Слово экзамен переводиться с латинского как испытание. И именно испытаниями, сложными, подчас драматичными, становятся ЕГЭ и выпускные экзамены

«Как помочь детям преодолеть волнение и страх сопутствующие процессу сдачи экзаменов?»Педагог - психолог Е.Д.Женовачева Слово "экзамен" переводиться с латинского как "испытание". И именно испытаниями, сложными, подчас драматичными, становятся ЕГЭ и выпускные экзамены. Безусловно, экзамены - дело сугубо индивидуальное, выпускник оказывается один на один с комиссией. И родителям остается только волноваться за своего ребенка, ругать его согласно русской традиции или пытаться поддержать на расстоянии. Почему они так волнуются?-сомнение в полноте и прочности знаний;-стресс незнакомой ситуации; -стресс ответственности перед родителями и школой; -сомнение в собственных способностях: в логическом мышлении, умении анализировать, концентрации и распределении внимания;-психофизические и личностные особенности: тревожность, неуверенность в себе. СтрахСтрах –одна из базовых эмоций, он присущ практически всем.Нормальная природная реакция на страх –быстрое переключение внимания и изменение поведения человека с целью оценки уровня опасности. Переопределение страхаСтрах оказаться слабым звеном, но вспомним, что Уолт Дисней был уволен из газеты за недостатком идей, Менделеев имел тройку по химии, Эйнштейн не говорил до четырех лет и его характеризовали , как умственно отсталого ребенка.Страх задать вопрос, признаться в незнании чего-либо «Не бойся незнания, бойся ложного знания. От него все зло мира» Л.Н.Толстой Переопределение страхаСтрах, что люди засмеют, страх не оправдать доверие, зато узнаете, кто настоящий друг, кто вас действительно любит.Страх – боязнь, что не получится, страх неудачи, зато узнаете, что ошибка –это не смертельно, это даже открытие, новое знание о том, как не надо делать. Переопределение страхаСтрах неизвестности, страх выйти из комфортной зоны, зато как только эта неизвестность, пусть даже враждебная, идентифицирована, человек чувствует облегчение. Именно незнание включает воображение. Не бояться неизбежного Типичные ошибки родителейСоздание зависимости от взрослыхСоперничество со сверстникамиНавязывание нереальных стандартовОзвучивание угрозы лишения родительской любви и дружбы.ГиперопекаАмбиции родителей Типичные ошибки родителейЗапугивание ребенка: «Если плохо сдашь экзамен, то…станешь неудачником, у тебя не будет никакого будущего, станешь бомжом, мало зарабатывать, будешь улицы мести, машины мыть, всю жизнь в Макдоналдсе работать!!!»Неправильные формулировки слов поддержки. Говорят: Не бойся! Не переживай! А правильно: «Держись! Успокойся!». Частицу НЕ –не употреблять.Равнодушие. Перекладывание своей родительской ответственности на кого угодно, только не на себя. «Что я сделал для того, чтобы мой ребенок успешно сдал экзамен?» Чем Вы можете помочь своему ребенку в сложный период подготовки и сдачи ЕГЭ? Чем Вы можете помочь своему ребенку в сложный период подготовки и сдачи ЕГЭ?Чем Вы можете помочь своему ребенку в сложный период подготовки и сдачи ОГЭ, ЕГЭ? Психологическая поддержка- один из важнейших факторов, определяющих успешностьПоддерживать ребенка -значит верить в негоЗабыть о прошлых неудачахПомочь обрести уверенность в том, что он справится с данной задачейРасставить приоритеты между сдачей ЕГЭ и самим ребенком.Критично оценить уровень психической выносливости своего ребенка «Ты сможешь это сделать»Не помогают и возбраняются:Экзамены не стоят таких волненийТы все еще не закончил с подготовкой?У твоего друга всегда все получаетсяПомогают и приветствуются:Могу я чем-нибудь помочь?Как ты себя чувствуешь?Ты здорово работаешь! Дай мне знать, если я понадоблюсь тебе. Режим дня. Рекомендуем сутки разделить на три части: Подготовка к экзаменам в школе и дома - 10 часовСпорт, прогулки на свежем воздухе - 6 часовСон - не менее 8 часов. Питание должно быть3-4 разовым, калорийным, богатым витаминами.Для улучшения памяти: морковь с растительным маслом, ананасовый сок. Для концентрации внимания: половинка репчатого лука в день. Для творческого озарения: чай из тмина (2 чайные ложки семян на чашку). Для успеха в изучении наук: капуста и лимон. Для хорошего настроения: бананы – «фрукты счастья» Вечером перед экзаменом- крахмальные продукты – макароны, рис, картофель.Ответственный завтрак – пища с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы. УСЛОВИЯ ПОДДЕРЖКИ РАБОТОСПОСОБНОСТИЧередовать умственный и физический труд;Беречь от переутомления глаза, давать им отдых, переключать внимание;Минимум телевизионных передач и работы за компьютером;Стимулировать познавательные способности при помощи упражнений;Поднять настроение и наполнить себя свежей силой при помощи дыхательных упражнений Простые советыНе тревожьтесь об оценке, которую ребенок получит на экзамене, и не критикуйте ребенка после экзамена. Внушайте ребенку мысль, что полученная оценка не является совершенным измерением его возможностей. Простые советыПодбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо. Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок. Говорите чаще детям:Ты у меня все сможешьЯ уверена , ты справишься с экзаменамиЯ тобой горжусьЧтобы не случилось ты для меня самый лучший Способы снятия нервно- психического напряжения Контрастный душ. Спорт Способы снятия нервно- психического напряжения Мытье посуды Смотреть на горящую свечу Способы снятия нервно- психического напряженияПокричать то громко, то тихоВдохнуть глубже до 10 разСкомкать газету и выбросить ее Накануне экзаменаОбеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов- это может отрицательно сказаться на результате. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент не могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально «сорваться». Положительный психологический настрой -приметыПоложить учебник под подушкуЗавязать шнурок на запястье «на счастье»Класть под пятку монетуСделать своими руками или приобрести готовый своего рода талисман или антистрессовую игрушку. Учите учитьсяУчите слушать, слышать, принимать и применять всю ту информацию, которую им дают учителя, друзья, поступившие или не поступившие в прошлом году.Учите адекватно оценивать свои возможности.Учите адекватно оценивать ситуацию, которая сложилась на рынке труда сегодня и прогноз на будущее. Учите учитьсяУчите жить и взаимодействовать со взрослыми. Сегодня это вы, учителя – а завтра люди такого же возраста это их потенциальные работодатели, клиенты и заказчики.Учите делать выбор.Учите реально оценивать мир вокруг себя. И пусть наши дети поймут, что им никто и ничего не должен. Они сами должны сделать себя. Учите учитьсяУчите детей расставлять приоритеты, а когда они сделают выбор в пользу развлечений, принимайте вместе с ними полученный результат и в будущем не ищите виноватых в том, что происходит с детьми.Формула успеха должна строиться по принципу: «Я могу; я хочу; я должен.» Спасибо!