Презентация по адаптивной физической культуре на тему Правильная осанка (1 класс)

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА Выполнила:Киселева Г.Р. Учитель АФКОГАОУ «Центр образования «Ступени» * Г.Биробиджан 2015г. Правильная осанка – знак здоровья Из «Толкового словаря» Даля: «...под осанкой разумеют стройность, величавость, приличие к красоте» * Что такое осанка? Осанка – это непринужденное положение тела, которое определяется изгибами позвоночника и мышечно-связочным аппаратом. * Правильная осанка - голова приподнята;- грудная клетка развернута;-плечи на одном уровне. * Нарушение осанки Признаки неправильной осанки:-голова выдвинута за продольную ось тела;-плечи сведены вперед, подняты-круглая спина , запавшая грудная клетка;-живот выпячен;-увеличен поясничный изгиб. * Так формируется неправильная осанка. Нарушение может произойти в любом возрасте. * Разновидности нарушения осанки * Круглая спина Плоская спина Седлообразная(кругловогнутая) спина Осанку можно исправить с помощью простейшихупражнений.Выполняйте их ежедневно. * 8 причин иметь правильную и здоровую осанку: * 1. Чем красивее спина, тем увереннее личность Хорошая осанка повысит уверенность в себе. * 2. Дыхание становится легким и более глубоким Хорошая осанка увеличивает вместимость легких, помогая обращению кислорода * 3. Вы выглядите более стройными и молодыми Имея хорошую осанку, вы будете казаться 2-2,5 см. стройнее, моложе и одежда будет лучше на вас сидеть. * 4. Улучшается и пищеварение Правильная осанка способствует правильному пищеварению.Улучшается здоровье, органы функционируют лучше. * 5. Голос будет казаться лучше Когда вы держите осанку, диафрагма открывается. В результате этого ваш голос лучше звучит. * 6. Помогает мышцам и суставам Правильная осанка помогает нам держать скелет и суставы в правильном положении так, чтобы наши мышцы работали правильноУменьшает напряжение на связках, скрепляющих спинные суставы, уменьшая вероятность травмы. * 7. Улучшается мышление Настроение может отразиться на осанке. Когда вы счастливы и хорошо себя чувствуете — осанка прямая.Унылые люди с хроническими болями, часто сидят или стоят ссутулившись.Когда вы почувствуете себя угнетенными или обеспокоенным, пробуйте выпрямиться и глубоко вздохнуть. Хорошая осанка облегчает дыхание, помогая расслабиться и сконцентрироваться. * 8. Здоровый позвоночник Чтобы иметь правильную осанку, у вас должно войти в привычку правильно держать плечи, втягивать живот, приподнимать голову и подбородок параллельно телу. * Плоскостопие Плоскостопие - следствие врожденных дефектов опорно-двигательного аппарата, а также результат воздействия длительной работы в положении стоя, хождения на высоких каблуках и в узких туфлях, избыточного веса. * Плоскостопие изменяет походку, вызывает развитие утомления, при незначительных пеших нагрузках, вследствие чего ухудшается кровоснабжение в мелких суставах стопы, мышцах голени и способствует нарушению осанки, развитию остеохондроза. * 1.Сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине.2. Правильная и точная коррекция обуви : (плоскостопие, косолапость) 3. Организация и строгое соблюдение правильного режима дня ( время сна, бодрствования, питания и т.д.) 4. Постоянная двигательная активность , включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание.5. Отказ от таких привычек как : стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения ( за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.) 6. Контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков , сумок, портфелей и др. * Профилактика развития нарушений осанки и сколиозов должна быть комплексной и включать : Проверить осанку у всей своей семьи.Выполняйте наши рекомендации.Будьте здоровы!!! *