Презентация по физической культуре на тему Плавание

Федеральное государсвенное автономное образовательное учреждение высшего образования«Нижегородский государственный университет им. Н.И. Лобачевского»Арзамасский филиалСпортивное плаваниеАрзамас2016 Определение вида спортаСпортивное плавание — вид спорта заключающийся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций.Спортивное плавание - один из самых массовых и популярных видов спорта. По количеству разыгрываемых олимпийских медалей спортивное плавание уступает лишь легкой атлетике.Плавание – это жизненно необходимый навык, но, кроме того, ещё и высокоэффективная тренировка для всего тела, которая увеличивает аэробный потенциал и выносливость организма.



Вольный стиль или крольКроль (от английского слова "crawl" – "ползать") – стиль плавания на груди, при движении которым пловец совершает широкие гребки вдоль тела попеременно правой и левой руками, и одновременно постоянно выполняет удары ногами в вертикальной плоскости (по принципу работы ножниц). Лицо спортсмена почти постоянно находится при этом в воде; периодически, во время одного из гребков он поворачивает голову в сторону, поднимая лицо из воды для того, чтобы сделать вдох.Плавание кролем позволяет развить наибольшую скорость. Он всегда используется на соревнованиях, когда правила разрешают плавать вольным стилем. ШестиударныйЧетырёхударныйДвухударныйКроль на груди Кроль на спинеКроль на спине - стиль плавания в положении на спине, когда спортсмен выполняет попеременные гребки руками и одновременно совершает попеременные удары ногами в вертикальной плоскости (вверх-вниз). Лицо спортсмена практически постоянно (за исключением старта и поворотов) находится над водой.На цикл движений руками (гребок правой и левой рукой) приходится шесть движений ногами, вдох и выдох.
Кроль на спинеПлавание на спине впервые было включено как самостоятельный вид на Олимпийских играх 1900 года. В первые годы пловцы пользовались перевёрнутым брассом. Первым крупного успеха в плавании кролем на спине добился американец Гарри Хебнер, победивший на Олимпийских играх 1912 года; после этого в плавании на спине кроль быстро вытеснил брасс.Старт в плавании на спине производится из воды: спортсмен, находясь лицом к тумбочке, держится обеими руками за стартовые поручни, ногами упираясь в бортик бассейна. Исключая момент выполнения поворота, спортсмен должен плыть на спине; «нормальное положение на спине может включать вращательное движение тела в горизонтальной плоскости до 90° включительно; положение головы не регламентируется». Спортсмен может быть полностью погружен в воду только «во время поворота, на финише и на расстоянии не более 15 м после старта и каждого поворота». БрассСлово «брасс» - французского происхождения, в переводе означает "разведение рук". Брасс – это стиль плавания на груди, при движении которым спортсмен выполняет одновременные и симметричные гребки руками (руки подаются вперёд от груди), а также одновременные и симметричные толчки ногами в горизонтальной плоскости под поверхностью воды.Пловец выполняет симметричные поочередные движения руками и ногами с дыханием в начале гребка
БрассПлавание брассом стало самостоятельным видом программы на Олимпийских играх 1904 года. В середине 1930-х годов в США и (чуть позже) в СССР появилась новая, более скоростная разновидность брасса — баттерфляй, который вытеснил классический брасс. С 1953 года ФИНА выделила баттерфляй в самостоятельную дисциплину (в СССР подобное разделение произошло в 1949 году). БаттерфляйБаттерфляй – стиль плавания на груди, при плавании которым спортсмен выполняет одновременные и симметричные движения левой и правой частями тела. Обеими руками пловец совершает мощный широкий гребок, при выполнении которого верхняя часть корпуса приподнимается над водой, одновременно выполняя симметричные волнообразные удары ногами "от таза". Этот стиль считается вторым по скорости после кроля.
БаттерфляйНа один гребок руками приходится два удара ногами и вдох, который выполняется в конце гребка руками При обучении  плаванию применяются три  основных группы  методов:

К практическим методам относятся:

Метод практических упражнений может быть:— преимущественно направленным на освоение спортивной техники;— преимущественно направленным на развитие физических качеств. Соревновательный и игровой методы широко применяются в начальном обучении плаванию. Оба метода привносят на занятия оживление, радость, эмоции. Прежде чем упражнение будет включено в игру или соревнование, его обязательно следует выполнить всей группой. Элемент соревнования мобилизует силы и возможности, способствует проявлению воли, настойчивости, инициативы, повышает динамизм занятий. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКИ ПЛАВАНИЯ КРОЛЕМ НА ГРУДИ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИНачинать обучение плаванию кролем на груди необходимо с создания зрительного представления о технике изучаемого способа плавания путем демонстрации, показа и рассказа. Последовательность обученияПри изучении всех спортивных способом плавания применяют раздельно – целостный метод обучения.  Его сущность состоит в том, что сначала осваивают отдельные элементы, а затем весь способ в целом.Техника способа плавания изучается раздельно в следующем порядке:


Каждый элемент техники плавания изучается в следующем порядке:

Затем осуществляется последовательное согласование различных элементов техники и объединение их в таком порядке:К изучению спортивных способов плавания переходят после выполнения подготовительных упражнений по освоению с водой.

Примерные упражнения, применяемые при изучении техники плавания кролем на груди.Упражнения для изучения положения тела в кроле на груди.НА СУШЕ:Лежа на груди, руки вдоль тела – напрячь мышцы рук, ног и туловища – расслабиться.Тоже, но руки вытянуть вверх ( «стрелочкой»).Эти упражнения дают представление о положении тела во время скольжения, учат держать тело напряженным, тянуться вперед.
В ВОДЕ:Держась руками за борт, опустить лицо в воду и лечь на животе.Стоя на дне бассейна, держа прямыми руками плавательную доску, опустив лицо в воду – лечь на живот.Скольжение на груди с подвижной опорой (плавательная доска).Лежание и скольжение на воде на груди без опоры – с различным положением рук: руки вдоль туловища; руки вытянуты вверх; одна рука прижата к туловищу, другая вытянута вверх.Главное, в этих упражнениях то, что тело и ноги должны быть в одной плоскости, у поверхности воды, а голова лежит на воде (направлена лицом вниз).
Изучение дыхания при плавании кролем на груди.Дыхание («вдох» - «выдох» в воду) важный элемент при плавании кролем на груди, поэтому его изучением необходимо заниматься на всех этапах обучения техники плавания.При изучение положения тела ( на воде) упражнения выполнять на задержке дыхания, затем те же упражнения, но с «вздохом» в воду.При изучении движений ног: упражнения выполняются первоначально на задержке дыхания, затем с акцентом на «выдох» в воду.При изучении движений рук: ( С этого этапа  обучения «вдох» и «выдох» осуществляется при помощи поворота головы в сторону) акцентировать внимание при изучении имитационных упражнений на суше и в воде на выполнение вдоха поворотом головы  сторону руки, выполняющей гребок. «Вдох» выполняется только в момент конца гребка, когда рука находится у бедра (вначале изучения элемента можно останавливать руку в момент вдоха, у бедра).Движения руками и ногами должны быть подчинены ритму дыхания, поэтому рекомендуется выполнять упражнения под команду преподавателя – короткую «ВДОХ» и продолжительную «ВЫДОХ». Упражнения для изучения движений ногами в кроле на грудиНА СУШЕ:Сидя на полу – попеременно движения прямыми ногами вверх-вниз. Носки ног должны быть вытянуты, ноги выпрямлены в коленных суставах, размах движений стоп примерно 40см.Типичные ошибки: ноги согнуты в коленных суставах, носки не оттянуты, движения выполняются не от бедра, а от колена.Методические указания: ноги должны быть, как у балерины – с оттянутыми носками, прямыми и напряженными. При выполнении движений на суше прямыми ногами формируется ощущения, сходные с теми, которые возникают в воде. В ВОДЕ:Лежа на груди, взявшись руками за борт, - движения ногами кролем на груди под команду и счет. Движения выполняются в частом темпе, чтобы занимающиеся не успевали широко разводить ноги и сгибать их в коленных суставах.Плавание при помощи движений ног кролем на груди с доской с произвольным дыханием (доску держать прямыми руками).Плавание при помощи ног кролем на груди с различными положениями рук: вдоль туловища; вверху; одна вверху, другая у бедра.Типичные ошибки: сильное сгибание ног в коленных суставах; ноги не разгибаются в коленных суставах; голень слишком глубоко погружена в воду; носки не оттянуты.Методические указания: при правильном движении ног должен быть фонтанчик брызг от работы стоп; резко сгибать ноги в коленных суставах ( движения сверху вниз), пятки находятся у поверхности воды, тогда от стоп будет появляться пенный след. Упражнения для изучения движений рук и дыхания.На СУШЕ:1). Стоя, ноги на ширине плеч, наклонившись вперед, смотреть прямо перед собой, одна рука впереди, друга сзади, у бедра – движения прямыми руками, как при плавании кролем на груди.Типичные ошибки: сгибание рук, раскачивание плечами, во время «гребка» рука уходит в сторону от туловища и слишком рано «вынимается из воды».Методические указания: руки должны быть прямыми; смотреть прямо перед собой; не раскачивать плечами; «грести» прямой рукой под себя, заканчивая гребок у бедра.2). Стоя у гимнастической стены в наклоне, руки на перекладине – выполнять движения одной рукой как при плавании кролем на груди ( без дыхания и в согласовании с дыханием)
В ВОДЕ:1). Стоя, ноги на ширине плеч, наклонившись вперед, плечи на воде, подбородок на воде, одна рука впереди, другая сзади у бедра – движения руками как при плавании кролем на груди. Смотреть вперед, туловище не раскачивать, грести под живот, заканчивать гребок как можно более сзади, не торопиться.Типичные ошибки: слишком короткие гребки, которые идут в сторону от туловища, раскачивание плечами.Методические указания: давать указания, что гребок делается прямой рукой под себя наискось к противоположной ноге (в результате вырабатывается гребок согнутой в локте рукой).2). Скольжение с движением рук.3). Плавание при помощи ног и поочередных гребковых движений руками в согласовании с дыханием (чередовать комбинации гребковых движений: гребок только правой, только левой; два гребка правой, два левой и тд.)4). Плавание при помощи движений рук с поплавками между ногами.
Упражнения для согласования движений.НА СУШЕ:1). «Мельница» с притоптыванием ногами – на один «гребок» рукой три шага ногами.2).  Предыдущие упражнения, но в согласовании с дыханием. Вдох выполняется под правую или левую руку в конце «гребка».3). Стоя ноги на ширине плеч, наклонившись вперед – движения руками при плавании кролем на груди с одновременным притопливанием ногами: на один «гребок» рукой три «удара» ногами.4). Предыдущее упражнение, но в согласовании с дыханием.В ВОДЕ:1). Плавание кролем на груди с полной координацией движений на задержке дыхания.2). Плавание кролем на груди с выполнением вдоха, сначала один раз на несколько гребков затем чаще.3). Плавание кролем с полной координацией движений.
Нормативы по плаванию принцип выполнение требований к юношеским спортивным разрядампНаименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВСЕд. измеренияЮношеские спортивные разрядыIюIIюIIIююдюдюдБ   а   с   с   е   й   н   25 метров«5»мужчины«5»женщины«4»мужчины«4»женщины«3»мужчины«3»женщины1Вольный стиль 50 ммин., сек.35,2539,7545,2549,7555,2559,252Вольный стиль 100 ммин., сек.1.23,501.43,502.03,50