Приемы дыхательной гимнастики на уроках

Методы дыхательной гимнастики.
« Свеча» - ровный медленный выдох, глубоко вдохнуть, остановиться и медленно дуть на воображаемое пламя свечи, постараться дуть так, чтобы пламя «легло», и удержать его в таком положении до конца выдоха;
« Погаси свечу» - интенсивный, прерывистый выдох.
«Ладошки»
Исходное положение: станьте прямо, согните руки в локтях и « покажите ладони зрителю» - « поза экстрасенса». Делайте шумные, короткие, ритмичные вдохи носом и одновременно сжимайте ладони в кулаки (хватательные движения). Подряд сделайте 4 резких ритмичных вдоха носом. Затем руки опустите и отдохните 3-4 секунды – пауза. Сделайте ещё 4 коротких, шумных вдоха и снова пауза.
«Насос»
И. п.: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч, руки вдоль туловища. Сделайте лёгкий поклон (раками тянуться к полу, но не касаться его) и одновременно – шумный и короткий вдох носом во второй половине поклона. Вдох должен кончиться вместе с поклоном. Слегка приподняться ( но не выпрямляться), и снова поклон и короткий, шумный вдох «с пола». Возьмите в руки палочку и представьте, что накачиваете шину
автомобиля. Поклоны делаются ритмично и легко, кланяясь в пояс. Спина круглая, а не прямая, голова опущена. Норма 12 раз.
« Обними плечи»
И. п.: станьте, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. Бросайте руки навстречу друг другу до отказа, как бы обнимая себя за плечи. И одновременно с каждым « объятием» резко «шмыгайте» носом. Руки идут параллельно друг другу, ни в коем случае их не менять.
«Ушки».
И. п.: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Слегка наклоните голову вправо, правое ухо идёт к правому плечу – шумный короткий вдох носом. Затем наклоните голову влево, левое ухо идёт к левому плечу – тоже вдох. Чуть – чуть
покачайте головой, как бы мысленно говорите кому – то6 «Ай- ай- ай! Как на стыдно!» Смотреть нужно прямо перед собой. Норма 12 раз.
« Перекаты»
И. п.: станьте левая нога впереди, правая сзади. Вся тяжесть тела на левой ноге. Нога прямая, корпус – тоже. Правая нога согнута в колене и отставлена назад на носок, чтобы не потерять равновесие. Выполните легкое танцевальное приседание, на левой ноге одновременно делая короткий вдох носом. Затем сразу же перенесите тяжесть тела на отставленную назад правую ногу и тоже на ней присядьте, одновременно резко «шмыгая» носом. Снова перенесите тяжесть тела на стоящую впереди левую ногу. Вперёд – назад, приседание – приседание, вдох – вдох. Норма 12 раз.
Повторить упражнение с другой ноги.
«Маятник головой»
И. п.: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Опустите голову вниз – резкий короткий вдох. Поднимите голову вверх – тоже вдох. Вниз – вверх, вдох с «пола» - вдох с «потолка». Выдох должен успевать «уходить» после каждого вдоха.
Норма 12 раз по 8 вдохов-движений.
« Кто и как?»
И. п. – основная стойка.
Как шипит гусь?
«Ш-ш-ш…»
Как хлопает крыльями большая птица?
Как звенит комарик?
Как мы смеёмся?
«Ха-ха-ха…»
Как воздух выходит из шарика?
«С-с-с…»
Подули на одуванчик. Дунем на раскрытые ладони.
«Ф-ф-ф…»
Ходьба.
2 шага-вдох,
2 шага- выдох.
Список скороговорок для дыхательных упражнений
- А мне не до недомогания.
- Брит Клим брат, брит Глеб брат, брат Игнат бородат.
- Была у Фрола, Фролу на Лавра наврала. Подойду к Лавру, на Флора Лавру навру.
- В поле полет Фрося просо, сорняки выносит Фрося.
- Везет Сенька Саньку с Сонькой на санках. Санки скок, Сеньку с ног, Саньку в бок, Соньку в лоб, все в сугроб.
- Во мраке раки шумят в драке.
'Водовоз вез воду из-под водопровода. • — Все бобры для своих бобрят добры. Бобры берут для бобрят бобы. Бобры, бывает, будоражат бобрят, давая им бобы.
- Всех скороговорок не перескороговоришь, не перевыскоро-говоришь.
- Говорил командир про полковника и про полковницу, про подполковника и про подполковницу, про поручика и про поручицу, про подпоручика и про подпоручицу, про прапорщика и про прапорщицу, про подпрапорщика, а про подпра-порщицу промолчал.
-Два щенка щека к щеке щиплют щетку в уголке.
- Дробью по перепелам да по тетеревам.
- Жужжит жужелица, жужжит, да не кружится.
- Жутко жуку жить на суку.
- Из кузова в кузов шла перегрузка арбузов. В грозу в грязи от груза арбузов развалился кузов.
- Карл клал лук на ларь. Клара крала лук с ларя.
- Карл у Клары украл кораллы, а Клара у Карла украла кларнет.
- Клара-краля кралась с крокодилом к Ларе.
- Колпак на колпаке, под колпаком колпак.
- Королева Клара строго карала Карла за кражу коралла.
- Краб крабу сделал грабли.
- Кукушка кукушонку купила капюшон. Надел кукушонок капюшон. Как в капюшоне он смешон!
- Маланья-болтунья молоко болтала, выбалтывала, да не выболтала.
- Мила мыла не любила, мыло Мила уронила.
- Мы ели, ели ершей у ели, их еле-еле у ели доели.
- На горе Арарат рвала Варвара виноград.
- На дворе трава, на траве дрова. Не руби дрова на траве двора.
- Наш Полкан из Байкала лакал. Полкан лакал, но не мелел Байкал,
- Не жалела мама мыла. Мама Милу мылом мыла.
- Не хочет косой косить косой, говорит, коса коса.
- Около кола колокола, около ворот коловорот.
- Орел на горе, перо на орле. Гора под орлом, орел под пером.
- Осип охрип, Архип осип.
- От топота копыт пыль по полю летит.
- По семеро в сани уселись сами.
- Подал грабли крабу краб: сено граблями, краб, грабь!
- Полили ли лилию? Видели ли Лидию? Полили лилию, видели Лидию.
- Пришел Прокоп, кипел укроп, ушел Прокоп, кипел укроп; как при Прокопе кипел укроп, так и без Прокопа кипел укроп.
- Расскажите про покупки. Про какие про покупки? Про покупки, про покупки, про покупочки свои.
- Сачок зацепился за сучок.
- Свиристель свиристит свирелью.
- Сидел тетерев на дереве, а тетерка с тетеревятами на ветке.
- Сшит колпак, да не по-колпаковски; вылит колокол, да не по-колоколовски. Надо колпак переколпаковать, перевыколпако-вать, надо колокол переколоколовать, перевыколоколовать.
- Съел молодец тридцать три пирога с пирогом, да не все с творогом.
- Ткет ткач ткани на платки Тане.
- Тридцать три корабля лавировали, лавировали, да не вылавировали.
- Тщетно тщится щука ущемить леща.
- У ежа ежата, у ужа ужата.
- У елки иголки колки.
- У нас гость унес трость.
- У нас на дворе-подворье погода размокропогодилась.
- У осы не усы, не усищи, а усики.
- У Сени и Сани в сетях сом с усами.
- Хвалю халву.
- Чешуя у щучки, щетинка у чушки.
- Шакал шагал, шакал скакал.
- Шестнадцать шли мышей и шесть нашли грошей, а мыши, что поплоше, шумливо шарят гроши.
- Шла Саша по шоссе и сосала сушку.
- Шли сорок мышей, нашли сорок грошей две мыши поплоше нашли по два гроша.