Памятка для учащихся по здоровому образу жизни

Здоровый образ жизни- это:

- рациональный режим дня

- правильное питание

- полноценный сон

-двигательная активность

-занятие физкультурой и спортом

-пребывание на свежем воздухе

-отсутствие вредных привычек





Режим дня – твой путь к здоровью!

7:00 – Подъем.7:05 – 7:20 – Утренняя зарядка, умывание, уборка постели.7:20-7:40 – Завтрак.7:40 – 8:15 – Дорога в школу.8:15 – 13:00 – Занятия в школе.13:00 – 13:30 – Дорога из школы.13:30 – 14:00 – Обед.14:00 – 15:00 – Послеобеденный отдых.15:00 – 16:30 – Прогулка, подвижные игры на улице.
16:30 – 18:30 – Выполнение уроков.
18:30 – 19:30 – Прогулка или посещение секций (кружков).19:30 – 20:30 – Ужин и свободное время.20:30 – 21:00 – Приготовление ко сну, ванна. 21:00 – Спокойной ночи!



Правильное питание – слагаемое здоровья!

1-й завтрак: овощное блюдо или каша; кофе
(чай, молоко).
2-й завтрак: творог или яичное блюдо; кофе (чай, молоко).
Обед:
овощной салат.
первое блюдо (горячее питание).
блюдо из рыбы (птицы, мяса) с гарниром.
напиток.
Полдник: кефир с печеньем или хлебцами из цельных злаков; свежий фрукт.
Ужин: каша или творожное (овощное) блюдо; кефир (молоко).

В здоровом теле - здоровый дух!

Спортивные люди – они так красивы.В них столько энергии, бодрости, силы.Ты хочешь на них быть хоть каплю похожим?Лишь спорт тебе в этом отлично поможет!
Здоровье усилит, успехов прибавит.От скуки, безделья тебя он избавит.Поверь ты в себя и добейся высот.О чем ты мечтал, даст тебе только спорт.

·

[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]
“С людьми живи в мире, а с пороками сражайся!”

-Курение – это привычка, противная зрению, невыносимая для обоняния, вредная для мозга, опасная для легких.

Ежегодно в России умирает около миллиона человек от болезней, вызванных курением.
-Алкоголь называют “похитителем рассудка”.
Алкоголь действует на клетки головного мозга, человек становится злым, агрессивным, теряет над собой контроль, становится психически неуравновешенным
- Наркотики убивают ум, здоровье, силы человека. Наркоманы распространяют чаще других СПИД.
- Токсикомания – это пристрастие к химическим веществам, то есть вдыхание паров бензина, аэрозолей, ацетона, клея, толуола.
Токсикоманы добиваются опьянения, вдыхая эти пары или газы, при этом разрушая легкие, желудок, сердце, мозг.



“А стоит ли курение, пьянство или наркотики того, чтобы сломать твою жизнь?”
МБОУ «Средняя общеобразовательная школа №3 им. Г.В. Зимина» г. Калуги.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]













@ Ђ  13Береги здоровье смолоду!!!
Arial Blackў а15