Психологическое сопровождение уч-ся с целью снятия эмоционального напряжения

Психологическая подготовка обучающихся к сдаче ЕГЭ и ОГЭ Что такое экзамен? Экзамен-испытание не только знаний, но и психологической устойчивости человека. Чтобы хорошо сдать экзамен необходимо укрепить уверенность в своих силах Тревожность-переживание эмоционального дискомфорта, связанные с ожиданием неблагополучия, с предчувствием грозящей опасности. Смелый человек не тот, кто боится, а тот кто умеет свой страх преодолеть Стресс (англ.)- это давление, нажим, напряжение.Стресс- это неспецифический ответ организма на любое предъявляемое ему требование САМОРЕГУЛИРОВАНИЕ МускулатураСамый простой, но достаточно эффективный способ эмоциональной саморегуляции — расслабление мимической мускулатуры. Научившись расслаблять лицевые мышцы, а также произвольно и сознательно контролировать их состояние, можно научиться управлять и соответствующими эмоциями. САМОРЕГУЛИРОВАНИЕ Дыхание Важным резервом в стабилизации своего эмоционального состояния является совершенствование дыхания. Визуализация Эффективной эмоциональной саморегуляции способствует также использование приемов воображения или визуализации. Визуализация — это создание внутренних образов в сознании человека, то есть активизация воображения с помощью слуховых, зрительных, вкусовых, обонятельных, осязательных ощущений, а также их комбинаций. МЕЧТАЙТЕ ШАГИ К ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ СТРЕССА Займитесь спортом. Через некоторое время вы не только станете более уравновешенными, но и увидите положительные преображения своей фигуры. Ароматерапия. Создайте вокруг себя ароматность: несколько капель лаванды, ромашки или валерианы действуют успокаивающе. Анис, апельсин и базилик стабилизируют настроение, устраняют депрессию, печаль и тревогу. ШАГИ К ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ СТРЕССА Побалуйте себя чашкой чая.Чай может как взбодрить, так и успокоить н ШАГИ К ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ СТРЕССА ервы. Зеленый чай снимает напряжение, чай мате – тонизирует, а имбирный чай называют «эликсиром любви». Ешьте бананы. Вещества, содержащиеся в бананах, способствуют выработке серотонина – гормона радости. Мои пожелания Видеть цель, верить в себяДобиваться своегоНе забывать радоваться Здоровье - это залог твоего будущего