Презентация Десять заповедей ЗОЖ

* ОГКОУ КШИ "Колпашевский кадетский корпус" Томская область, г. КолпашевоДесять заповедейздорового образа жизниПриготовила воспитатель Ларионова Лариса Николаевна * НЕ ОБЪЕДАЙТЕСЬ! ВМЕСТО СВОИХ ПРИВЫЧНЫХ 2500 КАЛОРИЙ ДОВОЛЬСТВУЙТЕСЬ 1500 ТЕМ САМЫМ ВЫ УСТРОИТЕ РАЗГРУЗКУ СВОИМ КЛЕТКАМ И ПОДДЕРЖИТЕ ИХ АКТИВНОСТЬ. КЛЕТКИ БЫСТРЕЕ ОБНОВЛЯЮТСЯ, И ОРГАНИЗМ СТАНОВИТСЯ МЕНЕЕ ВОСПРИИМЧИВЫМ К ЗАБОЛЕВАНИЯМ. ПИТАЙТЕСЬ УРАВНОВЕШЕННО: ЕШЬТЕ НЕ МНОГО, НО И НЕ СЛИШКОМ МАЛО. * МЕНЮ ДОЛЖНО СООТВЕТСТВОВАТЬ ВОЗРАСТУ! У ЗО-ЛЕТНИХ ПЕРВЫЕ МОРЩИНКИ ПОЯВЛЯЮТСЯ ПОЗДНЕЕ, ЕСЛИ ОНИ РЕГУЛЯРНО БУДУТ ЕСТЬ ПЕЧЕНЬ И ОРЕХИ;ЛЮДЯМ СТАРШЕ СОРОКА ОЧЕНЬ ПОЛЕЗЕН БЕТА-КАРОТИН;ПОСЛЕ 50 ЛЕТ КАЛЬЦИЙ ДЕРЖИТ В ФОРМЕ КОСТИ, МАГНИЙ – СЕРДЦЕ;МУЖЧИНАМ СТАРШЕ СОРОКА НЕОБХОДИМ СЕЛЕН, СОДЕРЖАЩИЙСЯ В СЫРЕ И ПОЧКАХ. СЕЛЕН СПОСОБСТВУЕТ РАЗРЯЖЕНИЮ СТРЕССА;ПОСЛЕ 50, ПИТАЯСЬ РЫБОЙ, МЫ ЗАЩИТИМ СЕРДЦЕ И КРОВЕНОСНЫЕ СОСУДЫ * ВАЖНЫЙ ЭЛЕМЕНТ ЗОЖ – РАБОТА! ПОПЫТАЙТЕСЬ НАЙТИ ПОДХОДЯЩУЮ ДЛЯ СЕБЯ РАБОТУ! РАБОТА СПОСОБСТВУЕТ МОЛОЖАВОСТИ, УТВЕРЖДАЮТ ФРАНЦУЗЫ. ТОТ, КТО НЕ РАБОТАЕТ, ВЫГЛЯДИТ НА ПЯТЬ ЛЕТ СТАРШЕ НЕКОТОРЫЕ ПРОФЕССИИ, ПО МНЕНИЮ СОЦИОЛОГОВ, ПОМОГАЮТ СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ. К ИХ ЧИСЛУ ОТНОСЯТСЯ ПРОФЕССИИ: ДИРИЖЕР, ФИЛОСОФ, СВЯЩЕННИК И ХУДОЖНИК. * НАЙДИ СЕБЕ ПАРУ! ЛЮБОВЬ И НЕЖНОСТЬ ЯВЛЯЮТСЯ ЛУЧШИМ СРЕДСТВОМ ПРОТИВ СТАРЕНИЯ КОГДА ЧЕЛОВЕК ВЛЮБЛЕН, В ЕГО ОРГАНИЗМЕ ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ ГОРМОН ЭНДОРФИН, КОТОРЫЙ ИНАЧЕ НАЗЫВАЕТСЯ ГОРМОНОМ СЧАСТЬЯ. ОН СПОСОБСТВУЕТ УКРЕПЛЕНИЮ ЭМУННОЙ СИСТЕМЫ * ИМЕЙТЕ НА ВСЁ СВОЮ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ! ОСОЗНАННО ЖИВУЩИЙ ЧЕЛОВЕК ЗНАЧИТЕЛЬНО РЕЖЕ ВПАДАЕТ В ДЕПРЕССИЮ И БЫВАЕТ ПОДАВЛЕННЫМ, ЧЕМ ТОТ, КОТОРЫЙ ПАССИВНО ПЛЫВЕТ ПО ТЕЧЕНИЮ * ДВИГАЙТЕСЬ! ДАЖЕ ВОСЕМЬ МИНУТ ЗАНЯТИЙ ФИЗКУЛЬТУРОЙ ИЛИ СПОРТОМ В ДЕНЬ ПРОДЛЕВАЮТ ЖИЗНЬ. В ПРОЦЕССЕ ДВИЖЕНИЯ ВЫСВОБОЖДАЮТСЯ ГОРМОНЫ РОСТА, ВЫРАБОТКА КОТОРЫХ ОСОБЕННО СОКРАЩАЕТСЯ ПОСЛЕ ТРИДЦАТИ ЛЕТ. * СПИТЕ В ПРОХЛАДНОЙ КОМНАТЕ! ДОКАЗАНО: КТО СПИТ ПРИ ТЕМПЕРАТУРЕ 17-18 ГРАДУСОВ, ДОЛЬШЕ ОСТАЕТСЯ МОЛОДЫМ. ПРИЧИНА ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ТОМ, ЧТО ОБМЕН ВЕЩЕСТВ В ОРГАНИЗМЕ И ПРОЯВЛЕНИЕ ВОЗРАСТНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ ТАКЖЕ ЗАВИСЯТ И ОТ ТЕМПЕРАТУРЫ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ * ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ БАЛУЙТЕ СЕБЯ! ИНОГДА ВОПРЕКИ ВСЯКИМ РЕКОМЕНДАЦИЯМ ОТНОСИТЕЛЬНО ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ПОЗВОЛЯЙТЕ СЕБЕ ЛАКОМЫЙ КУСОЧЕК * НЕ ПОДАВЛЯЙТЕ ГНЕВ В СЕБЕ! НЕ СЛЕДУЕТ ВСЕГДА ПОДАВЛЯТЬ ГНЕВ В СЕБЕ! ТОТ, КТО ПОСТОЯННО КОРИТ САМОГО СЕБЯ, ВМЕСТО ТОГО, ЧТОБЫ РАССКАЗАТЬ, ЧТО ЕГО ОГОРЧАЕТ, А ВРЕМЕНАМИ ДАЖЕ И ПОСПОРИТЬ, ОБМЕНЯТЬСЯ МНЕНИЕМ С ОКРУЖАЮЩИМИ, БОЛЕЕ ПОДВЕРЖЕН ЛЮБЫМ ЗАБОЛЕВАНИЯМ, В ТОМ ЧИСЛЕ И ЗЛОКАЧЕСТВЕННЫМ ОПУХАЛЯМ. СОГЛАСНО РЕЗУЛЬТАТАМ МЕЖДУНАРОДНОГО ТЕСТИРОВАНИЯ, 64% РЕСПОНДЕНТОВ, СТРАДАЮЩИХ РАКОМ, ВСЕГДА ПОДАВЛЯЮТ ГНЕВ В СЕБЕ. * ТРЕНИРУЙТЕ ГОЛОВНОЙ МОЗГ! ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ РАЗГАДЫВАЙТЕ КРОССВОРДЫ, ИГРАЙТЕ В КОЛЛЕКТИВНЫЕ ИГРЫ, ТРЕБУЮЩИЕ МЫСЛИТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, УЧИТЕ ИНОСТРАННЫЕ ЯЗЫКИ, СЧИТАЙТЕ В УМЕ, А НЕ ТОЛЬКО НА КАЛЬКУЛЯТОРЕ. ЗАСТАВЛЯЯ РАБОТАТЬ МОЗГ, МЫ ЗАМЕДЛЯЕМ ПРОЦЕСС ВОЗРАСТНОЙ ДЕГРАДАЦИИ УМСТВЕННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ; ОДНОВРЕМЕННО АКТИВИЗИРУЕМ РАБОТУ СЕРДЦА, СИСТЕМЫ КРОВООБРАЩЕНИЯ И ОБМЕН ВЕЩЕСТВ.