Конспект урока по физической культуре на тему Объективный контроль через ЧСС при выполнении упражнений с отягощениями, своим телом и кардио упражнений» (10 класс)

Конспект урока по физической культуре
в 10 классе
Учитель: Красных Алексей Иванович
Дата проведения: 30.10.2015г.
Место проведения: Боксерский клуб «Спарта»
Тема урока: «Объективный контроль через ЧСС при выполнении упражнений с отягощениями, своим телом и кардио упражнений».
Виды деятельности:
Бег
Общеразвивающие упражнения
Упражнения со снарядами
Развитие гибкости
ПульсометрияПланируемые результаты:
Предметные:
уметь выполнять упражнения с отягощениями, знать правила техники безопасности при работе со снарядами, уметь определять ЧСС;
Метапредметные :Коммуникативные – уметь работать в группе;
Регулятивные – осознавать для чего нужны разные виды упражнений;
Познавательные – выполнять упражнения для развития силы и выносливости;
Личностные УУД:
- развитие ответственности при страховке товарища, при работе с отягощением
Технологии:
- здоровье сбережение, оценивание себя, самодиагностика
Инвентарь, оборудование:
- скакалки, «Груши», штанги, гантели, перекладина, брусья, маты, секундомеры,
Индивидуальная тема:
-снятие психической напряженности обучающихся на уроке физической культуры;

№ п/пСодержание Кол-во/мин. Организационно методические указания
1 Построение, приветствие, сообщение задач урока 1мин 30сек Сообщить тему, условия выполнения проб ЧСС
1.1 Бег 4мин В среднем темпе
1.2 Обще развивающие упражнения
- круговые вращения головы
- круговые вращения руками:
Кисти
Локтевые суставы
Плечевые суставы
- наклоны
- подъем согнутой ноги к груди
- круговые движения туловища
- упор присев, упор лежа
- выпады
- приседания 10раз
10сек
10сек
10сек
10раз
10раз
10раз
15раз
16раз
20раз Максимальная амплитуда
Вращения вперед и назад
К правой ноге, между ног, к левой ноге
Спину держать прямо, раками обхватить колено согнутой ноги
Таз находится на месте
Два седа, смена ног
Руки за головой, пятки от пола не отрывать
2 Делимся на группы, берем секундомеры, ручки, листочки 1мин Переход через 5мин. по команде пульсометрия после второго подхода в каждом виде
2.1 Скакалка 30сек Три подхода
2.2 Подтягивание 3х макс Перерыв не более 1мин.
2.3 Удары по «груше» 30сек С максимальной интенсивностью
2.4 Жим штанги лежа 3х 12раз Обязательна страховка
2.5 Приседания со штангой 3х 16раз Спина прямая
2.6 Пресс 30сек Три подхода
3 Растяжка 3.1 Наклоны в положении сидя
- к правой ноге
- к левой ноге
- между ног 2мин
Голову вниз, ноги не сгибаем
3.2 Наклоны с помощью партнера 2мин Силу давления регулировать общаясь друг с другом
3.3 Лежа на животе
- подъем рук
- подъем ног
- подъем рук, ног вместе 1мин.30сек Фиксируем положения на 7-10 секунд
3.4 Встать в круг на колени, прогнуться назад 30сек Беремся за талию соседей, выполняем упражнения все вмести
3.5 Построение 30сек Сдаем данные по пульсометрии
Подведение итогов