План работы по оздоровлению детей
Муниципальное дошкольное образовательное учреждение детский сад № 92
ФИЗКУЛЬТУРНО –
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ РАБОТА
С ДЕТЬМИ, ИМЕЮЩИМИ
ОТКЛОНЕНИЯ
В ФИЗИЧЕСКОМ РАЗВИТИИ
И ФИЗИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
Г. Сочи
СПИСОК ДЕТЕЙ НУЖДАЮЩИХСЯ В КОРРКЦИИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ И ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
2009 - 2010 гг.
Раздел
Физическое развитие
Группа
Список
Наличие отклонений
Рекомендации
Воспитателям
Инструктору ФИЗО
5
Избыток массы тела
1. Упражнения и игры с высокой ДА.
2. Умеренное питание.
3. Консультация врача.
1. Упражнения и игры с высокой ДА.
2. Корригирующая гимнастика.
Дефицит массы тела
1. Упражнения и игры с умеренной и низкой ДА.
2. Усиленное питание.
1. Упражнения и игры умеренной и низкой ДА.
2. Корригирующая гимнастика.
6
Избыток массы тела
1. Упражнения и игры с высокой ДА.
2. Умеренное питание.
3. Консультация врача.
1. Упражнения и игры с высокой ДА.
2. Корригирующая гимнастика.
Дефицит массы тела
1. Упражнения и игры с умеренной и низкой ДА.
2. Усиленное питание.
1. Упражнения и игры умеренной и низкой ДА.
2. Корригирующая гимнастика.
8
Избыток массы тела
1. Упражнения и игры с высокой ДА.
2. Умеренное питание.
3. Консультация врача.
1. Упражнения и игры с высокой ДА.
2. Корригирующая гимнастика.
Дефицит массы тела
1. Упражнения и игры с умеренной и низкой ДА.
2. Усиленное питание.
1. Упражнения и игры умеренной и низкой ДА.
2. Корригирующая гимнастика.
12
Избыток массы тела
1. Упражнения и игры с высокой ДА.
2. Умеренное питание.
3. Консультация врача.
1. Упражнения и игры с высокой ДА.
2. Корригирующая гимнастика.
Дефицит массы тела
1. Упражнения и игры с умеренной и низкой ДА.
2. Усиленное питание.
1. Упражнения и игры умеренной и низкой ДА.
2. Корригирующая гимнастика.
4
Избыток массы тела
1. Упражнения и игры с высокой ДА.
2. Умеренное питание.
3. Консультация врача.
1. Упражнения и игры с высокой ДА.
2. Корригирующая гимнастика.
Дефицит массы тела
1. Упражнения и игры с умеренной и низкой ДА.
2. Усиленное питание.
1. Упражнения и игры умеренной и низкой ДА.
2. Корригирующая гимнастика.
7
Избыток массы тела
1. Упражнения и игры с высокой ДА.
2. Умеренное питание.
3. Консультация врача.
1. Упражнения и игры с высокой ДА.
2. Корригирующая гимнастика.
Дефицит массы тела
1. Упражнения и игры с умеренной и низкой ДА.
2. Усиленное питание.
1. Упражнения и игры умеренной и низкой ДА.
2. Корригирующая гимнастика.
9
Избыток массы тела
1. Упражнения и игры с высокой ДА.
2. Умеренное питание.
3. Консультация врача.
1. Упражнения и игры с высокой ДА.
2. Корригирующая гимнастика.
Дефицит массы тела
1. Упражнения и игры с умеренной и низкой ДА.
2. Усиленное питание.
1. Упражнения и игры умеренной и низкой ДА.
2. Корригирующая гимнастика.
10
Избыток массы тела
1. Упражнения и игры с высокой ДА.
2. Умеренное питание.
3. Консультация врача.
1. Упражнения и игры с высокой ДА.
2. Корригирующая гимнастика.
Дефицит массы тела
1. Упражнения и игры с умеренной и низкой ДА.
2. Усиленное питание.
1. Упражнения и игры умеренной и низкой ДА.
2. Корригирующая гимнастика.
РАССПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ГРУППЫ
2007 – 2008 ГГ.
Возрастная группа
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Средние
15.15 – 15.35
15.15 – 16.35
Старшие и подготовительные
15.40 – 16.10
15.40 – 16.10
ФОРМЫ РАБОТЫ С ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМИ ГРУППАМИ
Оздоровительная гимнастика
Упражнения на тренажёрах для развития основных групп мышц
Дозированный бег в медленном темпе
Подвижные игры и игровые упражнения
ПЕРСПЕКТИВНЫЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ С ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМИ ГРУППАМИ. ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
СРЕДНЯЯ ГРУППА
Месяц
Кол-во
занятий
в месяц
Кол-во
занятий
в неделю
Недели месяца
I
II
III
IV
Сентябрь
8
2
Диагностика физического развития и физической подготовленности
Комплекс 1 и 2 стр. 33
Комплекс 3 и 4 стр. 34
Октябрь
8
2
Комплекс 5 стр. 35
Комплекс 6 стр. 36
Комплекс 7 стр. 36
Комплекс 8 стр. 37
Ноябрь
8
2
Комплекс 9 стр. 38
Комплекс 10 стр. 38
Комплекс 11 стр. 39
Комплекс 12 стр. 40
Декабрь
8
2
Комплекс 13 стр. 40
Комплекс 14 стр. 41
Комплекс 15 стр. 41
Комплекс 16 стр. 42
Январь
8
2
Комплекс 17 и 18 стр. 43
Комплекс 19 стр. 44
Комплекс 20 стр. 44
Февраль
8
2
Комплекс 21 стр. 45
Комплекс 22 стр. 45
Комплекс 23 стр. 46
Комплекс 24 стр. 47
Март
8
2
Комплекс 25 стр. 47
Комплекс 26 стр. 48
Комплекс 27 стр. 48
Комплекс 28 стр. 49
Апрель
8
2
Комплекс 29 стр. 49
Комплекс 30 стр. 50
Комплекс 31 стр. 51
Комплекс 32 стр. 52
Май
8
2
Комплекс 33 стр. 52
Комплекс 34 стр. 53
Комплекс 35 стр. 53
Комплекс 36 стр. 54
Июнь
8
2
Комплекс 37 стр. 54
Комплекс 38 стр. 55
Комплекс 39 стр. 56
Комплекс 40 стр. 56
Июль
8
2
Комплекс 41 стр. 57
Комплекс 42 стр. 57
Комплекс 43 стр. 58
Комплекс 44 стр. 58
Август
8
2
Комплекс 45 стр. 59
Комплекс 46 стр. 59
Комплекс 47 стр. 60
Комплекс 48 стр. 60
Программно – методическое обеспечение: Л.И. Пензулаева «Оздоровительная гимнастика для детей дошкольного возраста (3 – 7 лет)» Москва «Владос» 2002 г.
ПЕРСПЕКТИВНЫЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ С ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМИ ГРУППАМИ
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
СТАРШАЯ И ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППЫ
Месяц
Кол-во
занятий
в месяц
Кол-во
занятий
в неделю
Недели месяца
I
II
III
IV
Сентябрь
8
2
Диагностика физического развития и физической подготовленности
Комплекс 1 и 2 стр. 62
Комплекс 3 и 4 стр. 64
Октябрь
8
2
Комплекс 5 стр. 66
Комплекс 6 стр. 66
Комплекс 7 стр. 67
Комплекс 8 стр. 67
Ноябрь
8
2
Комплекс 9 стр. 68
Комплекс 10 стр. 68
Комплекс 11 стр. 69
Комплекс 12 стр. 70
Декабрь
8
2
Комплекс 13 стр. 71
Комплекс 14 стр. 72
Комплекс 15 стр. 72
Комплекс 16 стр. 73
Январь
8
2
Комплекс 17 и 18 стр. 74
Комплекс 19 стр. 75
Комплекс 20 стр. 76
Февраль
8
2
Комплекс 21 стр. 77
Комплекс 22 стр. 77
Комплекс 23 стр. 78
Комплекс 24 стр. 78
Март
8
2
Комплекс 25 стр. 79
Комплекс 26 стр. 80
Комплекс 27 стр. 80
Комплекс 28 стр. 81
Апрель
8
2
Комплекс 29 стр. 82
Комплекс 30 стр. 82
Комплекс 31 стр. 83
Комплекс 32 стр. 84
Май
8
2
Комплекс 33 стр. 85
Комплекс 34 стр. 85
Комплекс 35 стр. 86
Комплекс 36 стр. 86
Июнь
8
2
Комплекс 37 стр. 87
Комплекс 38 стр. 88
Комплекс 39 стр. 88
Комплекс 40 стр. 89
Июль
8
2
Комплекс 41 стр. 90
Комплекс 42 стр. 90
Комплекс 43 стр. 91
Комплекс 44 стр. 91
Август
8
2
Комплекс 45 стр. 92
Комплекс 46 стр. 93
Комплекс 47 стр. 93
Комплекс 48 стр. 94
Программно – методическое обеспечение: Л.И. Пензулаева «Оздоровительная гимнастика для детей дошкольного возраста (3 – 7 лет)» Москва «Владос» 2002 г.
ПЕРСПЕКТИВНЫЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ С ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМИ ГРУППАМИ
УПРАЖНЕНИЯ НА ТРЕНАЖЁРАХ
Месяц
Кол-во
занятий
в месяц
Кол-во
занятий
в неделю
Недели месяца
I
II
III
IV
Сентябрь
8
2
Диагностика физического развития и физической подготовленности
1. Карточки № 1 ТИСА
2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»
1. Карточки № 1 ТИСА
2. Упр-я с модулями и надувными мячами.
3. Упр-я с гимнастическим роликом.
Октябрь
8
2
1. Карточки № 1
ТИСА
2. Упр-я на домашнем стадионе (висы и подтягивание на кольцах и перекладине)
1. Карточки № 1 ТИСА
2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канату, канатной лестнице и наклонной доске)
1. Карточки № 1 ТИСА
2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»
1. Карточки № 1 ТИСА
2. Упр-я с модулями и надувными мячами.
3. Упр-я с тренажёром «пружина».
Ноябрь
8
2
1. Карточки № 2 ТИСА
2. Упр-я на домашнем стадионе (висы и подтягивание на кольцах и перекладине)
1. Карточки № 2 ТИСА
2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канатной лестнице и наклонной доске)
1. Карточки № 2 ТИСА
2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»
1. Карточки № 2 ТИСА
2. Упр-я с модулями и надувными мячами.
3. Упр-я с гимнастическим роликом.
Декабрь
8
2
1. Карточки № 2 ТИСА
2. Упр-я на домашнем стадионе (висы и подтягивание на кольцах и перекладине)
1. Карточки № 2 ТИСА
2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канату, канатной лестнице и наклонной доске)
1. Карточки № 2 ТИСА
2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»
1. Карточки № 2 ТИСА
2. Упр-я с модулями и надувными мячами.
3. Упр-я с тренажёром «пружина».
Январь
8
2
1. Карточки № 3 ТИСА
2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канату, канатной лестнице и наклонной доске)
1. Карточки № 3 ТИСА
2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»
1. Карточки № 3 ТИСА
2. Упр-я с модулями и надувными мячами.
3. Упр-я с гимнастическим роликом.
Февраль
8
2
1. Карточки № 3 ТИСА
2. Упр-я на домашнем стадионе (висы и подтягивание на кольцах и перекладине)
1. Карточки № 3 ТИСА
2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канату, канатной лестнице и наклонной доске)
1. Карточки № 3 ТИСА
2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»
1. Карточки № 3 ТИСА
2. Упражнения с модулями и надувными мячами.
3. Упр-я с тренажёром «пружина».
Март
8
2
1. Карточки № 4 ТИСА
2. Упр-я на домашнем стадионе (висы и подтягивание на кольцах и перекладине)
1. Карточки № 4 ТИСА
2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канату, канатной лестнице и наклонной доске)
1. Карточки № 4 ТИСА
2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»
1. Карточки № 4 ТИСА
2. Упр-я с модулями и надувными мячами.
3. Упр-я с гимнастическим роликом.
Апрель
8
2
1. Карточки № 4 ТИСА
2. Упр-я на домашнем стадионе (висы и подтягивание на кольцах и перекладине)
1. Карточки № 4 ТИСА
2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канату, канатной лестнице и наклонной доске)
1. Карточки № 4 ТИСА
2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»
1. Карточки № 4 ТИСА
2. Упражнения с модулями и надувными мячами.
3. Упр-я с тренажёром «пружина».
Май
8
2
1. Карточки № 5 ТИСА
2. Упр-я на домашнем стадионе (висы и подтягивание на кольцах и перекладине)
1. Карточки № 5 ТИСА
2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канату, канатной лестнице и наклонной доске)
1. Карточки № 5 ТИСА
2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»
1. Карточки № 5 ТИСА
2. Упр-я с модулями и надувными мячами.
3. Упр-я с гимнастическим роликом.
Июнь
8
2
1. Карточки № 5 ТИСА
2. Упр-я на домашнем стадионе (висы и подтягивание на кольцах и перекладине)
1. Карточки № 5 ТИСА
2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канату, канатной лестнице и наклонной доске)
1. Карточки № 5 ТИСА
2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»
1. Карточки № 5 ТИСА
2. Упр-я с модулями и надувными мячами.
3. Упр-я с тренажёром «пружина».
Июль
8
2
1. Карточки № 6 ТИСА
2. Упр-я на домашнем стадионе (висы и подтягивание на кольцах и перекладине)
1. Карточки № 6 ТИСА
2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канату, канатной лестнице и наклонной доске)
1. Карточки № 6 ТИСА
2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»
1. Карточки № 6 ТИСА
2. Упр-я с модулями и надувными мячами.
3. Упр-я с гимнастическим роликом.
Август
8
2
1. Карточки № 6 ТИСА
2. Упр-я на домашнем стадионе (висы и подтягивание на кольцах и перекладине)
1. Карточки № 6 ТИСА
2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канату, канатной лестнице и наклонной доске)
1. Карточки № 6 ТИСА
2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»
1. Карточки № 6 ТИСА
2. Упр-я с модулями и надувными мячами.
3. Упр-я с тренажёром «пружина».
Методические рекомендации: после каждого занятия на тренажёрах проводятся релаксационные упражнения на вибротренажёре системы «АРС» длительностью 1-2 минуты.
Программно – методическое обеспечение: Л.И. Пензулаева «Оздоровительная гимнастика для детей
дошкольного возраста (3 – 7 лет)» Москва «Владос» 2002 г.
ПРИМЕРНЫЙ ПЕРЕЧЕНЬ УПРАЖНЕНИЙ НА ТРЕНАЖЁРАХ
Тренажёр
Упражнения
Возрастная группа
средняя
старшая
подгот-я
дозировка
«Колибри»
1. Ходьба по горизонтальной дорожке – профилактика плоскостопия, равновесие.
2. Ходьба по дорожке поставленной под углом - профилактика плоскостопия, равновесие.
3. Бег по горизонтальной дорожке - профилактика плоскостопия, равновесие.
4. Бег по дорожке поставленной под углом - профилактика плоскостопия, равновесие.
5. Подтягивание на руках, лёжа на животе – развитие мышц плечевого пояса, коррекция осанки.
6. Подтягивание на руках, лёжа на спине – развитие мышц плечевого пояса, коррекция осанки.
30 сек.
45 сек.
60 сек.
«Крепыш»
1. Вис на перекладине. Сгибая ноги, подтянуть их к животу - развитие и укрепление мышц кистей рук, плечевого пояса и живота.
2. Вис на перекладине. Поднять прямые ноги – развитие и укрепление мышц кистей рук, плечевого пояса и живота.
3. Вис на руках и подколенках – развитие и укрепление мышц ног и спины, укрепление вестибулярного аппарата.
4. Вис на перекладине на подколенках, руки опущены - укрепление вестибулярного аппарата.
5. Вис на руках и подколенки правой (левой) ноги, нога вытянута под перекладиной – развитие ловкости.
6. Хват за боковые стойки турника. Вращение и подъём ног – развитие мышц рук, спины и живота.
7. Подъём и спуск по лестнице внутри тренажёра, руки и ноги захватывают обе стороны – развитие мышц рук и ног.
10 - 15 сек.
30 – 35 сек.
55 – 60 сек.
«Домашний стадион»
1. Вис на руках на кольцах (перекладине) – развитие мышц кистей рук, плечевого пояса и живота.
2. Вис на кольцах (перекладине). Поднять прямые (согнутые) ноги, развести их в стороны и соединить – развитие и укрепление мышц кистей рук, плечевого пояса, живота и ног.
3. Раскачивание на кольцах (перекладине) – развитие мышц рук и плечевого пояса.
10 - 15 сек.
30 – 35 сек.
55 – 60 сек.
4. Подтягивание на кольцах (перекладине) – развитие мышц верхних конечностей, живота.
По индивидуальным возможностям.
5. Лазание по канату (верёвочной лестнице) – развитие мышц рук и ног, ловкости, равновесия.
-
1-2 раза
3 и более раз
«Шведская лестница»
1. Лазание по лестнице чередующимся шагом – развитие мышц рук и ног.
2. Лазание по лестнице приставным шагом – развитие мышц рук и ног.
3. Перелезание с одного пролёта лестницы на другой пролёт - развитие мышц рук и ног, ловкости.
4. Вис на лестнице с выполнением упражнений для ног - развитие мышц рук и ног, живота.
5. «Колечко» (И.П. – ноги на первой ступеньки, руки на уровне груди: 1 – прогнуться , руки выпрямить; 2 – И.П. Усложнение – руки на уровне пояса) – развитие мышц рук и ног, ловкости, сообразительности.
6. Пролезание между пролётами лестницы – развитие всех групп мышц, ловкости.
2-3 раза
4-5 раз
6-7 раз
«Модули»
1. Перелезание через модули - развитие всех групп мышц.
2. Подлезание под модули – развитие всех групп мышц.
3. «Полоса препятствий» с модулями – развитие всех групп мышц.
2-3 раза
4-5 раз
6-7 раз
«Надувные мячи»
1. Покачивание на мячах лёжа на животе - развитие всех групп мышц.
2. Покачивание на мячах лёжа на спине - развитие всех групп мышц.
3. В «упоре сидя» захват мяча ногами и поднимание прямых ног вверх – развитие мышц живота и ног.
4. Прокатывание мяча головой, продвигаясь на четвереньках вперёд – развитие всех групп мышц, ловкости.
5. Прыжки сидя на мячах (по размеру детей) - развитие всех групп мышц, ловкости.
6. Прыжки сидя на мячах (по размеру детей) с продвижением вперёд - развитие всех групп мышц, ловкости.
2-3 раза
4-5 раз
6-7 раз
«Пружина»
1. Растягивание пружины, стоя на ногах, руками вверх – развитие мышц плечевого пояса, живота.
2. Растягивание пружины, в упоре сидя, руками к себе – развитие мышц плечевого пояса, живота.
3. Растягивание пружины руками на себя в положении лёжа на спине, ноги прямые, подняты вверх – развитие мышц рук и ног.
4. Поднимание и опускание туловища из положения сидя, руки растягивают пружину – развитие всех групп мышц.
5. Сгибание и разгибание ног из положения сидя, ноги растягивают пружину – развитие мышц ног.
6. Сгибание и разгибание ног из положения лёжа на спине, ноги растягивают пружину – развитие мышц ног.
7. Поднимание и опускание ног из положения лёжа на спине, ноги растягивают пружину – развитие всех групп мышц.
8. Сгибание и разгибание туловища из положения стоя, руки растягивают пружину.
9. Растягивание пружины руками и ногами произвольно из положения лёжа на боку – развитие всех групп мышц.
2-3 раза
4-5 раз
6-7 раз
«Гимнастический ролик»
1. Прокатывание ролика в упоре сидя – развитие мышц живота, ног.
2. Прокатывание ролика, стоя на коленях руками вперед с переходом в лежачее положение и обратно – развитие всех групп мышц.
3. Прокатывание ролика стоя на коленях правой (левой рукой) на максимально возможное расстояние – развитие всех групп мышц.
4. Прокатывание ролика вперед из положения стоя согнувшись в положение лёжа на животе и обратно – развитие всех групп мышц.
2-3 раза
4-5 раз
6-7 раз
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРЕНАЖЁРА «КОЛИБРИ»
№
Схематическое изображение
Описание упражнения
Возрастная группа
Средняя
Старшая
Подг-я
1
«ХОДЬБА ПО ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ ДОРОЖКЕ»
И.П. – О.С., руки на перекладине, лицом к перекладине.
30 сек.
45 сек.
60 сек.
2
«БЕГ ПО ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ ДОРОЖКЕ»
И.П. – О.С., руки на перекладине, лицом к перекладине.
30 сек.
45 сек.
60 сек.
3
«ХОДЬБА ПО ДОРОЖКЕ, ПОСТАВЛЕННОЙ ПОД УГЛОМ»
И.П. – О.С., руки на перекладине, лицом к перекладине.
30 сек.
45 сек.
60 сек.
4
«БЕГА ПО ДОРОЖКЕ ПОСТАВЛЕННОЙ ПОД УГЛОМ»
И.П. – О.С., руки на перекладине, лицом к перекладине.
30 сек.
45 сек.
60 сек.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРЕНАЖЁРА «ПРУЖИНА»
№
Схематическое изображение
Описание упражнения
Возрастная группа
Средняя
Старшая
Подг-я
1
«РАСТЯГИВАНИЕ ПРУЖИНЫ РУКАМИ»
И.П. – сидя, ноги прямые, спина прямая.
Развитие мышц рук, ног и живота.
2-3 раз
4-5 раз
6-7 раз
2
«РАСТЯГИВАНИЕ ПРУЖИНЫ РУКАМИ»
И.П. – лёжа на спине, ноги прямые, подняты вверх.
Развитие мышц рук, ног и живота.
2-3 раз
4-5 раз
6-7 раз
3
«ПОДНИМАНИЕ И ОПУСКАНИЕ ТУЛОВИЩА, РУКИ РАСТЯГИВАЮТ ПРУЖИНУ»
И.П. – сидя, ноги прямые, спина прямая.
Развитие мышц рук, ног и живота.
2-3 раз
4-5 раз
6-7 раз
4
«СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ НОГ»
И.П. – сидя, спина прямая, ноги прямые, руки вытянуты вперёд, держат пружину.
Развитие мышц рук, ног и живота.
2-3 раз
4-5 раз
6-7 раз
5
13 SHAPE \* MERGEFORMAT 1415
«РАСТЯГИВАНИЕ ПРУЖИНЫ РУКАМИ»
И.П. – лёжа на спине, ноги прямые, подняты вверх, ноги растягивают пружину.
Развитие мышц рук, ног и живота.
Развитие мышц рук, ног и живота.
2-3 раз
4-5 раз
6-7 раз
6
«ПОДНИМАНИЕ И ОПУСКАНИЕ НОГ. РУКИ ДВИЖУТСЯ ПРОИЗВОЛЬНО»
И.П. – лёжа на спине, ноги подняты вверх, руки прямые.
Развитие мышц рук, ног и живота.
2-3 раз
4-5 раз
6-7 раз
7
«НАКЛОНЫ ВПЕРЁД»
И.П. – стоя, руки прямые, туловище наклонено вперёд, руки растягивают пружину.
Развитие мышц рук, ног, спины и живота.
2-3 раз
4-5 раз
6-7 раз
8
«РАСТЯГИВАНИЕ ПРУЖИНЫ РУКАМИ, НОГАМИ ПРОИЗВОЛЬНО»
И.П. – лёжа на боку, ноги прямые.
Развитие мышц рук, ног и живота.
2-3 раз
4-5 раз
6-7 раз
Методические рекомендации: при овладении детьми упражнений, упражнения постепенно усложняются и увеличивается дозировка выполнения упражнения.
15