет обязательно мешать выполнению поставленных перед вами задач.
Основываясь на собственном опыте, можете разработать программу в помощь тем, кто хочет бросить курить.
Подумайте об организации группы самопомощи, потрудитесь над изменением своего поведения; хорошо продуманная программа изменения линии поведения может научить человека, как вновь стать некурящим.

Вы бросили курить:
- через 20 минут давление и пульс приходят в норму;
- через 8 часов уровень углерода и никотина в крови уменьшается вдвое;
- через 24 часа организм полностью очищается от окиси углерода;
- через 48 часов никотин полностью выходит из организма, улучшаются вкус и обоняние;
- через 72 часа дыхание становится ровным;
- через 2-12 недель улучшается кровообращение;
- через 3-9 месяцев проблемы с дыханием пропадают вообще;
- через 5 лет вероятность сердечного приступа меньше в два раза, чем у курильщиков;
- через 10 лет вероятность возникновения рака лёгких меньше в два раза, чем у курильщиков.
Помогите сверстнику ответить на письма:
Дорогой сверстник!
Я и мой друг имеем серьёзные намерения. Мы даже пару раз говорили о том, чтобы пожениться. Нам повезло в том, что наши мнения во многом совпадают. Но, когда мы заговорили о детях, мы чуть-чуть поспорили. Дело в том, что мы оба курим. Я знаю, что это может нанести вред мне и ребёнку, поэтому я решила бросить, и мой друг меня целиком поддерживает. Однако он считает, что его курение не принесёт вреда никому. Прав ли он?
С уважением, Будущая мама.
Дорогой сверстник!
Мне 14 лет. Моя мама и мой старший брат курят, и я тоже решил попробовать. После первого раза меня стошнило, в следующий раз у меня только кружилась голова. К несчастью, моя мама почувствовала запах табака в моей комнате и ужасно рассердилась. Она вынудила меня дать обещание никогда в жизни этого больше не делать. Но это нелегко, когда в доме все курят. Мне кажется, я имею право сделать свой собственный выбор, не так ли?
Искренне твой, Единственный некурящий.
Дорогой сверстник!
Мой папа умер от сердечного приступа два года назад. Причины тому были разные, но основная – курение. Я сам не курю, но курят мои друзья, даже мои лучшие друзья, которые знали моего отца, любили его и видели, что с ним стало. Конечно, я все равно буду дружить с ними. Даже если они будут продолжать курить, только вот всякий раз, когда они закуривают сигарету, я злюсь и расстраиваюсь. Как мне сказать всё, что я думаю, без нравоучений?
Твой несчастный Друг курильщиков.
Дорогой сверстник!
Я собираюсь на первое свидание с мальчиком, который мне очень нравится. Я сама не курю, а он – курит. Своим родителям я помогла отказаться от этой привычки, но это же – мои родители. Что же мне ответить ему, когда он вынет сигарету и спросит, не возражаю ли я , если он закурит?
Искренне твоя, Снедаемая любовью.
Дорогой сверстник!
Мне 16 лет, курю уже два года, дошла до пачки в день. Когда я не курю, мне плохо. Я считаю, что сигареты снимают нервное напряжение. Недавно я начала встречаться с парнем, который мне уже давно нравится. Он весёлый, умный, мне кажется, я ему нравлюсь. Он не курит, и я слышала, как он говорил, что курение – преглупейшая вещь. Мне он этого не говорил, но я боюсь, что может сказать или вдруг перестанет со мной встречаться. Пари нём я ещё не курила. Но я всё время спрашиваю себя: а не следует ли ему принимать меня такой, какая я есть?
Искренне твоя, Вопрошающая курильщица.

Напишите письмо-ответ курящему сверстнику.
Мой дорогой друг! Ты находишься в самом прекрасном возрасте. И меня____________________, что ты уже куришь. Для меня курящий подросток напоминает_______________________, потому что он___________________________________. Мне кажется, что ты начал курить потому, что____________________________________________. Я сам(а) никогда не курил(а), потому что_____________________________. Я тоже начал(а) курить с__ лет, о чём сейчас___________________. В настоящее время я бросил(а) курить, и для меня это______________________. В настоящее время я продолжаю курить, и для меня это_________________________________________________. Твоя первая сигарета – это результат того, что (подчеркните ваши варианты или ваш вариант):
- ты уступил сверстникам, дабы не портить с ними отношения;
- ты пошёл на временный компромисс со сверстниками;
- ты всегда хотел быть первым во всём среди сверстников;
- ты вместе со сверстниками сознательно хотел быстрее приобщиться к миру взрослых;
- ты подумал, что в этом нет ничего сложного, всегда можно будет потом отказаться от сигареты;
- ваш вариант________________________________________.
Я думаю, тебя волнует твоё пристрастие к курению, потому что________________________________________________________. При курении ты испытываешь______________________________________________.в курении больше всего тебе нравится (подчеркните ваши варианты или ваш вариант):
- возможность сосредоточиться, поднять свой тонус, стимулировать себя перед какой-либо работой или принятием решения;
- сам процесс разминания сигареты, её прикуривания, выпускания дыма и наблюдения за красивыми колечками;
- возможность расслабиться, получить удовольствие от удобной позы;
- стремление успокоить себя, когда чем-то расстроен, забыть неприятности;
- ощущать, предвкушать процесс курения, испытывать чувство голода по сигарете;
- проявлять автоматизированные действия, связанные с курением (прикуривание, курительные движения);
- ваш вариант___________________________________________.
Средства для приобретения сигарет ты_______________________________________. Ты считаешь, что курение даёт тебе______________________________________________________________________. Курение для тебя не самое худшее из зол, опаснее курения для тебя может быть__________________________________________.Чаще всего ты куришь тогда, когда_______________________________________. Я знаю, что ты делал попытки бросить курить, но тебе мешали такие обстоятельства, как______________________________________. Вероятно, ты считаешь, что родители не догадываются о твоей вредной привычке, но их волнует________________________________________. Естественно, учителя осуждают курение подростков,но__________________________________________________.Из развлечений ты предпочитаешь________________________________. Тебе нравятся сверстники,которые__________________________________. Тебе нравятся учителя, которые________________________________. Школа и учёба для тебя______________________________________________. По характеру ты____________________________________________. В общении со сверстниками ты________________________________. Помни, что последствиями курения являются_________________________. Зависимость от курения можно победить, если____________________________________________.
Несколько слов о себе (нужное подчеркните):
Мой пол мужской (женский);
Школа №_________;
Мне____________лет;
Я учусь в_____________-классе;
Живу в городе_______________;
К курению подростков отношусь___________________;
Курящие взрослые______________________________;
По характеру я___________________________________;
В общении с людьми__________________________________;
Мои черты характера, такие как_____________________________
Из нижеперечисленных действий подчеркните свой вариант:
- не позволили мне начать курить;
- не дали возможности бросить курить.
Укажите свою фамилию и имя, если хотите.
-

15