Комплекс закаливающих процедур после сна в средней группе
Комплекс закаливающих процедур в средней группе
1, 2 неделя декабря
Гимнастика в постелиПотягивание. («Снежная королева произнесла волшебные слова, и дети стали растиво сне»). И.п. – лежа на спине, руки поднять вверх и опустить на постель за головой,глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу(то носком ,то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами, растягиваяпозвоночник.Игра «Зима и лето» (напряжение и расслабление мышц). И.п. – лежа на спине. На сигнал «Зима!» дети должны свернуться в клубок, дрожать всем телом, изображая, чтоим холодно. На сигнал «Лето!» дети раскрываются, расслабляют мышцы тела,показывая, что им тепло. Повторить несколько раз.Самомассаж ладоней («зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь, чтобысогреться»). И.п. – сидя на постели, ноги скрестно. Быстро растирать свои ладони допоявления тепла. Затем теплыми ладонями «умыть» лицо. Повторить 3-4 раза.
Профилактика плоскостопия.Ходьба босиком по «комбинированной дорожке».
Пробежка в музыкальном зале
Профилактика нарушений осанки.Физкультминутка «Веселая физкультура».
Состязание, ребятки,Мы начнем сейчас с зарядки (ходьба с резкими движениями рук в стороны),Для чего нужна зарядка? (встать на носки, руки вверх – потянуться)Это вовсе не загадка –Чтобы силу развивать (присесть – встать, держать осанку)И весь день не уставать! (наклон назад – выпрямиться)Если кто-то от зарядки (бег с высоким подниманием бедра, держать осанку)Убегает без оглядки –Он не станет нипочем (повороты туловища направо – налево)Настоящим силачом! (П. Синявский)
Дыхательная гимнастика.1. И.п. – стоя. Рот закрыт. Одну половину носа плотно закрыть пальцем, дыхание производить поочередно (по 4-5 раз) через каждую половинку носа.2. Дышать только через нос. Встать, ноги на ширине плеч. Руки поднять вперед и вверх ладонями внутрь – вдох, опустить руки вниз – выдох. Выполнять медленно по 5 раз.3. Стоя, вдыхать через одну половину носа, а выдыхать через другую до 5-6 раз через каждую половину носа.4. Вдох через нос, рот закрыт. На удлиненном выдохе произносить звук «м-м-м» (медленно до 8 раз).Игра «Пенальти». На столе ставятся футбольные ворота. Дети по очереди с «определенного места», по команде, дуют на бумажный футбольный мячик, чтобы он попал в ворота
Водные процедуры
Комплекс закаливающих процедур в средней группе
3, 4 неделя декабря
Гимнастика в постели.Потягивание. («Снежная королева произнесла волшебные слова, и дети стали растиво сне»). И.п. – лежа на спине, руки поднять вверх и опустить на постель за головой,глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу(то носком ,то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами, растягиваяпозвоночник.Игра «Зима и лето» (напряжение и расслабление мышц). И.п. – лежа на спине. На сигнал «Зима!» дети должны свернуться в клубок, дрожать всем телом, изображая, чтоим холодно. На сигнал «Лето!» дети раскрываются, расслабляют мышцы тела,показывая, что им тепло. Повторить несколько раз.Самомассаж ладоней («зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь, чтобысогреться»). И.п. – сидя на постели, ноги скрестно. Быстро растирать свои ладони допоявления тепла. Затем теплыми ладонями «умыть» лицо. Повторить 3-4 раза.
Профилактика плоскостопия.Ходьба босиком по корригирующим дорожкам («закаляемся и гуляем босиком позаснеженным дорожкам»). Комплекс упражнений, проводимых в положении сидя на стульчиках
(«согреем замерзшие ножки после прогулки по снегу»): ноги вытянуть вперед, сжимать иразжимать пальцы на ногах; ноги вытянуть вперед, тянуть ноги то носками, то пятками;ноги вытянуть вперед и соединить, «рисовать» ногами в воздухе различныегеометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник); ноги поставить всей ступней напол, поднимать ноги на носки, максимально отрывая пятки от пола; из того же и.п.поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола. Каждое упражнение повторить6-8 раз.
Пробежка в муз. зале
Профилактика нарушений осанки.Физкультминутка «Веселая физкультура».Состязание, ребятки,Мы начнем сейчас с зарядки (ходьба с резкими движениями рук в стороны),Для чего нужна зарядка? (встать на носки, руки вверх – потянуться)Это вовсе не загадка –Чтобы силу развивать (присесть – встать, держать осанку)И весь день не уставать! (наклон назад – выпрямиться)Если кто-то от зарядки (бег с высоким подниманием бедра, держать осанку)Убегает без оглядки –Он не станет нипочемНастоящим силачом! (повороты туловища направо – налево) (П. Синявский) Дыхательно-звуковая гимнастика.«Новый год». При выполнении всех упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.«Бьют часы 12 раз». И.п. – стоя, ноги врозь, руки вверх, сцеплены в замок. Вдох – и.п.;выдох – наклониться в сторону, сказать: «Бом!». Повторить12 раз.«Ёлочка нарядная». И.п. – стоя, руки вдоль туловища, кисти в стороны. Вдох – поднятьсяна носки, немного развести руки в стороны; выдох – поворот туловища в сторону,полуприсед, руки в и.п., сказать: «Ах!». Повторить 3-4 раза в каждую сторону.«Хлопушка». И.п. – стоя на коленях, руки вдоль туловища. Вдох – развести руки встороны, выдох – опустить вниз, хлопнуть в ладоши, сказать: «Хлоп!». Повторить 6-8р«Дует Дед Мороз». И.п. – сидя на корточках, ладони сложить «трубочкой» вокруг рта.Вдох – и.п.; на выдохе протяжно сказать: «У-у-у-у-у». Повторить 6-8 раз.
Водные процедуры