Планы конспекты уроков по лыжной подготовке для 7 класса
конспект урока в 7 классе № 40 Дата проведения: Тема: лыжная подготовка Задачи:1.Теоретические сведения: «Профилактика простудных заболеваний» 2. Совершенствование передвижения попеременным двухшажным ходом: одноопорное скольжение; игры: «Кто дальше» 3. Поворот на месте махом: обучение 4 .Развитие выносливости: прохождение дистанции до 2 км 5.Воспитывать сознательное отношение к урокам по лыжной подготовке Место проведения : учебная лыжня Инвентарь: лыжи, палки
Содержание
дозировка
Методические указания
Вводная часть 12 мин
Получить лыжи
Построение
Сдача рапорта Сообщение задач
Теоретические сведения
Повороты
Передвижение к месту занятия
Подготовка учебной лыжни
1-2 мин
2мин
3-4 мин
5 мин
На перемене
В одну шеренгу; с лыжами в руках; в здании школы
Проверить спортивную форму
Напомнить правила переноски лыж
В колонну по 2 с лыжами в руках
Утрамбовать под палки; 3 следа
Основная часть 25 мин
Похождение дистанции
Поворот на месте махом
Передвижение по основной лыжне
Одноопорное скольжение
Игры: «На одной лыже»
«Меньше шагов»
400м
800м
5-6 раз
800 м
4 мин
6 мин
3 мин в медленном темпе. Отдых 1 мин
6 мин в медленном темпе. Отдых 2 мин
Во время отдыха; утоптанная площадка;
Ставим левую палку на уровне задника левой ноги, правую - на уровне носка правой лыжи; поднять левую лыжу высоко над снегом так, чтобы ее задник оказался на снегу и повернем в противоположном направлении, поставим на снег; затем встанем на левую лыжу, поднимем правую повернемся вместе с ней налево, поставим ее рядом с левой. Обе лыжи должны быть параллельны и носки их должны быть на одном уровне
В медленном темпе; скольжение на одной лыже как можно дольше;
Попеременным двухшажным ходом
Круг 150-200м без палок; обратить внимание на скольжение на одной лыже; сзади стоящая нога прямая; пятка лыжи приподнята
С небольшого разбега; другая лыжа на весу
Кто дальше проедет, до полной остановки.
Дистанция 30 м; кто сделает меньше шагов; без палок.
Закл. чачть
Построение
Подведение итогов
Д//З
Выставление оценок
Возвращение в школу
Сдать лыжи
8мин
В 1 шеренгу; показ лучшим учеником попеременного двухшажного хода ходьба на лыжах за скольжение на 1 лыже
На лыжах
дежурному
План – конспект урока в 7 классе № 41 Дата проведения: Тема: лыжная подготовка Задачи:1.Теоретические сведения: «Правила безопасности при занятиях лыжной подготовкой» 2. Совершенствование передвижения попеременным двухшажным ходом: одноопорное скольжение; 3.Соверщенствование поворота на месте махом: игры: «Слалом на равнине» 4. Прохождение дистанции до 2 км 5.Воспитывать трудолюбие Место проведения : учебная лыжня Инвентарь: лыжи, палки
содержание
дозировка
Методические указания
Вводная часть 12 мин
Получить лыжи
Построение
Сдача рапорта Сообщение задач
Теоретические сведения
Повороты
Передвижение к месту занятия
Подготовка учебной лыжни
1-2 мин
2мин
3-4 мин
5 мин
На перемене
В одну шеренгу; с лыжами в руках; в здании школы
Проверить спортивную форму
Напомнить правила переноски лыж
В колонну по 2 с лыжами в руках
Утрамбовать под палки; 3 следа
Основная часть 25 мин
Похождение дистанции
Поворот на месте махом
(во время отдыха)
Передвижение по основной лыжне попеременным двухшажным ходом
Одноопорное скольжение
Игра: «Слалом на равнине»; (поворот махом)
400м
800м
5-6 раз
800 м
4 мин
6 мин
3 мин в медленном темпе. Отдых 1 мин
6 мин в медленном темпе. Отдых 2 м утоптанная площадка; ставим левую палку на уровне задника левой ноги, правую - на уровне носка правой лыжи; поднять левую лыжу высоко над снегом так, чтобы ее задник оказался на снегу, повернем в противоположном направлении, поставим на снег; затем встанем на левую лыжу, поднимем правую - повернемся вместе с ней налево, поставим ее рядом с левой. Обе лыжи должны быть параллельны и носки их должны быть на одном уровне
В медленном темпе; скольжение на одной лыже;
Круг 150-200м без палок; обратить на подседание; отталкивание; сзади стоящая нога прямая; пятка лыжи приподнята
Две команды двигаются в колоннах навстречу друг другу, соблюдая интервал. По сигналу поворот махом, быстро вернуться к линии старта. Кто быстрее.
Закл. чачть 8 мин
Построение
Подведение итогов
Д//З
Выставление оценок
Возвращение в школу
Сдать лыжи
8мин
В 1 шеренгу; показ лучшим учеником попеременного двухшажного хода ходьба на лыжах за одноопорное скольжение, за поворот махом На лыжах
дежурному
План – конспект урока в 7 классе № 42
Дата проведения: Тема: лыжная подготовка Задачи:1.Теоретические сведения: «Выбор лыж и палок, спортивной формы для занятий на лыжах» 2. Совершенствование передвижения попеременным двухшажным ходом: одноопорное скольжение; игра: Сороконожка на лыжах» 3. Поворот на месте махом . 4. Прохождение дистанции до 2 км 5. Воспитывать дисциплинированность Место проведения : учебная лыжня Инвентарь: лыжи, палки
содержание
дозировка
Методические указания
Вводная часть 12 мин
Получить лыжи
Построение
Сдача рапорта Сообщение задач
Теоретические сведения
Повороты
Передвижение к месту занятия
Подготовка учебной лыжни
1-2 мин
2мин
3-4 мин
5 мин
На перемене
В одну шеренгу; с лыжами в руках; в здании школы
Проверить спортивную форму
Напомнить правила переноски лыж
В колонну по 2 с лыжами в руках
Утрамбовать под палки; 3 следа
Основная часть 25 мин
Похождение дистанции
Поворот на месте махом
Передвижение по основной лыжне попеременным двухшажным ходом
Одноопорное скольжение
Игра: «Сороконожка» скользящий шаг
400м
800м
5-6 раз
800 м
4 мин
6 мин
3 мин в медленном темпе. Отдых 1 мин
6 мин в медленном темпе. Отдых 2 мин
Во время отдыха; утоптанная площадка;
Ставим левую палку на уровне задника левой ноги, правую- на уровне носка правой лыжи; поднять левую лыжу высоко над снегом так, чтобы ее задник оказался на снегу, и повернем в противоположном направлении, и поставим на снег; затем встанем на левую лыжу, поднимем правую повернемся вместе с ней налево, поставим ее рядом с левой. Обе лыжи должны быть параллельны и носки их должны быть на одном уровне
В медленном темпе; скольжение на одной лыже;
Круг 150-200м без палок; обратить на скольжение на одной лыже; сзади стоящая нога прямая; пятка лыжи приподнята
Пройти в колонне по 1 до отметки. Одна палка в руках. Палка сзади, за нее держится сзади стоящий ученик. Пройти скользящим шагом в ногу. Кто быстрее.
Закл. чачть
Построение
Подведение итогов
Д//З
Выставление оценок
Возвращение в школу
Сдать лыжи
8мин
В 1 шеренгу; показ лучшим учеником попеременного двухшажного хода ходьба на лыжах за одноопорное скольжение На лыжах
дежурному
План – конспект урока в 7 классе № 43 Тема: лыжная подготовка Дата проведения: Задачи:1. Обучение одновременному одношажному ходу 2. Развитие выносливости: прохождение дистанции до 2,5 км 3.Развитие быстроты: «Стань лидером» 4. Воспитание настойчивости и выдержке Место проведения: учебная лыжня Инвентарь: лыжи, палки, флажки
содержание
дозировка
Методические указания
Вводная часть 12-13
Получить лыжи
Построение
Сдача рапорта
Сообщение задач
Повороты
Выход из школы
Передвижение к месту занятия
Подготовка учебной лыжни
1-2 мин
1-2 мин
2 мин
3-4 мин
4-5 мин
На перемене, у дежурного
В здании школы с лыжами в руках
Следить за дисциплиной; проверить спортивную форму в соответствии с лыжной подготовкой
Напомнить правила переноски лыж
На лыжах;
Подготовить круг 400 м; утрамбовать под палки
Основная часть 25 мин
Прохождение дистанции до 1200 м
Обучение одновременному одношажному ходу
Прохождение дистанции до 1200м
Стань лидером
7-8 мин
4 мин
7-8 мин
7 мин
3 круга ; используя попеременные и одновременные хода; в среднем темпе; круг 400 м
Передвижение по парам по наклонной лыжне одновременным одношажным ходом; палки ставить с ударом, перед носками ботинок; не «повисать» на палках, законченное движение руками назад; согласованное движение махом ногой и отталкивание палками
3 круга по 400 м; используя одновременный одношажный ход на указанном отрезке; контроль учителя.
Две параллельные лыжни. Два круга по 200м. Команды двигаются в колоннах. По сигналу замыкающие ускоряются и становятся направляющими, затем стартуют следующие по отмашке флажком учителя.(красный и синий флажок),
Заключительная часть 8 мин
Построение
Подведение итогов
Выставление оценок
Д/З
Возвращение в школу
8 мин
В 1 шеренгу: указать на ошибки в технике одновременного одношажного хода;
За гонку с выбыванием; за одновременный ход
Ходьба на лыжах
На лыжах в колонну по 1
План – конспект урока в 7 классе № 44 Тема: лыжная подготовка Дата проведения: Задачи:1. Обучение одновременному одношажному ходу 2. Развитие выносливости: прохождение дистанции до 2,6 км 3.Развитие быстроты: «Биатлон» 4. Воспитывать умение сосредоточиться, хладноккровию Место проведения: учебная лыжня Инвентарь: лыжи, палки, флажки
содержание
дозировка
Методические указания
Вводная часть 12-13
Получить лыжи
Построение
Сдача рапорта
Сообщение задач
Повороты
Выход из школы
Передвижение к месту занятия
Подготовка учебной лыжни
1-2 мин
1-2 мин
2 мин
3-4 мин
4-5 мин
На перемене, у дежурного
В здании школы с лыжами в руках
Следить за дисциплиной; проверить спортивную форму в соответствии с лыжной подготовкой
Напомнить правила переноски лыж
На лыжах;
Подготовить круг 400 м; утрамбовать под палки
Основная часть 25 мин
Прохождение дистанции до 1200 м
Обучение одновременному одношажному ходу
Прохождение дистанции до 1200м
«Биатлон»
7-8 мин
4 мин
7-8 мин
8 мин
3 круга ; используя попеременные и одновременные хода; в среднем темпе; круг 400 м
палки ставить с ударом, перед носками ботинок; не «повисать» на палках, законченное движение руками назад; согласованное движение махом ногой и отталкивание палками; отталкивание по флажкам; в колонне по 1 по очереди;
3 круга по 400 м; используя одновременный одношажный ход на указанном отрезке; контроль учителя.
На кругу в 400м. 3-4 человека в команде. Каждый бежит один круг. Три броска «подушечкой» в обруч или мишень из фанеры. За промах 50 м штрафного круга.
Заключительная часть 8 мин
Построение
Подведение итогов
Выставление оценок
Д/З
Возвращение в школу
8 мин
В 1 шеренгу: указать на ошибки в технике одновременного одношажного хода;
За биатлон; за одновременный ход
Ходьба на лыжах
На лыжах в колонну по 1
План – конспект урока в 7 классе № 45 Тема: лыжная подготовка Дата проведения: Задачи:1. Обучение одновременному одношажному ходу 2. Развитие выносливости: прохождение дистанции до 2,6 км 3.Развитие быстроты: «Эстафеты» 4. Воспитание спортивной «злости», настойчивости Место проведения: учебная лыжня Инвентарь: лыжи, палки, флажки
содержание
дозировка
Методические указания
Вводная часть 12-13
Получить лыжи
Построение
Сдача рапорта
Сообщение задач
Повороты
Выход из школы
Передвижение к месту занятия
Подготовка учебной лыжни
1-2 мин
1-2 мин
2 мин
3-4 мин
4-5 мин
На перемене, у дежурного
В здании школы с лыжами в руках
Следить за дисциплиной; проверить спортивную форму в соответствии с лыжной подготовкой
Напомнить правила переноски лыж
На лыжах;
Подготовить круг 400 м; утрамбовать под палки
Основная часть 25 мин
Прохождение дистанции до 1200 м
Игра: «Кто за пять отталкиваний укатит дальше»
Прохождение дистанции до 1200м
Эстафета
7-8 мин
4 мин
7-8 мин
7 мин
3 круга ; используя попеременные и одновременные хода; в среднем темпе; круг 400 м
палки ставить с ударом, перед носками ботинок; не «повисать» на палках, законченное движение руками назад; согласованное движение махом ногой и
отталкивание палками;
с небольшого разбега, пять отталкиваний одновременным одношажным ходом; до полной остановки
3 круга по 400 м; используя одновременный одношажный ход на указанном отрезке; контроль учителя.
Этап -400м; 3-4 человека в команде; передача эстафеты рукой; коридор передачи отмечен флажками
Заключительная часть 8 мин
Построение
Подведение итогов
Выставление оценок
Д/З
Возвращение в школу
8 мин
В 1 шеренгу: указать на ошибки в технике одновременного одношажного хода;
За гонку с выбыванием; за одновременный ход
Ходьба на лыжах
На лыжах в колонну по 1
План – конспект урока в 7 классе № 46 Тема: лыжная подготовка Дата: Задачи:1. Теоретические сведения: «Правила соревнований по лыжным гонкам» 2. Сдача учебного норматива на дистанции 1000м 3. Повышение интереса к занятиям лыжным спортом - игры «Салки», «Буксиры» Место проведения: спортивная площадка Инвентарь: секундомер, флажки, лыжи, палки
содержание
дозировка
Методические указания
Вводная часть 15 мин
Получить лыжи
Построение
Сдача рапорта
Сообщение задач
Теоретические сведения
Повороты
Выход из школы
Передвижение к месту занятия
Подготовка учебной лыжни
1-2 мин
1-2 мин
1-2 мин
2 мин
3-4 мин
4 мин
На перемене у дежурного
В здании школы с лыжами в руках следить за дисциплиной; обратить внимание на спортивную форму;
Правила соревнований по лыжным гонкам
Обратить внимание на правила переноски лыж
На лыжах
Подготовить круг 400 м; утрамбовать под палки
Основная часть 23-24 мин
Разминка- прохождение дистанции
Ускорения на лыжах
Ору без лыж
Построение
Учебные соревнования
Заминка
Игры на лыжах: «Салки»
« Буксиры»
600 м
2*100м
(5-6 мин)
1-2 мин
1-2 мин
1000м
(8 мин)
200м
5 мин
В легком темпе
темп выше среднего
согласно протокола; старт одиночный через 15 сек
используя попеременные и одновременные хода; уступая лыжню- сильнейшему
в легком темпе
салить рукой; громко сообщать: «Я салка!»
в парах; тянуть за одну палку-20м
Построение
Подведение итогов
Выставление оценок
Д/З
Возвращение в зал
8 мин
В 1 шеренгу;
Назвать занятые места
Ходьба на лыжах
В колонну по 1
План – конспект урока в 7 классе № 47 Тема: лыжная подготовка Дата проведения: Задачи:1.Развивать выносливость- прохождение дистанции до 2 км 2. Развивать скоростную выносливость: - 2*400м на время - игра «Гонка с выбыванием» 3. Воспитывать умение преодолевать трудности Место проведения: учебная лыжня Инвентарь: лыжи, палки, секундомер
содержание
дозировка
Методические указания
Вводная часть 12
Получить лыжи
Построение
Сдача рапорта
Сообщение задач
Повороты
Выход из школы
Передвижение к месту занятия
Подготовка учебной лыжни
1-2 мин
1-2 мин
3-4 мин
3-4 мин
4 мин
На перемене у дежурного
В здании школы с лыжами в руках
Обратить внимание на спортивную форму
Обратить внимание на правила переноски лыж
На лыжах
Утрамбовать под палки; круг 400 м
Основная часть 25 мин
Развитие выносливости
Развитие скоростной выносливости
Гонка с выбыванием
5*400 м
10-11 мин
2*400 м
7 мин
8 мин
Прохождение дистанции 2 км, используя попеременный двухшажный и одновременный одношажный хода
В среднем темпе
Старт через 10 сек, одиночный. Отдых до восстановления пульса; второй забег- построение согласно занятым местам.
На круге 200 м. стоят 4 участника; стартуют одновременно; кого догнали- выбывает из борьбы; по своему решению учитель может остановить гонку и назвать победителей.
Заключительная часть 8
Построение
Подведение итогов
Выставление оценок
Д/З
Возвращение в зал
8 мин
В 1 шеренгу; на лыжах
Назвать победителей на дистанции2*400
За гонку с выбыванием; за 2*400
Ходьба на лыжах
В колонну по 1 на лыжах
План – конспект урока в 7 классе № 48 Тема: лыжная подготовка Дата: Задачи:1. Теоретические сведения: «Правила соревнований по лыжным гонкам» 2. Сдача учебного норматива на дистанции 2000м 3. Воспитание настойчивости в достижении поставленной цели Место проведения: спортивная площадка Инвентарь: секундомер, флажки, лыжи, палки
содержание
дозировка
Методические указания
Вводная часть 15 мин
Получить лыжи
Построение
Сдача рапорта
Сообщение задач
Теоретические сведения
Повороты
Выход из школы
Передвижение к месту занятия
Подготовка учебной лыжни
1-2 мин
1-2 мин
1-2 мин
2 мин
3-4 мин
4 мин
На перемене у дежурного
В здании школы с лыжами в руках следить за дисциплиной; обратить внимание на спортивную форму;
Правила соревнований по лыжным гонкам
Обратить внимание на правила переноски лыж
На лыжах
Подготовить круг 400 м; утрамбовать под палки
Основная часть 23-24 мин
Разминка- прохождение дистанции
Ускорения на лыжах
Ору без лыж
Построение
Учебные соревнования
Заминка
600 м
2*100м
(5-6 мин)
1-2 мин
1-2 мин
2000м
(18 мин)
200м
В легком темпе
темп выше среднего
согласно протокола; старт парный через 20 сек
используя попеременные и одновременные хода; уступая лыжню - сильнейшему
в легком темпе
Построение
Подведение итогов
Выставление оценок
Д/З
Возвращение в зал
8 мин
В 1 шеренгу;
Назвать занятые места
За 2000м
Ходьба на лыжах
В колонну по 1
15