Комплекс статических упражнений для младших школьников

Комплекс статических упражнений для младших школьников.
Поза дерева
Встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены. Поднимите руки вверх. Ладони поверните друг к другу. Тянитесь всем телом вверх. Спина прямая, подбородок чуть приподнят, живот подтянут.
Представьте, что ваши руки – ветки дерева, которые тянутся вверх. По истечении 30 секунд на выдохе руки опустите вниз. Сделайте 2-3 спокойных вдоха и выдоха и повторите упражнение.
Поза зародыша
Лёжа на спине, обхватите согнутую правую ногу за лодыжку и прижмите её верхней поверхностью бедра к животу. Удерживайте позу 5-6 секунд, затем спокойно вернитесь в и.п.
Прижмите согнутую левую ногу к животу. Удерживайте позу 5-6 секунд, затем спокойно вернитесь в и.п.
Прижмите обе ноги, стараясь подбородком или лбом коснуться коленей. Удерживайте 5-6 секунд и спокойно опустите ноги, расслабтесь.
Повторите в той же последовательности 2-3 раза. Дыхание спокойное, произвольное.
Поза ребёнка
Сядьте на пятки, колени вместе, спина прямая. Спокойно на выдохе наклонитесь вперёд и лбом коснитесь пола. Руки расположите вдоль тела ладонями вверх. Расслабьте плечевой пояс. Находитесь в позе 5-10 секунд.
Дыхание спокойное, произвольное.
Поза доброй кошки
Встаньте на колени, руки и бедра поставьте перпендикулярно полу и параллельно друг другу. Плавно поднимите голову. Внимание на позвоночник. Плавно максимально прогнитесь в пояснице. Удерживайте позу 10-15 секунд. Дыхание спокойное. Позу доброй кошки закрепите добрыми мыслями.