Выступление на педсовете в августе


Настроение после отпуска
Согласно статистике, тяжелее всех возвращение из отпуска к своим рабочим обязанностям переносят экономисты (45 %). Стресс вызван, прежде всего, ранним подъёмом, а также немалым количеством срочных заданий, которые обрушиваются на специалистов чуть ли не с первого часа пребывания на работе.
С трудом выдерживают первые недели после перерыва и преподаватели (37 %). Эмоциональное напряжение возникает из-за длинного отпуска и ощущения разрушения того, что было налажено, ученики многое забыли.
Трудно поверить, но руководители любых уровней демонстрируют редкую стрессоустойчивость. Лишь 20 % «боссов» жалуются на то, что им трудно войти в рабочий ритм. Впрочем, причина такого самообладания кроется в том, что они толком и не покидают рабочего места – проверяют почту, отдают распоряжения прямо с пляжа и не успевают привыкнуть к блаженному безделью.
Меньше всего страдают от послеотпускного стресса программисты (18 %).
Кроме всего прочего, нам предстоит ещё пережить так называемую осеннюю депрессию. Осенью обостряются такие болезни, как гастрит и язва, хронический гепатит, цистит, болезни суставов и многие другие. Причины разные. Например, гастрит и язва начинают беспокоить потому, что в связи с похолоданием сужаются кровеносные сосуды, и желудок недополучает питательные вещества вместе с кровью. Короче говоря, необходима консультация терапевта.
Депрессия – это специфическое психо-эмоциональное состояние, которое характеризуется нестабильностью настроения, скудностью мыслительных процессов, иногда двигательной заторможенностью. Человек, который переживает осеннюю депрессию, теряет ощущение удовольствия.
Осенняя депрессия возникает по следующим причинам:
Световое голодание;
Цветовое голодание;
Дожди, похолодание;
Изменение образа жизни, гиподинамия;
Недостаток витаминов;
Начало учебного года. Многие понимают, что несмотря на упорную работу в течение года не смогли добиться поставленных целей, не успели чего-то. Тут-то и нажимается спусковой крючок депрессии.
Что же делать, если осенью работается с трудом?
- практикуйте позитивное мышление. Чаще вспоминайте о том хорошем, что есть у вас на работе. Кстати, этому способствует покупка сувениров для коллег во время отпуска,
- обязательно выделите какие-нибудь выходные для спокойного размышления о том, чего вы уже добились на работе и к чему хотите прийти к следующему отпуску,
- расскажите коллегам об отпуске, например, во время обеденного перерыва, вы лишний разок окунётесь в мир блаженного отдыха.
- больше движения,
- начните принимать витамины,
- пейте меньше стимуляторов типа кофе, но съедайте один фрукт в день,
- перестаньте сидеть за компьютером по ночам,
- одевайтесь ярче.
Для начала предлагаю небольшой тест на определение вашего преобладающего настроения.
Не будь слишком мягким – сомнут,
Не будь слишком твёрдым
– сломают,
Не будь слишком сладким – съедят,
Не будь слишком горьким – выплюнут.
Еврейская мудрость