Презентация Что мы едим

мкоу молодинская основная школа Исследовательская работа « Что мы едим?» Выполнили: Демина Д. 9кл Середа Д. 9кл Учитель: Никулаенкова Н.И. Мы думаем, Вы без сомнения знаете, Что пользу приносит не всё, что съедаете. Запомнили и всем объясним очень ясно: Желудок нельзя обижать понапрасну ЦЕЛИ: Изучить теоретический материал о здоровом питании.Выявить, чем питаются учащиеся школы, сделать анализ о правильном питании.Выяснить, как различная пища влияет на здоровье детей. Секреты правильного питания. Молоко и молочные продукты: 650-850 мл помимо порции сыра (150-200 г) не реже 1 раза в день. Мясо или рыба: порция весом 150-200 г 1 раз в день. Яйца: раз в день, 4 раза в неделю. Если яйца заменяют мясо или рыбу, их нужно есть 2 раза в день. Источники энергии. К ним относятся злаки, мука, мучные изделия — хлеб, макароны, выпечка, рис, сахар. Все они богаты углеводами. В эту группу входит много продуктов, подвергающихся интенсивной обработке (хлеб, макароны, выпечка и пр.), изготовленных из белой муки, обычно пшеничной. Витамины Правила питания Что бы ваш организм в достатке получал все витамины, минералы и питательные вещества, старайтесь как можно больше разнообразить ваше питание. Не стоит переедать, ваш организм должен физически справляться с потребляемой вами пищей, в противном случае вы наберёте излишний вес. Старайтесь выбирать пищу с наименьшим содержанием жира и холестерина. Отдавать предпочтение лучше фруктам и овощам. Снизьте до минимума употребление соли, сахара и алкоголя. Ешьте побольше белого мяса и рыбу. К красному мясу это не относится. 1. Начните день с полезного 2. Максимально ограничьте потребление кофе и кофеин содержащих напитков, т.к. они дают только кратковременный всплеск энергии. 3. Постепенно уменьшайте количество сахара в чае или кофе. «Приучайте» себя обходиться без сладостей. 4. Выпекая кекс или печенье, замените половину белой муки мукой из цельного зерна и постепенно увеличивайте долю последней 5. Постепенно увеличьте количество фруктов и овощей в вашем меню до семи порций в день. 6.Сокращайте потребление насыщенных жиров, откажитесь от жаренных во фритюре продуктов, используйте меньше сливочного масла 7. Взрослым необходимо пить около 2 л жидкости в день. 8. В умеренном количестве ешьте молочные продукты. 9. Выбирайте постные куски красного мяса и сократите до минимума потребление колбас и сосисок. 10. Ешьте больше рыбы, чтобы увеличить потребление полезных незаменимых омега-3-жир-ных кислот. Пища для ума. Йод цинк Железо Фаст-фуд Слово «фаст-фуд» (fast food) в переводе в английского обозначает «быстрая еда». Наши исследования 30% из опрошенных ничего не ели.15% считают, что завтрак не обязателен.У 1 из 20 нет любимых овощей, у всех остальных есть, в основном это помидоры, огурцы, морковь.65% опрошенных выборочно едят овощи: 30 % едят все овощи, 5% не едят овощи вообще.40% едят овощи 1-2 раза в день, 20 % едят овощи 3 и более раза в день, 40% опрошенных затрудняются ответить на этот вопрос.Все опрошенные ответили, что любят фрукты.В основном любимые фрукты: бананы, апельсины и яблоки.65% едят фрукты 3 раза в день и более, 25% 1-2 раза, 10% крайне редко.35% чаще всего едят на перекус фрукты, 20% сладости, 10% ничего, 35% не поняли вопрос.11 человек пьют чай, 4 человека — сок, 1 — кофе, 4 человека газированные напитки.50% считают, что едят полезные продукты.65% считают, что у них нормальный вес, 25% считают, что избыточный вес, 10 % - недостаточный вес. Что мы едим? СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!