Конспект урока по физической культуре на тему Конькобежная подготовка 3 класс

-60325-21018500
Методическая разработка
урока для учащихся 3 класса
по конькобежной подготовке на тему: «Техника бега на коньках по повороту»
Разработал: Нецветаева Светлана Валентиновна
тренер-преподаватель по конькобежному спорту
высшая квалификационная категория
Екатеринбург 201
План – конспект урока для учащихся 3 класса
по конькобежной подготовке
Тренер-преподаватель: Нецветаева С.В., первая квалификационная категория
Специализированного отделения конькобежного спорта
Цель урока: Создать условия для обучения технике бега по повороту
Задачи урока:
Научить стоять и скользить на наружном ребре левого конька;
Научить отталкиваться правым коньком в сторону и кратчайшим путем приставлять его к левому коньку, который все время ставится по касательной к окружности на наружное ребро;
Способствовать развитию равновесия и одноопорного скольжения на левом коньке
Инвентарь и оборудование: кубики, конусы
Часть урока Содержание урока Дозировка упражнения Организационные и методические указания
Вводная 1. Построение 5 мин Проверка присутствующих по журналу
2. Одевание и шнуровка коньков, передвижение к месту занятия Выполнятся на перемене
I Подготовительная Разминочное катание 5 кр.
2-3 мин Согнуть ноги в коленях, тазобедренных и голеностопных суставах, наклонить плечи и корпус туловища немного вперед до 45-50 градусов, руками работать вдоль туловища разноименно ноге
Построение 1мин В 1 шеренгу, на расстоянии вытянутых рук
ОРУ в движении 4 мин Построение в круг, выполняются на снегу
1. И.П.- о.с. ходьба по кругу, руки в стороныДвигаемся на носках, ногу ставим прямо
2. И.П. – о.с., руки на плечи друг другу
1-4 приставные шаги вправо
5-8 приставные шаги влево 6-8 раз При перестановке ноги отрывать ее от опоры по дуге
3. И.П. – о.с., ходьба в полуприседе, руки на поясе6-8 раз Положение рук можно менять :в стороны, на колени, за голову
4. И.П.- стойка ноги врозь, руки на плечи друг другу
1-3- наклон туловища вперед
4- и.п. 6-8 раз Удерживаем равновесие в кругу, не отпускаем руки
5. и.п. Тоже- приседания до посадки 10 раз Ноги стоят параллельно, приседание выполняется одновременно
6. и.п. Тоже,
1- мах правой вперед вверх
2-и.п.
3-4 тоже левой 6 раз Нога прямая, опорная нога немного согнута в колене
7. И.П. – тоже
1- поднимание колена вверх к груди, 2- и.п. 6 раз Коленом тянуться вверх
8. И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс
1-3- пружинистые наклоны
4- и. п. 6-8 раз Стараемся коснуться руками пола, выполняем без резких движений
9. И.П.- о. с., руки на коленях
1-4 круговые вращения коленями вправо,
5-8- то же влево 5-6 раз Амплитуда движения индивидуальная
10. о.с. Руки на плечи партнеру
1- присед,правую назад колено к пятке 2-и.п.
3-4 тоже на левую ногу 5 раз II Основная часть 27 мин Упражнения выполняются на малом радиусе поворота Особенность техники бега по повороту заключается в том, что конькобежец бежит по кривой линии и вынужден в противовес центробежной силе создавать центростремительную, т. е. наклонятся внутрь поворота. Величина наклона зависит от скорости бега и радиуса поворота. Чем больше скорость бега, тем больше наклон, чем больше радиус поворота, тем меньше наклон. Посадка та же, что и в беге по прямой. Левый конёк ставится на наружное ребро по касательной к окружности. Отталкивание, как правым, так и левым коньком направлено вправо.
И.П.- ноги слегка согнуты, плечи расслаблены, туловище незначительно наклонено вперёд; скользить на левой ноге поочередно отталкиваясь правой в сторону-вперед 2-3 крЛевая нога на внутреннем ребре, толчок правой ногой выполняется вперед - в сторону, почти стоя
Упражнение напоминает «Самокат»
И.п. – посадка, упражнение тоже, что и №1 2-3 крСогнуть ноги ниже, вес тела на левой ноге, руки сложенные лодочкой (ладонь к ладони) находятся на уровне левого колена, туловище смещено внутрь круга
И.п. – тоже, после толчка левой ногой правую подносить к левой по дуге 2-3 крПри подтягивании правой ноги приподнять ее надо льдом, согнув в коленном суставе, и медленно бедром подтянуть к левой ноге (тяжесть тела по--прежнему на левой).
И.П. тоже, руки опущены вниз; стараться ими коснуться льда. Отталкивание проводить скользящим правым коньком вперёд - в сторону. Движения частые. 2-3 крДобиваться, что бы во время отталкивания туловище обязательно находилось слева, а левая нога освобождалась от тяжести тела и конькобежец мог приподнять задник конька от льда
Упражнение «Спираль» 2-3 крВыполняется с места из центра круга. Левая нога на льду не отрывается, толчком правой ноги набираем скорость увеличивая радиус круга по спирали
И.п. - то же. Скользить по кругу "скрестным шагом", не отрывая коньков от льда.
2-3 крЗавершить отталкивание полным выпрямлением ног в сторону.
Упражнение «Дуга» 2-3 кр. После небольшого разгона, необходимо встать на внешнее ребро левой ноги, правую оторвать ото льда и выполнить скольжение с поворотом вокруг стойки или воображаемого предмета.
Упражнение в паре. Один из участников выполняет передвижение по повороту скрестно, другой держит партнера за правую руку 2 крУдерживая партнера создается сопротивление, которое позволяет выполнить больший наклон туловища влево
Выполнение поворота скрестно прыжками 2 крВыполняется с работой рук
Подвижные игры на льду «Поменяй кубик»
Все дети расходятся на всю длину круга, по сигналу начинают передвижение по кругу, по свистку нужно присесть и поставить кубик на лед, по второму свистку присесть и взять ближайший кубик в руки. На каждый новый тур игры количество кубиков уменьшается на один. Игрок, оставшийся без кубика, выбывает из игры Раздать каждому ребенку по одному кубику.
Способ подбора и укладки кубика на лед можно менять: в полном приседе, в наклоне, в посадке с отведением одной ноги назад, в падении на бок при отработке падения
«Кто первый»
Все участники выстраиваются в шеренгу с кубиком в руках, от стартовой линии отмечается вторая линия . По команде участники выполняют разгон до второй линии, а от линии выполняют упражнение:
- прокат в посадке
- прокат на одной ноге
- прокат с выпрыгиванием вверх
- прокат с торможением Ускорение и упражнение выполняется со старта, каждое упражнение можно выполнят по несколько раз. Кубик ставится на лед после остановки и является показателем того, кто дальше прокатился после разгона и упражнения.
III Заключительная часть 5мин Закатывание 5 кр. Построение 2 мин Подведение итогов урока