Рабочая программа по физической культуре для 11 класса (девушки) за 1 триместр

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕУЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА
по предмету:
«Физическая культура»
11 класс (девушки)
1триместр
Дата
про-
веде-
ния
№ урока п/п
№ по теме
Тема урока

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА (10 часов), КРОССОВАЯ ПОДГОТОВКА (2 часа)

1
1
Техника безопасности на уроках л/а. Низкий старт 30 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-90 м. ОРУ. Специальные беговые упр. Бег на результат 30 м. Эстафетный бег.

2
2
Разучивание техники спринтерского бега. Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. ОРУ. Специальные беговые упр. Эстафетный бег. Воспитание скоростно-силовых качеств.

3
3
Закрепление техники спринтерского бега. Низкий старт 30 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. ОРУ. Специальные беговые упр. Эстафетный бег. Воспитание скоростно-силовых качеств.

4
4
Совершенствование техники спринтерского бега. Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-80 м. Финиширование. ОРУ. Специальные беговые упр. Эстафетный бег. Воспитание скоростно-силовых качеств.

5
5
Учет бега на 100 м. 16,0-17,0-17,5 сек. ОРУ. Эстафетный бег. Воспитание скоростных способностей.

6
6
Разучивание техники прыжка в длину способом «прогнувшись». ОРУ. Специальные беговые упр. Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Многоскоки. Воспитание скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях прыжковыми упр.

7
7
Закрепление техники прыжка в длину способом «прогнувшись». ОРУ. Специальные беговые упр. Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Многоскоки. Воспитание скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях прыжковыми упр.

8
8
Совершенствование и учет техники прыжка в длину способом «прогнувшись». ОРУ. Специальные беговые упр. Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов 410-380-360 см.

9
9
Разучивание техники метания гранаты. ОРУ. Челночный бег. Метание гранаты в коридор 10 м. Воспитание скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по метанию.

10
10
Закрепление техники метания гранаты. ОРУ. Челночный бег. Метание гранаты на дальность с разбега. Воспитание скоростно-силовых качеств.

11
11
Совершенствование и учет техники метания гранаты. ОРУ. Метание гранаты на дальность.23-19-17 м. Воспитание скоростно-силовых качеств. Соревнования по л/а, рекорды.

12
12
Учет бега на 1000 м (2000 м). 10,10-11,40-12,00 мин. ОРУ. Спортивные игры.

ГИМНАСТИКА (21 час)

13
1
Техника безопасности на уроках гимнастики. Повороты в движении. ОРУ в движении. Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь. Воспитание силы.

14
2
Разучивание техники выполнения висов и упоров. Повороты в движении. ОРУ в движении. Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь. Воспитание силы.

15
3
Закрепление техники выполнения висов. Повороты в движении. Построение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с гантелями. Толчком двух ног вис углом. Воспитание силы.

16
4
Совершенствование техники выполнения висов. Повороты в движении. Построение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с гантелями. Толчком двух ног вис углом. Воспитание силы.

17
5
Совершенствование техники выполнения висов. Повороты в движении. Построение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Толчком двух ног вис углом. Воспитание силы.

18
6
Разучивание техники равновесия на верхней жерди. Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Равновесие на верхней жерди. Воспитание силы.

19
7
Закрепление техники равновесия на верхней жерди. Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Равновесие на верхней жерди. Воспитание силы.

20
8
Совершенствование техники равновесия на верхней жерди. Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Равновесие на верхней жерди. Воспитание силы.

21
9
Совершенствование техники равновесия на верхней жерди. Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Равновесие на верхней жерди. Воспитание силы.

22
10
Разучивание техники лазания по канату в два приема. Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонны по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Упор присев на одной ноге. Лазание по канату в два приема. Воспитание силы.

23
11
Закрепление техники лазания по канату в два приема. Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонны по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Упор присев на одной ноге. Лазание по канату в два приема. Воспитание силы.

24
12
Совершенствование техники лазания по канату в два приема. Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонны по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Упор присев на одной ноге. Лазание по канату в два приема. Воспитание силы. Учет комбинации на разновысоких брусьях.

25
13
Разучивание техники стойки на руках. Сед углом, стойка на лопатках, кувырок назад. Стойка на руках с помощью. ОРУ с обручами. Лазание по канату в два приема. Воспитание координационных способностей.

26
14
Закрепление техники стойки на руках. Длинный кувырок вперед, стойка на лопатках, кувырок назад. Стойка на руках с помощью. ОРУ с обручами.

27
15
Совершенствование техники стойки на руках. Длинный кувырок вперед. Стоя на коленях, наклон назад. Стойка на руках с помощью. ОРУ со скакалкой. Воспитание координационных способностей.

28
16
Разучивание техники поворот боком. Стойка на руках с помощью. Поворот боком. Прыжок в глубину. Прыжок через козла. ОРУ с гантелями. Воспитание координационных способностей.

29
17
Закрепление техники поворот боком. Стойка на руках с помощью. Поворот боком. Прыжок в глубину. Прыжок через козла. ОРУ с гантелями. Воспитание координационных способностей.

30
18
Совершенствование техники поворот боком. Стойка на руках с помощью. Поворот боком. Прыжок в глубину. Прыжок через козла. ОРУ с гантелями. Воспитание координационных способностей.

31
19
Разучивание акробатической комбинации. ОРУ с предметами. Прыжки в глубину. Акробатическая комбинация: равновесие на одной, длинный кувырок вперед, стойка на лопатках, кувырок вперед, кувырок назад, поворот боком, прыжок в глубину. Опорный прыжок через козла. Воспитание скоростно-силовых качеств.

32
20
Закрепление акробатической комбинации. ОРУ с предметами. Прыжки в глубину. Акробатическая комбинация: равновесие на одной, длинный кувырок вперед, стойка на лопатках, кувырок вперед, кувырок назад, поворот боком, прыжок в глубину. Опорный прыжок через коня. Воспитание скоростно-силовых качеств.

33
21
Совершенствование акробатической комбинации. ОРУ с предметами. Прыжки в глубину. Акробатическая комбинация: равновесие на одной, длинный кувырок вперед, стойка на лопатках, кувырок вперед, кувырок назад, поворот боком, прыжок в глубину. Опорный прыжок через козла. Воспитание скоростно-силовых качеств.

ВОЛЕЙБОЛ (3 часа)

34
1
Техника безопасности на уроках спортивных игр. Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, в тройках Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Воспитание скоростно-силовых качеств.

35
2
Закрепление техники верхней передачи мяча в парах и тройках. Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, в тройках Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Воспитание скоростно-силовых качеств.

36
3
Совершенствование техники верхней передачи мяча в парах и тройках. Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, в тройках Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Воспитание скоростно-силовых качеств.

13 PAGE \* MERGEFORMAT 14115

15