Акция Здоровый образ жизни

Здравствуйте!
Мы агит бригада ЗОЖ. пропогандируем ЗДОРОВОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Наш девиз: дружно, смело с оптимизмом – ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
И связи с этим хотелибы провести небольшую физ минутку.
КАК НАЧАТЬ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Движение – это здоровье
Здоровый образ жизни без физических нагрузок невозможен. Каждый день нужно уделять хотя бы несколько минут для спорта, кроме того, это всегда поможет держаться в хорошей физической форме. Для этого не нужно ежедневно изнурять себя походами в тренажерный зал. Можно следить за собой, занимаясь в домашних условиях. Главное правило – регулярность.
Диета
Главное правило здорового питания является не кушать за два-три часа до сна. Так как добиться от себя соблюдения правильного режима питания сразу не так легко, то нужно для начала наладить пятиразовый режим питания. Таким образом, контролировать режим питания будет проще, да и вскоре это просто войдет в привычку.
Здоровий сон
Полноценный режим сна – это один из самых первых и самых важных шагов к здоровому образу жизни. Большинство людей вынуждено очень рано вставать в будние дни. А ложатся наоборот поздно. Так, последствием такого специфического режима сна человек на протяжении рабочей недели не высыпается, а в выходные до обеда отсыпается. Это вредно, так как для организма важно постоянство. Поэтому просыпается лучше в одно и то же время.
Отказ от курения
Если невозможно бросить курить сразу, то количество выкуриваемых в день сигарет нужно сократить на треть. А со временем и это количество нужно, и так пока не человек не бросит курение совсем. Это правило имеет то же отношение к употреблению наркотиков и алкоголя.