Презентация по физической культуре на тему Физические качества. Выносливость

Человеческая выносливость Выполнил учитель физической культуры МБОУ СОШ №16 г.Владимира Голубев А.В. Что же это такое? Выносливость – это свойства человека, обеспечивающие ему возможность противостоять утомлению и длительно выполнять физическую работу без снижения её мощности. Хорошо развитые лёгкие, высокая скорость циркуляции крови в организме, достаточное обеспечение мышц кислородом – всё это отражает высокие возможности человека выполнять разнообразные физические нагрузки, длительно совершать физическую работу, практически не утомляясь. Какой организм вынослив? Организм должен располагать богатым запасом энергии;Организм должен уметь в нужный момент расходовать её до конца;Организм должен уметь тратить энергетические ресурсы с разумной расчетливостью, чтобы их хватило на выполнение как можно большего количества работы. Различают несколько видов выносливости – общую и специальную. Общая выносливостьвыносливость к продолжительной работе умеренной интенсивности, осуществляемой при участии большей части мышечного аппарата Для развития выносливости можно использовать различные физические упражнения, и главным критерием при их подборе является не величина нагрузки, а время её выполнения.Нужно, однако, помнить, что это сделать невозможно без объемной, однообразной и тяжёлой работы. Выносливость развивается лишь тогда, когда занимающиеся в процессе тренировки доходят до необходимой, достаточно глубокой степени утомления. Специальная выносливостьвыносливость к определённому виду деятельности Специальную выносливость можно разделить на три группы по характеру утомления и количественному составу участвующих в работе групп мышц:местное (локальное) утомление - в работе принимают участие менее 1/3 части мышц;региональное утомление - в работе участвуют до 2/3 мышечной массы;глобальное утомление - в работе принимают участие свыше 2/3 мышечной массы тела. Принципы развития выносливости: систематичность (занятия должны проходить постоянно, без длительных перерывов);постепенное повышение нагрузки;доступность (упражнения не должны соответствовать уровню развития занимающегося, должен осуществляться самоконтроль за реакцией организма на нагрузку);специальную выносливость необходимо развивать на фоне общей выносливости. Немного о выносливости «Рекордсменом долголетия» среди марафонцев можно назвать грека Д. Иорданидиса, который в 98 лет одолел всю трассу бега. Для этого ему понадобилось 7 часов 40 минут. Впервые Иорданидис стартовал в марафонском беге в 1976 году в возрасте 96 лет. Журналист Юрий Шумицкий на Олимпиаду 1980 года в Москве пришел пешком из Владивостока. До Москвы он шел целый год. Шел обычным шагом со скоростью 6 километров в час. За год пройдено 12 тысяч километров. Шумицкий потерял 14 килограммов веса, износил 10 пар туристских ботинок. 24-летний инженер-химик из штата Калифорния (США) С. Соукол за 32 часа сделал 52 003 приседания.