Гимнастика для глаз. Коррекция зрения. (из опыта работы)

КГБОУ «Алейская общеобразовательная школа-интернат»
Воспитатель: Фирсова С. Г.
(из опыта работы)
Гимнастика для глаз
Упражнения по методике профессора Э.С. Аветисова:
1.Сначала плотно закрыть глаза, затем широко открыть. (5-6 раз) Поморгаем.
2.Не поворачивая головы, посмотреть вверх, вниз, вправо, влево. (6-7 раз)
Поморгаем.
3.Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть на 3-5 секунд.
(6-8 раз) Поморгаем.
4.Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальца.
(1 минута) Поморгаем.
5.Голова неподвижна, медленно перевести взгляд с пола на потолок и обратно, затем справа налево и обратно. (10-12 раз) Поморгаем.
6.Вращать глазами по кругу, сначала в одну, затем в другую сторону.
(1 минута) Поморгаем.
7.Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, считая до пяти.
(4-5 раз) Поморгаем.
8.Крепко зажмурить глаза, считая до трёх, открыть их и посмотреть вдаль, считая до пяти. (4-5 раз) Поморгаем.
9.Вытянуть правую руку вперёд, следить глазами, не поворачивая головы, за медленным движением указательного пальца. (4-5 раз) Поморгаем.
10.Посмотреть на указательный палец вытянутой руки, считая до 4, затем перевести взор вдаль, считая до 6. (4-5 раз) Поморгаем.
11.Сидя, руки вытянут вперёд прямо перед собой, посмотреть на кончики пальцев. Затем поднять руки вверх, следить глазами за руками, не поднимая головы, сделать вдох. Руки опустить и выдохнуть. (4-5 раз) Поморгаем.
12.Рисуем глазами геометрические фигуры. Поморгаем.
13.На оконном стекле, на уровне глаз укрепить круглую красную метку размером 3 мм. Встать на расстоянии 30-35 см от окна и поочередно переводить взор то на метку, то вдаль, за окно (расслабляя глаза). Упражнение проводится каждым глазом отдельно по 7 мин 2 раза в день в течение месяца. Курс повторяется в течение учебного года 3-4 раза. Ребята, которым прописаны очки, делают упражнения в очках.
Методика офтальмолога У.Бейтса1.Голова зафиксирована так, чтобы могли двигаться только глаза. В вытянутой руке карандаш. Широкой амплитудой рука многократно перемещается вправо, влево, вверх, вниз. Глаза неотрывно следят за карандашом.2. Встать у стены большой комнаты и, не поворачивая головы, быстро переводить взгляд из правого верхнего угла комнаты в левый нижний, из левого верхнего - в правый нижний; повторить не менее 50 раз.3. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. При поворотах головы вправо и влево взгляд направляется по ходу движения; 40 поворотов.4. В течение 3 секунд смотреть на яркий свет, потом закрыть глаза рукой и дать им отдых; повторить 15 раз.5. Широко открыть глаза, сильно прищуриться, закрыть глаза; повторить 40 раз.6. Взглянуть в окно на очень отдаленный предмет, пристально рассматривать его в течение 10 секунд, перевести взгляд на свои ручные часы; повторять по 15 раз 2 раза в день.
7. Закрыть глаза и выполнять круговые движения глазным яблоком 10-15 секунд, отдыхаем и повторяем ещё 3 раза.
8. Быстро моргать 1-2 минуты.
9.Закрыть глаза, подушечками трёх пальцев рук слегка подавить на верхние веки 2-3 секунды и убрать пальцы. (3-4 раза)
Спустя месяц сделать паузу на 2-3 недели, а потом повторять цикл упражнений. Такой режим работы глаз укрепляет глазные мышцы, тренирует и массирует хрусталик, улучшает кровоснабжение и питание глаза.
 Глазам, как и другим органам, нужен отдых, нужна гимнастика.
Поработали глаза напряженно минут 20-25 - посмотри в окно, вверх на небо. Достаточно нескольких секунд. После 45 минут работы над уроками устрой себе, как в школе, перемену минут на 5-10.