Беседа о здоровом образе жизни Правильная осанка — здоровая фигура для начальной школы.

Правильная осанка – красивая фигура.
На стройного человека приятно посмотреть. У него и походка, и лицо кажутся красивей. Но не только в красоте дело. Стройная осанка важна для здоровья человека.
Знаешь, как называют позвоночник? «Древо жизни!» От этого дерева, вернее, от спинного мозга, который находится в его стволе, отходят спинно-мозговые нервы и тянутся к внутренним органам. Проходят веточки между позвонками. Когда человек сутулится, то есть изгибает свое дерево позвоночник, и сидит так часами, нервы сдавливаются, и органы, к которым они идут, страдают. Оттого у некоторых детей после уроков то голова разболится, то сердце кольнет, то живот заноет. А если они долго горбятся, то позвоночник деформируется, становится похожим на кривое деревце, нервы защемляются, появляются хронические болезни внутренних органов разлаживается весь удивительный человеческий «механизм».
Как же этого избежать? Прежде всего держать спину величественно прямо, чувствуя себя царственной особой. Это, конечно, трудно. Помочь могут только крепкие, сильныемышцы. А чтобы иметь такие мышцы, нужно дружить с утренней зарядкой, заниматься спортом, как можно больше двигаться. И незабудь, что мебель должна соответствовать твоему росту. Если человек сидит на слишком большом или слишком маленьком стуле, он невольно займет неудобную позу, влияющую на осанку.
Стройные люди радуют глаз. Но дело не тольков красоте, у стройного человека правильно формируется скелет. Приправильной осанке легче работать сердцу и другим важным органам.
Правильная осанка не дается человеку от рождения, а приобретается им. Она вырабатывается в детстве и юности, а после восемнадцатилет исправить ее недостатки очень трудно, потому что в детском возрасте хрящевая ткань в позвонках еще не заменилась костной. Поэтому вам взрослые все время говорят: «Не горби спину. Сиди прямо!» Неправильная осанка делает спину кривой, некрасивой. Если вдетстве приучиться держаться прямо, тогда и в более старшем возрасте не будут мучить боли в пояснице, спине.
У некоторых детей возникает нарушение осанки. Это называетсясколиозом. Это значит, что деформирован позвоночник.Начинается такая болезнь, как правило, в 8-10 лет. Лечится долго,иногда даже в больнице.
Позволяет держать осанку позвоночник - основной стержень тела. Он проходит посредине спины. Это гибкий ствол, составленный из 33 костей-позвонков. К позвоночнику присоединены ребра. Их можно пересчитать. Попробуйте сделать это.
Сколько вы насчитали у себя ребер? (12 пар.)
Какую работу выполняют ребра? (Защищают внутренние органы отповреждения.)
Как вы думаете, может ребенок сам сформировать правильную осанку или, наоборот, деформировать ее?
Почему искривляется позвоночник у детей?
Поэтому лучше всего научиться следить за своей осанкой и предупреждать все отклонения.
Чтобы ощущать себя здоровыми, веселыми вспомним наши заветные слова:

Я здоровье сберегу,
Сам себе я помогу!

Правила для поддержания правильной осанки.
Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться.При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки.
Если вы будете носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо станет ниже другого.
Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.
Сидеть с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать неудобных поз. Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться, а через каждые 30 минут обязательно встать, походить или полежать.
Стоять и выполнять различную работу следует также с максимально выпрямленной спиной. При этом важно найти для головы, туловища, рук и ног достаточную опору. После длительного стояния надо обязательно полежать (разгрузить позвоночник).
Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.

Используя рисунки, обсудите в группах, как можно выработать правильную осанку. Всегда ли вы выполняете эти правила? Подготовьте плакаты «Сиди правильно», «Стой правильно», «Ходи правильно». Составьте «Полезные советы» для выработки правильной осанки.


Это интересно!
*Американские ученые установили, что человек лучше думает, когда стоит, нежели когда сидит. Выпрямленное положение тела и движение стимулируют процесс мышления, особенно у взрослых.
*Психологи полагают, что опущенная голова и сгорбленная спина свидетельствуют о пассивности, несмелости, неуверенности в себе. Так выпрямись и приобрети недостающую уверенность!
*Новый удивительный метод диагностики разработан московскими медиками и инженерами-радиоэлектронщиками. Созданный ими прибор позволяет с абсолютной точностью с помощью радиолокации оценить правильность осанки и состояние позвоночника ребенка прямо в одежде. Врач ставит ребенка к забавным плакатам, и пока ребенок их рассматривает, невидимый луч скользит то сзади, то сбоку, «видит» и фиксирует все изменения позвоночника. Компьютер обрабатывает результаты, делает расчеты и выдает точнейшее детальное изображение нарушений.

15