Презентация по физической культуре на тему: Закаляйся — если хочешь быть здоров

Подготовила: Павлова Надежда ГеоргиевнаУчитель физической культурыМБОУ НОШ ДС «Надежда» г. Вязьма 1 – 4 классПрезентация на тему: "Как не стыдно человеку Чуть чего бежать в аптеку! Ты прими хоть сто пилюль, Все равно здоровья - нуль! Зато у матушки-природы Полным-полно других даров. Прими леса, поля и воды, И гор хребты, и неба своды - И ты практически здоров!"  Ю.С.Энтин  Если спросить у ребят в классе, полезны ли для здоровья солнце, воздух и вода, то все, конечно, скажут - полезны. Но знаете ли вы, что это не всегда так? Ведь если целый день лежать на солнце, купаться в холодной воде, то можно не укрепить здоровье, а заболеть.Поэтому, прежде чем начать закаливание, запомни несколько правил. Начинай закаливание в тёплую погоду, когда можно одновременно принимать воздушные и солнечные ванны. Это время отдыха, игры, прогулок (пеших и навелосипеде). Водные процедуры начинай во время купания в реке, озере.Ходи босиком по лесной тропинке, песку, мягкой траве, гальке. Продолжительность закаливающих процедур вначале должна быть небольшой, а температура воздуха и воды соответствовать рекомендуемым. Температуру воды для обливания, обтирания, душа и ножных ванн надо снижать постепенно каждые три дня на 1 - 2°С.{5C22544A-7EE6-4342-B048-85BDC9FD1C3A}ПроцедураТемпература воздухаПродолжительностьВоздушные и солнечные ванныНачинать с +20℃Первые дни – 10 мин, через каждые последующие 3 дня увеличивать на 5 мин.Ножная ванна, обтиранияНачинать с +25℃ , постепенно через каждые 3 дня снижать и довести до +15℃1 – 3 мин. {5C22544A-7EE6-4342-B048-85BDC9FD1C3A}ПроцедураТемпература воздухаПродолжительностьОбливание, душ др.Начинать с +20…+25℃, постепенно снижать каждые 3 дня, до +16…+18℃1 – 2 мин.Купание Начинать не ниже +20℃Начинать с 5 мин.Если начал закаляться, то делай это каждый день! Если пропустил 1 - 2 недели, то надо начинать всё сначала. Выполняй закаливающие процедуры только будучи здоровым. Если во время купания появились дрожь, озноб, то немедленно выйди из воды, разотрись полотенцем, надень сухую одежду, побегай. Чтобы предохранить себя во время закаливающих процедур от перегревания или переохлаждения, следует также соблюдать несколько несложных, но важных правил. Немедленно прекращай закаливающие процедуры при ухудшении самочувствия. Не оставайся под прямыми солнечными лучами в первые жаркие дни более 10 минут. Надевай на голову лёгкую шапочку из светлой ткани.Быстро смени верхнюю одежду, чулки, носки и обувь, если они намокли в холодную погоду. Сравни, как ведут себя мальчики в воде, на пляже, как они одеты. Кто из них заболел, а кто пошёл в поход? Почему? О пользе закаливания для здоровья, народом придуманы пословицы и поговорки, такие как:«Холода не бойся, сам по пояс мойся»«Солнце, воздух и вода, помогают нам всегда»«Закаливай своё тело с пользой для дела»«Здоровье краше богатства»«Здоров будешь - всё добудешь»«Крепок телом - богат делом»«Смолоду закалишься, на век сгодишься»«В здоровом теле здоровый дух» Стихи о закаливанииЧто б начать закаляться,Водой холодной надо обливаться.И тогда болеть не будешь ты,И всегда здоровым будешь ты! Мы на солнце загораем,Организм свой закаляем.Лучи солнца шлют тепло,И свое лечебное добро. Солнце, воздух и вода –Наши лучшие друзья.С ними будем мы дружить,Чтоб здоровыми нам быть. Закаливание – мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.