Правила здорового питания детей

Родительское собрание «Правила здорового питания детей»Черенкова М.Н., ст. вожатаяМКОУ «Артюховская СОШ»Октябрьского района Курской обл. Здоровье – не все, но без здоровья – ничто. Сократ
Кто или что влияет на развитие ребенка?педагогиврачиродителипитание




Пирамида питания
Режим питания 4 – 5 разовый
Первое правиловключать все группы продуктов ежедневно

Правило второеПрием пищи 4-6 раз с промежутками 3-3,5 часа

Правило третьеСкажите «нет» полуфабрикатам и жирным продуктам!


Правило четвертоеЕжедневно давайте ребенку свежие овощи и фрукты

Правило пятоеОграничьте потребление сладостей и газировки

Сладости должны быть правильные Домашняя выпечка.Натуральный мармелад, содержащий пектин. Варенье и мед . Пастила тоже с пектином. Сухофрукты. Все эти сладости ребенок может употреблять

Количество сахара в газированных напиткахВ 200 мл сладкой воды содержится 10 кусков сахара Сладкая газировка200 мл 10 кусков сахара



Лучше  давать ребенку обычную воду или приготовленный дома компот

Правило шестоеНЕТ!ЖАРЕНИЕФРИТЮРПАНИРОВКАВыбирайте правильные способы кулинарной обработки пищи для ребенка



Выбирайте правильные способы кулинарной обработки пищи для ребенкаДА!ОТВАРИВАНИЕЗАПЕКАНИЕТУШЕНИЕПРИГОТОВЛЕНИЕ НА ПАРУ

Правило седьмоеСкажите «НЕТ» чтению, ТВ и компьютеру во время еды!

Завтрак для отличникаГлюкозаВитамин В1 БиопродуктыУстановлено, что определенные продукты могут стимулировать умственную деятельность Завтракайте, обедайте и ужинайте вместе с семьей
Итоги анкетированияТолько 12% детей следуют рекомендациям по правильному питанию!

Недостаток витаминов70%-100% 40-60%40-80%



Продукты, богатые витамином А: морковь ; сладкий перец; зеленый лук; щавель; шпинат; зелень ; плоды черноплодной рябины, шиповника и облепихи


Продукты-источники витамина Сзелень петрушки и укропа ; помидоры ; черная и красная смородина ; красный болгарский перец; цитрусовые; картофель

Витамин Е содержится в следующих продуктах: печень ; яйца ; пророщенные зерна пшеницы; овсяная и гречневая крупы


Продукты, богатые витаминами группы В: хлеб грубого помола ; молоко ; творог ; печень ; сыр ; яйца ; капуста; яблоки; миндаль ; помидоры ; бобовые


Пусть наши дети растут здоровыми!
Решение родительского собрания 1. Родителям совместно со своим ребёнком выработать наиболее рациональный режим питания и всячески содействовать его выполнению.2. Родительскому комитету контролировать пищевой рацион школьной столовой.3.Витаминизировать питание учащихся в период инфекционных заболеваний.4.Воспитывать самопознание у детей, заботу о своём здоровье.