Комплекс упражнений дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой Выполнила:К.А. Глухова Стрельниковская дыхательная гимнастика - детище нашей страны. Александра Николаевна была оперной певицей. Перед войной она пела в труппе Музыкального театра им. К. С. Станиславского и В. И. Немировича-Данченко, а её мать работала в Новосибирской филармонии педагогом-вокалистом.У Александры в это время уже было больное сердце. Спасая себя от приступов удушья, вместе с мамой разработала собственную систему дыхания. Позже она так говорила о своём изобретении:«Будучи молодой певицей, я потеряла голос. И мама стала для меня искать способ его восстановить. Так постепенно была изобретена гимнастика». Правила Думать только про вдох носом. Тренировать только вдох. Вдох – резкий, короткий, шумный (хлопок в ладошки).Выдох происходит после вдоха самостоятельно (через рот). Выдох не задерживать и не выталкивать. Вдох – очень активный через нос, выдох – через рот, не слышный и пассивный. Шума при выдохе быть не должно!Одновременно со вздохом делаются движения, и ни как иначе!В дыхательной гимнастике А.Н.Стрельниковой движения – вдохи выполняются в ритме стороевого шага.Счет выполняется мысленно, и только на 8.Упражнения разрешено выполнять в любом положении – стоя, лежа, сидя. Ладошки Встать прямо, руки согнуты в локтях, а ладошки вперед – «поза экстрасенса». Стоя в этом положении следует делать короткие, ритмичные, шумные вдохи через нос при этом сжимая ладони в кулачки (так называемые хватательные движения). Без паузы сделать 4 ритмичных, резких вдоха через нос. Потом руки опустить и отдохнуть 4-5 сек. Затем сделать еще 4 шумных, коротких вдоха и опять пауза. Кошка Сделать танцевальное приседание с поворотом туловища вправо и при этом короткий, резкий вдох.Потом тоже самое с поворотом влево. Выдохи выполняются самопроизвольно. Колени немного сгибаются и выпрямляются (сильно не приседать, а легко и пружинисто). Руки слева и справа выполняются хватательные движения. Спина прямая, поворот в районе талии. Повороты головы И.п. – стоя, ноги уже плеч. Поворот головы вправо – короткий, шумный вдох через нос. Тоже самое влево. Голово посередине не останавливается, шея не напряжена.Важно помнить! Выдох нужно делать ртом после каждого вдоха. Ушки И.п. – стоя, ноги уже плеч. Легкий наклон головы вправо, ухо к правому плечу – вдох через нос. Тоже самое влево. Немного покачать головой, взгляд направлен вперед. Упражнение похоже на «китайского болванчика».Вдохи выполняются вместе с движениями. Выдыхая, не открывать рот широко! Дыхательные упражнения по А. Н.Стрельниковой (адаптированные для детей дошкольного возраста). «Малый маятник». Стоя, руки опустить, кивать головой вперед- назад, вдох- вдох. Движения и вдохи идут одновременно, вдохи шумные и короткие. Выдох произвольный.Тик- так, тик- такЯ умею делать так:Вперед - тик,Назад - так.Тик- так, тик- так. «Постучи молотком». Стоя, выполнять наклоны туловищем. Руки вытянуты вперед, пальцы сомкнуты в замке. Наклон- вдох. Выдох произвольный.А ну-ка веселееУдарим молотком.Покрепче, поровнееМы гвоздики забьем:«Тук-тук, тук-тук». «Кошка». Ноги на ширине плеч. Движения напоминают движения кошки, которая подкрадывается к воробью. Повторяются ее движения - чуть-чуть приседая, поворачиваться то вправо, то влево. Тяжесть тела переносится то на правую ногу, то на левую, одновременно поворачиваясь. Шумно нюхать воздух справа, слева в темпе шагов. Выдох произвольный.Топ-топ-топВот крадется черный кот. СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!