Творческая работа Сон и его значение в жизни человека

МБОУ «Звонаревокутская СОШ»«Сон и его значение в жизни человека»Штерц Ангелина ученица 4 класса.Руководитель:Лендшмидт Н.А.Консультанты:Ковалева И.В.,Штерц О.В.,Штерц Э.В. Содержание:1. введение.2. зачем мы спим?3. сколько человек должен спать?4. бессонница.5. условия для здорового сна.6. эксперимент.7. заключение.
style.rotation
Введение.В современной жизни много вредных факторов, влияющих на организм. Под их влиянием человек чувствует себя подавленным, его психика ухудшается, уровень здоровья понижается. Быстрые темпы жизни не дают полноценно следить за своим самочувствием. Главная цель моей работы показать важность сна, его роль в жизни человека. Обратить внимание на то, что нарушение сна ведут к сбоям в организме. Зачем мы спим?В процессе сна клетки мозга восстанавливают свою работоспособность, они активно усваивают питательные вещества, накапливают энергию. Сон восстанавливает умственные силы, создавая чувство свежести, бодрости, готовности работать. Сон охраняет мозг от перенапряжения.
ppt_yppt_yppt_y
Сколько человек должен спать? Доктора рекомендуют 8 часов сна для обычного человека. Но многое все же зависит от образа жизни. Кому-то достаточно 5-6 часов сна в сутки, а кому-то необходимо гораздо больше чем 8 часов. Основное правило- человек должен спать столько, сколько требуется для его хорошего самочувствия и восстановления организма.
Бессонница.Бессонница- это расстройство сна, которая характеризуется неспособностью заснуть в течении значительного периода времени ночью. Люди, страдающие от бессонницы обычно не могут закрыть глаза больше чем на несколько минут, ворочаются и не как не могут найти того самого положения,в котором они могут заснуть.
ppt_yppt_yppt_y
style.rotation Недостаток сна ведет к проблемам с памятью. Проще говоря, если ребенок находится в сонном состоянии в течении дня, снижается его внимательность, что в свою очередь приводит к плохому развитию и успеваемости в школе. Психологи выяснили, что существует связь между недостаточным сном и поведением детей.
r Условия для здорового сна. Благотворное влияние на сон оказывает чистый прохладный воздух. Эффективным средством расслабления и отключения от дневных забот является 20-30 минутная вечерняя прогулка. Прогулку можно заменить проветриванием комнаты в течении 10 минут и легкими гимнастическими упражнениями.Хорошо успокаивает банная процедура, но не позднее чем за 2-3 часа до отхода ко сну.rrrrr
Эксперимент.1 день- 8 часов сна. Перед сном играла в компьютер 1 час, комнату не проветривала . Встала легко, но была не внимательна на уроках. 2 день- 7 часов сна. Перед сном посмотрела фильм и плотно покушала, комнату не проветривала. Долго не могла уснуть. Утром встала не охотно, в школе была не внимательна и раздражительна. После обеда чувствовала усталость.3 день- 6 часов сна. Перед сном поиграла в компьютер, немного поела, комнату не проветривала уснула быстро. Утром встала с трудом, устала уже на 2 уроке, была раздражительна. 4 день- 10 часов сна. Перед сном приняла душ, немного почитала, выпила стакан кефира, проветрила комнату. Уснула сразу, утром проснулась легко, чувствовала себя бодра, настроение хорошее.5день- 10 часов сна. Перед сном поиграла в компьютер, немного поела, приняла душ, комнату не проветрила. Заснула не сразу, ночью просыпалась 1 раз. Утром встала легко, в школе почти все получалось, устала во второй половине дня. Заключение Сон один из стандартных видов отдыха. Он позволяет расслабиться и обновиться мозгу, органам и телу, помогает бороться с болезнями. Без сомнения, сон нужен нам, чтобы жить. Важно чтобы во время сна отдохнуло и тело и мозг. Не стоит ограничивать время для здоровья, наоборот следует уделить ему как можно больше внимания.
style.rotation Спасибо за внимание и приятных снов !!!!!
style.rotation