ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПЛАВАНИЕ

Муниципальное бюджетное учреждение
дополнительного образования
«Детско-юношеская спортивная школа «Юбилейный»
ПРИНЯТО
Педагогическим советом
МБУ ДО «ДЮСШ «Юбилейный»
Протокол №___от___________2015 г.
«УТВЕРЖДАЮ»
Директор
МБУ ДО «ДЮСШ «Юбилейный»
_______________ Ф.Г.Хизбуллин Приказ №___ от_____________2015 г.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ
ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

ПЛАВАНИЕ
разработана на основании Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта плавание, утвержденного приказом Министерства спорта РФ от 3 апреля 2013 г. № 164
Срок реализации программы: 10 лет
Программу составили:
А.А.Кашкин, профессор, д-р пед.наук;
О.И.Попов, профессор, д-р пед.наук;
В.В.Смирнов, доцент, канд. пед.наук.
Рецензенты:
Т.М.Абсалямов, профессор, д-р
пед.наук.
М.Б.Иванов, кандидат пед.наук.
г. Мензелинск
2015 г.
Пояснительная записка
Программа составлена на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта плавание, утвержденного приказом № 164 от 3 апреля 2013 года. Настоящая программа по плаванию реализует на практике принципы государственной политики в области физической культуры и спорта в Российской Федерации закон от 14.12.2007 № 329-ФЗ. При разработке программы были учтены данные новейших научных исследований и опыт работы лучших детско-юношеских спортивных школ. Данная программа является приспособленной к деятельности МБУ ДО «ДЮСШ «Юбилейный» Исполнительного комитета Мензелинского муниципального района Республики Татарстан на период 2015-2025 год. Продолжительность учебного года – 52 недели.
Настоящая программа предназначена для подготовки пловцов на этапе начальной подготовки (ЭНП), тренировочных этапах (этапах спортивной специализации) (ТЭ), этапе совершенствования спортивного мастерства (ЭССМ), которые организуются в МБУ ДО «ДЮСШ «Юбилейный».
Данная программа по плаванию реализует на практике принципы непрерывности и преемственности физического воспитания различных возрастных групп детей и подростков при занятиях спортивным плаванием и физической культурой в целом: от формирования устойчивого интереса к занятиям физкультурой и спортом до достижения уровня сборных команд России и демонстрации высоких результатов во всероссийских и международных официальных соревнованиях.
Нормативная часть программы определяет задачи деятельности спортивных школ, режимы тренировочной работы, предельные тренировочные нагрузки, минимальный и предельный объем соревновательной деятельности, требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию, требования к количеству и качественному составу групп подготовки, объем индивидуальной спортивной подготовки, структура годичного цикла.
В методической части настоящей программы раскрываются характерные черты многолетней подготовки юных спортсменов как единого непрерывного процесса. Рекомендуемая преимущественная направленность тренировочного процесса по годам обучения определяется с учетом сенситивных (благоприятных) фаз возрастного развития физических качеств. Представлены типовые учебные планы по годам подготовки, схемы построения годичных циклов, приводятся допустимые тренировочные нагрузки и методические рекомендации по планированию тренировочного процесса. Для каждого этапа многолетней подготовки рекомендуются основные тренировочные средства. Описаны средства и методы педагогического и врачебного контроля, основной материал по теоретической подготовке, воспитательной работе и психологической подготовке, инструкторской и судейской практике. Дана классификация основных восстановительных средств и мероприятий. Указаны требования к технике безопасности в условиях тренировочного процесса и соревнований. В отделе программы «Система контроля и зачетные требования» указаны критерии подготовки спортсменов на каждом этапе занятий, которые разработаны с учетом Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта плавание (2013 г.), а также предыдущих программ для спортивных школ по плаванию [1993 г.,2004 г., 2006 г.] и являются итогом многолетних наблюдений учащимися детско-юношеских спортивных школ, анализа отечественных и зарубежных систем многолетней подготовки спортсменов.Нормативная часть Зачисление учащихся в спортивную школу происходит в соответствии с Правилами приема «ДЮСШ «Юбилейный», зачисляются лица, не имеющие медицинских противопоказаний, прошедшие отбор в соответствии с нормативами общей физической и специальной физической подготовки, установленными федеральными стандартами спортивной подготовки для каждого этапа подготовки. Для зачисления учащихся необходимо предоставить следующие документы: заявление о приеме, фото, копии свидетельства о рождении или паспорт, медицинский полис, паспорт одного из родителей, медицинское заключение об отсутствии противопоказаний. При переходе из другой спортивной школы предоставляются документы, подтверждающие выполнение нормативов, соответствующих этапу подготовки.
Результатом реализации Программы является:
1. НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ (НП):
- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
- освоение основ техники по виду спорта плавание;
- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
- укрепление здоровья спортсменов;
- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта плавание.
На этап начальной подготовки зачисляются лица, желающие заниматься спортом и не имеющие медицинских противопоказаний (имеющие письменное разрешение врача). Продолжительность этапа 2 года. На этапе начальной подготовки осуществляется работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники избранного вида спорта, выбор спортивной специализации и выполнение контрольных нормативов для зачисления на учебно-тренировочный этап подготовки. Основными задачами подготовки являются:
улучшение состояния здоровья и закаливание;
устранение недостатков физического развития;
привлечение максимально возможного числа детей и подростков к занятиям плаванием, формирование у них устойчивого интереса, мотивации к систематическим занятиям спортом и к здоровому образу жизни;
овладение жизненно необходимым навыком плавания;
обучение основам техники всех способов плавания и широкому кругу двигательных навыков;
приобретение детьми разносторонней физической подготовленности: развитие аэробной выносливости, быстроты, скорости, силовых и координационных возможностей;
воспитание морально-этических и волевых качеств, становление спортивного характера;
поиск талантливых в спортивном отношении детей на основе морфологических критериев и двигательной одаренности.

2. НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (Этапе спортивной специализации):
- повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки;
- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта плавание;
- формирование спортивной мотивации;
- укрепление здоровья спортсменов.
Группы формируются на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых учащихся, проявивших способности к спортивному плаванию, прошедших необходимую подготовку не менее одного года и выполнивших приемные нормативы по общефизической и специальной подготовке. Продолжительность этапа 5 лет. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения спортсменами контрольно-переводных нормативов по общей физической и специальной подготовке. Основными задачами подготовки являются:
укрепление здоровья,
устранение недостатков в уровне физической подготовленности;
освоение и совершенствование техники всех способов плавания;
планомерное повышение уровня общей и специальной физической подготовленности; гармоничное совершенствование основных физических качеств с акцентом на развитие аэробной выносливости;
формирование интереса к целенаправленной многолетней спортивной подготовке, психологической и тактической подготовки;
к концу этапа – определение предрасположенности к спринтерским или стайерским дистанциям;
воспитание физических, морально - волевых качеств.
3. НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА (ЭССМ):
- повышение функциональных возможностей организма спортсменов;
- совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки;
- стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;
- поддержание высокого уровня спортивной мотивации;
- сохранение здоровья спортсменов.
Группы формируются из спортсменов, успешно прошедших этап подготовки в учебно-тренировочных группах и выполнивших спортивный разряд кандидата в мастера спорта. Продолжительность этапа без ограничений. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии положительной динамики прироста спортивных показателей. На данном этапе подготовка спортсменов идет на основании индивидуальных планов. Основными задачами подготовки являются:
Повышение общего функционального уровня (к концу этапа – максимальное развитие аэробных способностей).
Постепенная подготовка организма спортсменов к максимальным нагрузкам, характерным для этапа спортивного совершенствования.
Дальнейшее совершенствование технической и тактической подготовленности.
Формирование мотивации на перенесение больших тренировочных нагрузок и целевой установки на спортивное совершенствование.
Режим работыВ основу комплектования учебных групп положена научно обоснованная система многолетней подготовки с учетом возрастных закономерностей становления спортивного мастерства. Перевод занимающихся в следующие группы обучения и увеличение тренировочных и соревновательных нагрузок обуславливаются стажем занятий, уровнем общей и специальной физической подготовленности, состоянием здоровья, уровнем спортивных результатов.
В табл. 2 приложения приводятся рекомендованные режимы спортивной подготовки, на тренировочный этап зачисляются спортсмены, прошедшие подготовку не менее 1 года. Максимальный состав определяется с учетом соблюдения правил техники безопасности на тренировочных занятиях.
Недельный режим спортивной подготовки (см. табл.2), является максимальным и установлен в зависимости от периода и задач подготовки. Общегодовой объем учебно-тренировочной работы, предусмотренный указанными режимами работы, начиная с учебно-тренировочного этапа подготовки, может быть сокращен не более, чем на 25 %. Для групп начальной подготовки продолжительность академического часа может быть сокращена и составлять 30-40 мин.
Продолжительность одного занятия на этапах начальной подготовки первого года обучения не должна превышать 2 академических часов, на этапах начальной подготовки свыше года не должна превышать 3-х, а в тренировочных группах – 4 академических часов.
В зависимости от периода подготовки (переходный, подготовительный, соревновательный), начиная с этапа спортивной специализации третьего года обучения, недельная тренировочная нагрузка может увеличиваться или уменьшаться в пределах общегодового плана спортивной подготовки, определенного данному этапу. Так, во время каникул и в период пребывания в спортивно-оздоровительных лагерях, во время тренировочных сборов тренировочная нагрузка увеличивается с таким расчетом, чтобы общий объем плана спортивной подготовки каждой группы был выполнен полностью.
Основными формами спортивной работы в спортивной школе являются: групповые занятия; индивидуальные занятия; участие в соревнованиях различного ранга; теоретические занятия (в форме бесед, лекций, просмотра и анализа учебных кинофильмов, кинокольцовок, кино- или видеозаписей, просмотра соревнований); занятия в условиях спортивно-оздоровительного лагеря, тренировочного сбора; медико-восстановительные мероприятия. Спортсмены старших возрастных групп должны участвовать в судействе соревнований и могут привлекаться к проведению отдельных частей тренировочного занятия в качестве помощника тренера. В школе ведется сотрудничество с общеобразовательными школами, в связи с чем имеется возможность проведения двухразовых тренировок и выполнения тренировочных параметров в полном объеме.
В табл. 3 приложения приводится соотношение объемов тренировочного процесса на разных этапах спортивной подготовки.
Система соревнований
Система соревнований является важнейшей частью подготовки спортсменов.
В таблице 4 представлено рекомендуемое количество соревнований и контрольных испытаний в годичном цикле. Для групп спортивного совершенствования на суше проводятся контрольные испытания по специальной физической (главным образом силовой) подготовке.
Система соревнований для каждой возрастной группы формируется на основе календаря международных, всероссийских и местных (зональных, областных, городских и т.п.) соревнований. Причем чем выше стаж и квалификация пловцов, тем в большей степени на систему соревнований для конкретной возрастной группы оказывает влияние календарь всероссийских соревнований. Однако количество официальных стартов недостаточно для качественной подготовки спортсменов на всех этапах многолетней подготовки. В последние годы всероссийские соревнования завершаются в апреле-мае, реже в июне (в зависимости от возрастных групп). Важным является организация соревнований в летний период (в конце сезона, июль или начало августа), в программу которых можно включать контрольные нормативы по ОФП и СФП.
Планирование спортивной подготовкиГодичные макроциклыПодготовка пловцов в течение года может основываться на два, три или четыре макроцикла. В макроцикле обычно выделяются подготовительный, соревновательный и переходный периоды.
В подготовительном периоде тренировка пловцов строится на основе упражнений, создающих физические, психические и технические предпосылки для последующей специальной тренировки. Они по характеру и структуре могут значительно отличаться от соревновательных. Это предполагает широкое использование разнообразных вспомогательных и специально-подготовительных упражнений, в значительной мере приближенных к общеподготовительным. На последующих стадиях подготовительного периода постепенно увеличивается доля упражнений, приближенных к соревновательным по форме, структуре и характеру воздействия на организм пловца.
Подготовительный период принято делить на два этапа, общеподготовительный и специально-подготовительный. Основные задачи общеподготовительного этапа – повышение уровня общей физической подготовленности спортсмена, увеличение возможностей основных функциональных систем его организма, развитие необходимых спортивно-технических и психических качеств. На этом этапе прежде всего закладывается фундамент для последующей работы над непосредственным повышением спортивного результата. Как правило, на этом этапе довольно много времени уделяется работе на суше.
На специально-подготовительном этапе подготовительного периода тренировка направлена на повышение специальной работоспособности, что достигается широким применением специально-подготовительных упражнений, приближенных к соревновательным, и собственно соревновательных.
Содержание тренировки предполагает развитие комплекса качеств (скоростных возможностей, специальной выносливости и др.) на базе предпосылок, созданных на общеподготовительном этапе. Значительное место в общем объеме тренировочной работы отводится узкоспециализированным средствам, способствующим повышению качества отдельных компонентов специальной работоспособности.
Изменяется направленность работы, выполняемой на суше: силовая подготовка осуществляется преимущественно с использованием специального тренажерного оборудования, упражнения предполагают вовлечение в работу мышц, несущих основную нагрузку в процессе соревновательной деятельности. Упражнения для развития гибкости акцентированы на повышении подвижности в плечевых и голеностопных суставах.
Большое внимание уделяется совершенствованию соревновательной техники. Эта задача обычно решается параллельно с развитием физических качеств и имеет два аспекта:
1) совершенствование качественных особенностей двигательного навыка (формы и структуры движений) как основы повышения скоростных возможностей;
2) выработка экономичной и вариабельной техники движений как основы повышения специальной выносливости.
Основной задачей соревновательного периода является дальнейшее повышение уровня специальной подготовленности и возможно более полная ее реализация в соревнованиях, что достигается широким применением соревновательных и близких к ним специально-подготовительных упражнений.
При подготовке к ответственным стартам происходит значительное снижение общего объема тренировочной работы.
Вместе с тем, при длительном соревновательном периоде необходимо поддержание достигнутой подготовленности. И поэтому широко применяются специально-подготовительные упражнения, иногда весьма отличные от соревновательных.
Годичные макроциклыПодготовка пловцов в течение года может основываться на два, три или четыре макроцикла. В макроцикле обычно выделяются подготовительный, соревновательный и переходный периоды.
В подготовительном периоде тренировка пловцов строится на основе упражнений, создающих физические, психические и технические предпосылки для последующей специальной тренировки. Они по характеру и структуре могут значительно отличаться от соревновательных. Это предполагает широкое использование разнообразных вспомогательных и специально-подготовительных упражнений, в значительной мере приближенных к общеподготовительным. На последующих стадиях подготовительного периода постепенно увеличивается доля упражнений, приближенных к соревновательным по форме, структуре и характеру воздействия на организм пловца.
Подготовительный период принято делить на два этапа, общеподготовительный и специально-подготовительный. Основные задачи общеподготовительного этапа – повышение уровня общей физической подготовленности спортсмена, увеличение возможностей основных функциональных систем его организма, развитие необходимых спортивно-технических и психических качеств. На этом этапе прежде всего закладывается фундамент для последующей работы над непосредственным повышением спортивного результата. Как правило, на этом этапе довольно много времени уделяется работе на суше.
На специально-подготовительном этапе подготовительного периода тренировка направлена на повышение специальной работоспособности, что достигается широким применением специально-подготовительных упражнений, приближенных к соревновательным, и собственно соревновательных.
Содержание тренировки предполагает развитие комплекса качеств (скоростных возможностей, специальной выносливости и др.) на базе предпосылок, созданных на общеподготовительном этапе. Значительное место в общем объеме тренировочной работы отводится узкоспециализированным средствам, способствующим повышению качества отдельных компонентов специальной работоспособности.
Изменяется направленность работы, выполняемой на суше: силовая подготовка осуществляется преимущественно с использованием специального тренажерного оборудования, упражнения предполагают вовлечение в работу мышц, несущих основную нагрузку в процессе соревновательной деятельности. Упражнения для развития гибкости акцентированы на повышении подвижности в плечевых и голеностопных суставах.
Большое внимание уделяется совершенствованию соревновательной техники. Эта задача обычно решается параллельно с развитием физических качеств и имеет два аспекта: 1) совершенствование качественных особенностей двигательного навыка (формы и структуры движений) как основы повышения скоростных возможностей; 2) выработка экономичной и вариабельной техники движений как основы повышения специальной выносливости.
Основной задачей соревновательного периода является дальнейшее повышение уровня специальной подготовленности и возможно более полная ее реализация в соревнованиях, что достигается широким применением соревновательных и близких к ним специально-подготовительных упражнений.
При подготовке к ответственным стартам происходит значительное снижение общего объема тренировочной работы.
Вместе с тем, при длительном соревновательном периоде необходимо поддержание достигнутой подготовленности. И поэтому широко применяются специально-подготовительные упражнения, иногда весьма отличные от соревновательных. Особенно тщательно следует планировать подготовку в дни, непосредственно предшествующие ответственным соревнованиям. Она строится сугубо индивидуально, не вписывается в стандартные схемы и на ее организацию влияют многие факторы: функциональное состояние пловца и уровень его подготовленности, устойчивость соревновательной техники, текущее психическое состояние, реакция на тренировочные и соревновательные нагрузки и т.д. Однако несмотря на индивидуальный характер подготовки, ее рациональная организация обусловлена рядом общих положений. На данном этапе, в частности, не следует добиваться дальнейшего повышения функциональных возможностей основных систем и механизмов, определяющих уровень специальной выносливости, а лишь поддерживать их уровень, что, естественно, не требует большого объема интенсивной работы.
Основная задача переходного периода – полноценный отдых после тренировочных и соревновательных нагрузок прошедшего года и макроцикла, а также поддержание на определенном уровне тренированности для обеспечения оптимальной готовности пловца к началу очередного макроцикла. Особое внимание должно быть обращено на физическое и особенно психическое восстановление. Эти задачи переходного периода определяют его продолжительность, состав применяемых средств и методов, динамику нагрузок и т.д. Переходный период обычно длится от одной до четырех недель, что зависит от планирования подготовки в течение года, продолжительности соревновательного периода, сложности и уровня основных соревнований, индивидуальных особенностей пловца. На практике сложились различные варианты построения переходного периода, предполагающие сочетание активного и пассивного отдыха в различных соотношениях. В качестве средств активного отдыха целесообразно сочетать необычные упражнения на воде, которые редко применялись в течение годичного цикла (водное поло, дальние проплывы по естественным водоемам, игры и эстафеты с применением неспортивных способов плавания и т.п.) со спортивными и подвижными играми. Тренировка в переходный период характеризуется небольшим суммарным объемом работы и незначительными нагрузками. Занятия желательно проводить в лесу, на берегу моря, реки или иного водоема в зонах отдыха. Правильное построение переходного периода позволяет пловцу не только восстановить силы после прошедшего макроцикла и настроится на качественную работу в дальнейшем, но и выйти на более высокий уровень подготовленности по сравнению с аналогичным периодом предшествовавшего года.Типы и задачи мезоцикловСтруктура тренировочного макроцикла может быть представлена как последовательность средних циклов (мезоциклов), состоящих из 3–8 микроциклов. Продолжительность микроцикла может составлять общей продолжительности от 3 до 14 дней. Наиболее часто в тренировке юных пловцов применяются микроциклы недельной продолжительности, которые рассматриваются в настоящей программе как основные элементы при планировании тренировки.
Тип мезоцикла определяется его задачами и содержанием. Основными типами являются: втягивающие, базовые и соревновательные мезоциклы. Основной задачей втягивающих мезоциклов является постепенное подведение пловцов к эффективному выполнению специфической тренировочной работы путем применения общеподготовительных упражнений, направленных на повышение возможностей систем кровообращения и дыхания, повышение уровня разносторонней физической подготовленности путем применения широкого круга упражнений на суше. С этого мезоцикла начинается годичный макроцикл. В нем проводятся установочные теоретические занятия, профилактические мероприятия, (диспансеризация, медицинские обследования).
В базовых мезоциклах внимание уделяется повышению функциональных возможностей организма пловца, развитию его физических качеств, становлению технической и психологической подготовленности. Тренировочная программа характеризуется разнообразием средств и большими по объему и интенсивности нагрузками. Это главная разновидность мезоциклов в годичном цикле. Применяются практически все средства, рекомендуемые настоящей программой для соответствующих возрастных групп.
Соревновательные мезоциклы строятся в соответствии с календарем соревнований и отличаются сравнительно невысокими по объему тренировочными нагрузками. В них устраняются мелкие недостатки в подготовленности пловца, совершенствуются его технико-тактические возможности. В начале мезоцикла в определенном объеме планируется работа по совершенствованию различных компонентов соревновательной деятельности, приросту скоростных качеств и специальной выносливости. Однако основное внимание уделяется полноценному физическому и психическому восстановлению пловцов и созданию оптимальных условий для протекания адаптационных процессов в их организме после нагрузок предшествующих мезоциклов. В пределах одного мезоцикла направленность тренировочного процесса несколько изменяется. Например, втягивающие мезоциклы обычно начинаются втягивающим микроциклом с малой нагрузкой и широким использованием общеподготовительных упражнений. В конце втягивающего мезоцикла возрастает суммарная нагрузка отдельных микроциклов, изменяется их преимущественна направленность в сторону развития качеств и способностей, определяющих специальную подготовленность пловцов.
Методическая часть1. Организация тренировочного процессаСпортивная школа организует работу со спортсменами в течение всего календарного года. В каникулярное время спортивная школа может открывать в установленном порядке спортивный или спортивно-оздоровительный лагерь с круглосуточным или с дневным пребыванием, проводить тренировочные сборы. В таких условиях объемы недельной нагрузки могут быть увеличены. Это увеличение не должно превышать 50 % от базовых недельных величин плана спортивной подготовки. В соответствии с финансовыми возможностями школы и по согласованию с учредителем рекомендуется направлять в спортивные лагеря лучших спортсменов, выполнивших контрольно-переводные нормативы. Для остальных учащихся устанавливаются каникулы, продолжительность которых составляет 4-8 недель, во время которых спортивная форма поддерживается по рекомендациям тренера.
Учебный год обычно начинается 1 сентября и …заканчивается, как правило, в июле. 6 недель спортсмены проводят в летнем спортивно-оздоровительном лагере либо самостоятельно, по заданиям тренера поддерживают свою спортивную форму (переходный период или активный отдых). Годовой объем работы по годам обучения определяется из расчета недельного режима работы для данной группы на 46 недель и 6 недель работы по индивидуальным планам спортсменов в период их активного отдыха. На этапах спортивного совершенствования планирование годичного цикла подготовки определяется календарем соревнований, поэтому продолжительность сезона подготовки устанавливается администрацией индивидуально.
Основными формами тренировочного процесса являются: групповые тренировочные и теоретические занятия, работа по индивидуальным планам (работа по индивидуальным планам обязательна на этапе спортивного совершенствования), медико-восстановительные мероприятия, тестирование и медицинский контроль, участие в соревнованиях, матчевых встречах, тренировочных сборах, инструкторская и судейская практика учащихся. Расписание тренировок составляется администрацией спортивной школы по представлению тренера-преподавателя в целях установления более благоприятного режима тренировок, отдыха занимающихся, обучения их в общеобразовательных и других учреждениях.
Штатное расписание спортивной школы определяется самостоятельно в зависимости от целей и задач, финансовых возможностей, с учетом квалификации работников, определяемой на основе тарифно-квалификационных характеристик, утвержденных для работников физической культуры и спорта.
2. Основы многолетней тренировки спортсменовЦелью многолетней подготовки спортсменов является поддержание оптимальной динамики развития физических качеств и функциональных возможностей и формирование специфической структуры спортивных способностей к спорту высших достижений.
Для реализации этой цели необходимо:
определить целевые показатели – итоговые и промежуточные (текущие), по которым можно судить о реализации поставленных задач;
разработать общую схему построения соревновательного и тренировочного процесса на различных этапах и циклах подготовки;
определить динамику параметров тренировочных и соревновательных нагрузок, а также системы восстановления работоспособности, направленных на достижение главных и промежуточных целей.
Многолетняя подготовка – единый педагогический процесс, который должен строиться на основе следующих методических положений:
целевая направленность по отношению к высшему спортивному мастерству в процессе подготовки всех возрастных групп;
преемственность задач, средств и методов тренировки всех возрастных групп;
поступательное увеличение объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок при строгом соблюдении принципа постепенности;
своевременное начало спортивной специализации;
постепенное изменение соотношения между объемами средств общей и специальной физической подготовки: увеличение удельного веса объема СФП по отношению к удельному весу ОФП;
одновременное развитие физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней подготовки и преимущественное развитие отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее благоприятные для этого (сенситивные периоды).
учет закономерностей возрастного и полового развития;
постепенное введение дополнительных средств, ускоряющих процессы восстановления после напряженных нагрузок и стимулирующих рост работоспособности.
Подводить спортсменов к параметрам тренировочной работы, характерным для этапа максимальной реализации индивидуальных возможностей, необходимо постепенно, на протяжении ряда лет. Стремление любыми путями (копированием методики тренировки сильнейших спортсменов с характерным для нее арсеналом средств и методов) добиться высоких результатов у юных спортсменов приводит к бурному росту результатов. Опасность форсирования подготовки состоит в том, что тренировка юных пловцов по образцам сильнейших взрослых спортсменов мира практически отрезает им путь к дальнейшему росту результатов. Применение в тренировке юных пловцов наиболее мощных стимулов приводит к быстрой к ним адаптации и исчерпанию приспособительных возможностей растущего организма. Из-за этого уже в следующем тренировочном цикле или тренировочном году спортсмен слабо реагирует на такие же воздействия. Но главное – он перестает реагировать и на меньшие нагрузки, которые могли быть весьма эффективными, не применяй тренер ранее самых жестоких режимов.3. Тренировочные планыВ табл. 5-12 приложения представлены примерные годовые планы, соответствующие году обучения для различных этапов многолетней подготовки.
4. Общая физическая подготовка на сушеОбщая физическая подготовка пловца направлена на разностороннее комплексное воздействие на организм спортсмена с некоторым учетом специфики плавания и позволяет решать следующие задачи:
Всестороннее развитие организма спортсмена, повышение уровня развития выносливости, силы, быстроты, гибкости, ловкости и на основе этих качеств создание функциональной базы, необходимой для достижения высоких спортивных результатов.
Оздоровление пловцов, закаливание, выработка иммунитета к сменам температур.
Обеспечение в периоды снижения специальных тренировочных нагрузок активного отдыха путем изменения характера применяемых упражнений.
Повышение уровня волевой подготовленности спортсменов путем преодоления ими дополнительно создаваемых трудностей.
Целенаправленное решение этих задач в процессе многолетней тренировки создает определенный тип спортсмена — пловца-атлета.
К основным средствам общей физической подготовки относятся:
Различные виды передвижений (обычные ходьба и бег, боком, спиной вперед, с различными движениями рук, в полуприседе и т.п.).
Кроссовая подготовка (бег в умеренном темпе по слабопересеченной местности для тренировочных групп 1 и 2 года — до 30 мин в чередовании с ходьбой, 3 и 4 года — до 1 часа. Общеразвивающие и акробатические упражнения (без предметов, с партнером, в упорах и висах).
Подвижные и спортивные игры, эстафеты с элементами общеразвивающих упражнений.
Лыжная подготовка.
5. Теоретическая подготовка
Теоретическая подготовка на этапе начальной подготовки проводится в виде коротких сообщений, объяснений, рассказов и бесед в начале тренировочного занятия или в форме объяснений во время отдыха. На этапе спортивной специализации, кроме того, проводятся специальные занятия для теоретической подготовки в форме непродолжительных лекций, семинаров или методических занятий. Эффективность усвоения теоретико-методических знаний существенно повышается за счет использования учебных кино- и видеофильмов, мультимедийных пособий, рисунков, плакатов и других наглядных пособий.
При проведении теоретической подготовки следует учитывать возраст спортсменов и излагать материал в доступной им форме. В ходе теоретических занятий и бесед следует рекомендовать литературу для чтения об истории развития вида спорта, воспоминания известных спортсменов, учебные пособия по обучению и начальной тренировке по плаванию, спортивные журналы и энциклопедии для детей и т.п. Весьма полезен коллективный просмотр и обсуждение телевизионных передач и статей в периодических изданиях на спортивную тематику. Полезно обучать занимающихся получать спортивную информацию с помощью современных мультимедийных пособий и источников в Интернете.
6. Психологическая подготовка
Задачи психологической подготовки во многом схожи с задачами воспитательной работы. Как правило, она выделяется в самостоятельный раздел подготовки лишь на этапе высшего спортивного мастерства. Но и здесь ведущую роль играет тренер. Лучшие тренеры обычно сами являются хорошими психологами, но даже и им в некоторых случаях требуется помощь профессионала в этой области.
Главная задача психологической подготовки – это формирование и совершенствование спортивного, бойцовского характера, развитие свойств личности, определяющих успех в спорте, укрепление и совершенствование механизмов нервно-психической регуляции, доведение их до уровней, определяющих рекордные достижения. Формирование необходимых личностных качеств пловца происходит с помощью изменения и коррекции отношения спортсмена к выполняемой и предстоящей тренировочной нагрузке, к своим возможностям восстановления, к нервно-психическому перенапряжению, к качеству выполнения тренировочного задания, к спортивному режиму и к спортивной жизни вообще.
Основными методами психологической подготовки являются беседы тренера со спортсменами в индивидуальной и коллективной форме, использование разнообразных средств и приемов психолого-педагогического воздействия: убеждения, внушения, метода заданий и поручений, моделирования соревновательных ситуаций, методы идеомоторной тренировки.
В тренировочных группах основными задачами психологической подготовки являются развитие спортивно важных свойств характера и волевых качеств, необходимых для решения усложняющихся тренировочных задач, обучение приемам самоконтроля и умению управлять предстартовым состоянием на соревнованиях.
На этапе спортивного совершенствования основными задачами психологической подготовки является развитие морально-волевых качеств характера, овладение приемами самовнушения и саморегуляции состояний во время соревнований и тренировок, развитие мотивации на достижение высших спортивных достижений.
На основе Единого календарного плана межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных и спортивных мероприятий ежегодно составляется план соревнований на год, в котором планируются соревнования от международного уровня до соревнований по выполнению контрольных нормативов. Также указывается планирование участия в тренировочных мероприятиях.
СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ требования
При зачислении и прохождении спортивной подготовки на каждом этапе, следует учитывать влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта плавание. (Таблица 13 приложения)
Для контроля общей и специальной физической, спортивно-технической и тактической подготовки используют комплекс тестов, направленных на выявление скоростных, скоростно-силовых, силовых качеств, выносливости, ловкости, гибкости. Проводят испытания, как правило, в начале или в конце сезона, во время подготовительного или переходного периодов подготовки.
Контрольно-переводные нормативы для различныхэтапов спортивной подготовки
Система нормативов последовательно охватывает весь период спортивной подготовки в спортивной школе. Состав нормативов изменяется в зависимости от этапа обучения. В целом нормативы по спортивным результатам по годам спортивной подготовки представлены в таблицах № 14-17 приложения. Для этапа начальной подготовки, спортивной специализации и этапа спортивного совершенствования мастерства выполнение нормативов является, кроме того, и важнейшим критерием для перевода занимающихся на следующий этап многолетней спортивной тренировки. Основными критериями оценки занимающихся на этапе начальной подготовки является регулярность посещения занятий, выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовленности, освоение объемов тренировочных нагрузок в соответствии с программными требованиями, освоение теоретического раздела программы, отсутствие медицинских противопоказаний для занятий. Нормативы для этапа начальной подготовки 3-го года обучения являются приемными для зачисления на этап спортивной специализации. Зачисление на этап спортивной специализации проводится на конкурсной основе по результатам контрольных испытаний, причем наиболее важными являются нормативы по технической подготовке.
Критериями оценки занимающихся на тренировочном этапе является состояние здоровья, уровень общей и специальной физической подготовленности, спортивно-технические показатели, освоение объемов тренировочных нагрузок в соответствии с программными требованиями, освоение теоретического раздела программы. Зачисление на этап спортивного совершенствования мастерства происходит на конкурсной основе из числа занимающихся на тренировочном этапе не менее трех лет по результатам контрольных испытаний, причем наиболее важными являются нормативы по спортивно-технической подготовке.( таблица 1)
Основными критериями оценки занимающихся в группах спортивного совершенствования является состояние здоровья, уровень общей и специальной физической подготовленности, спортивно-технические показатели, спортивные результаты, освоение объемов тренировочных нагрузок в соответствии с программными требованиями, освоение теоретического раздела программы.
Основными критериями оценки занимающихся на этапе высшего спортивного мастерства являются спортивные результаты и их стабильность на российских и международных соревнованиях, попадание в состав сборной команды России, состояние здоровья. Так же критериями отбора и перевода с этапа на этап является выполнение объема тренировочной нагрузки, максимальный объем которой представлен в таблице 2 приложения.
Требования к лицам, принимающих участие в спортивных соревнованиях, предусмотренных в соответствии с реализуемой программой спортивной подготовки План физкультурных и спортивных мероприятий формируется школой на основе Единого календарного плана межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных и спортивных мероприятий, календарных планов физкультурных и спортивных мероприятий субъекта Российской Федерации, муниципальных образований.
Спортсмены, принимающие участие в соревнованиях, должны соответствовать возрасту, полу, уровню спортивной квалификации участников соревнований, согласно положению (регламенту) соревнований.
Участие в видах соревновательной программы предполагает соответствие плану спортивной подготовки, прохождение предварительного соревновательного отбора, наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях, соблюдение общероссийских антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.
ОСОБЕННОСТИ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ОТДЕЛЬНЫМ СПОРТИВНЫМ ДИСЦИПЛИНАМ
ПО ВИДУ СПОРТА ПЛАВАНИЕ
Особенности осуществления спортивной подготовки в спортивных дисциплинах вида спорта плавание, содержащих в своем наименовании словосочетания "вольный стиль", "на спине", "комплексное плавание", "открытая вода", слова "брасс" и "баттерфляй" определяются в Программе:
- при составлении планов спортивной подготовки, начиная с тренировочного этапа (этапа спортивной специализации);
- при составлении плана физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий.
Тренировочный процесс в организации, осуществляющей спортивную подготовку, ведется в соответствии с годовым тренировочным планом, рассчитанным на 52 недели.
Основными формами осуществления спортивной подготовки являются:
- групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;
- работа по индивидуальным планам;
- тренировочные сборы;
- участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;
- инструкторская и судейская практика;
- медико-восстановительные мероприятия;
- тестирование и контроль.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства.
Для проведения занятий на этапах совершенствования спортивного мастерства, кроме основного тренера (тренера-преподавателя) по виду спорта плавание допускается привлечение дополнительно второго тренера (тренера-преподавателя) по общефизической и специальной физической подготовке при условии их одновременной работы с лицами, проходящими спортивную подготовку.
Для обеспечения круглогодичности спортивной подготовки, подготовки к спортивным соревнованиям и активного отдыха (восстановления) лиц, проходящих спортивную подготовку, организуются тренировочные сборы, являющиеся составной частью (продолжением) тренировочного процесса в соответствии с перечнем тренировочных сборов (Таблица 17 приложения)
Порядок формирования групп спортивной подготовки по виду спорта плавание определяется организациями, осуществляющими спортивную подготовку, самостоятельно.
Лицам, проходящим спортивную подготовку, не выполнившим предъявляемые Программой требования, предоставляется возможность продолжить спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки.
С учетом специфики вида спорта плавание определяются следующие особенности спортивной подготовки:
- комплектование групп спортивной подготовки, а также планирование тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной направленности) осуществляются в соответствии с гендерными и возрастными особенностями развития;
- в зависимости от условий и организации занятий, а также условий проведения спортивных соревнований, подготовка по виду спорта плавание осуществляется на основе обязательного соблюдения необходимых мер безопасности в целях сохранения здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.
ТРЕБОВАНИЯ К УСЛОВИЮ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
Требование к кадрам

Требование к кадрам организации, осуществляющей спортивную подготовленность: уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку должен соответствовать требованиям, определенным Единым квалификационным справочником должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел «Квалификационные характеристики должностей работников в области физической культуры и спорта», утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н (зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный №22054) (далее – ЕКСД), в том числе следующим требованиям: - на этапе начальной подготовки – наличие среднего профессионального образования или высшего профессионального образования без предъявления требований к стажу работы по специальности;
- на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – наличие высшего профессионального образования и стажа работы по специальности не менее одного года (или имеющей спортивное звания мастера спорта международного класса или мастера спорта РФ);
- на этапах совершенствования спортивного мастерства – наличие высшего профессионального образования и стажа работы по специальности не менее трех лет.
- лица, не имеющие специальной подготовки или стажа работы, установленных в разделе «Требования к квалификации» ЕКСД, но обладающие достаточным практическим опытом и выполняющие качественно и в полном объеме возложенные на них должностные обязанности, по рекомендации аттестационной комиссии назначаются на соответствующие должности так же, как и лица, имеющие специальную подготовку и стаж работы (пункт 6 ЕКСД). - количественный расчет кадровой потребности осуществляется на основе ежегодного плана госзаказа, тарификации тренерского состава, режима работы с группами различной спортивной подготовленности.
Требования к материально-технической базе
Реализация Программы выдвигает требования к материально-технической базе инфраструктуре организации, осуществляющих спортивную подготовку, и условиями:
- наличие плавательного бассейна 25 метров;
-наличие тренировочных спортивных залов;
-наличие тренажерного зала;
-наличие восстановительного центра;
-наличие раздевалок, душевых;
-наличие медицинского кабинета оборудованного в соответствии с приказом Минздравсоцразвития России от 09.09.2010 №613н «Об утверждении Порядка оказания медицинской помощи при проведении физкультурных и спортивных мероприятий» (зарегистрирован Минюстом России 14.09.2010, регистрационный № 18428);
-обеспечение спортивной экипировкой (Таблица 21)
-обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для прохождения спортивной подготовки (Таблица 22)
-обеспечение проезда к месту проведения спортивных мероприятий и обратно;
-обеспечение питанием и проживанием в период проведения спортивных мероприятий;
-осуществление медицинского обеспечения лиц, проходящих спортивную подготовку, в том числе организацию систематического медицинского контроля.
Организация и проведение врачебно-педагогического, психологического контроля
Человек, занимающийся спортом представляет из себя сложную социально-биологическую систему. Управление этой системой ставит своей целью оптимизацию и повышение эффективности тренировочной и соревновательной деятельности во всех их проявлениях, что способствует достижению более высоких спортивных результатов.
Одним из важнейших звеньев управления многолетней подготовки является комплексный контроль, позволяющий оценивать подготовленность спортсменов на всех этапах спортивной подготовки. Эффективная система комплексного контроля дает возможность тренеру объективно оценивать правильность избранного направления спортивной подготовки, постоянно следить за состоянием и динамикой тренированности спортсменов, своевременно вносить коррективы в тренировочный процесс. Важно в спортивной подготовке значение научно обоснованной системы контрольных испытаний и нормативов для вида спорта, которые являются определенными ориентирами рационального построения тренировочного процесса спортсменов различного возраста и квалификации.
Педагогический контроль – является основным для получения информации о состоянии и эффективности деятельности спортсменов на различных этапах спортивной подготовки. Он применяется для оценки эффективности средств и методов тренировки для определения динамики спортивной формы и прогнозирования спортивных достижений.
Задачи педагогического контроля – учет тренировочных и соревновательных нагрузок, определение различных сторон подготовленности спортсменов, выявление возможностей достигнуть запланированный спортивный результат; оценка поведения спортсмена на соревнованиях.
Основными методами педагогического контроля являются педагогические наблюдения, тестирование, контрольные тренировки, характеризующие различные стороны подготовленности спортсменов.
Методы врачебного контроля направлены на оценку состояния здоровья, степени физического развития, биологического возраста, уровня его функциональной подготовленности.
В последние года значительно повысилось значение организации врачебно - педагогического контроля, который рассматривается теперь в качестве одного из главных звеньев в системе управления подготовкой спортсмена.
Под контролем следует понимать не просто сбор интересующей информации, но также сопоставление ее с уже имеющимися данными (планами, контрольными показателями, нормами и т.п.) и последующий анализ, завершаются принятием решения.
Методы контроля:
- анкетирование, опрос;
- педагогическое наблюдение;
- тестирование.
Важнейшим дополнением к педагогическому контролю может и должен служить самоконтроль спортсмена.
Самоконтроль – это система наблюдений спортсмена за своим здоровьем, переносимостью тренировочных и соревновательных нагрузок, подготовленностью физической, технической и психологической.
Самоконтроль дает информацию, дополняющую данные, полученные при обследовании.
Велико воспитательное значение самоконтроля, так и при его использовании совершенствуются личные качество: организованность, собранность, обязательность, дисциплинированность, исполнительность, развивается способность анализировать и сопоставлять факты, делать выводы, вырабатывается потребность соблюдать правила личной гигиены. Самоконтроль должен быть постоянным и вестись не только на всех этапах тренировки, но и на отдыхе.
Данные педагогического, врачебного контроля, а также самоконтроля дают основание утвердиться в правильности построения тренировочного процесса или сделать вывод о необходимости внесения корректив при определенных показателях.
Так как тренировочные нагрузки велики и оказывают значительное влияние на функциональное состояние важнейших систем организма, тренер должен знать оптимальный уровень тренировочных нагрузок для каждого спортсмена, чтобы избежать отрицательного влияния утомления, возможный переутомления или перетренированности.
Следует систематически проводить обследование спортсменов до и после тренировок.
Для правильной организации тренировочного процесса тренер остро нуждается в помощи спортивного врача.
Врач должен не только осуществлять контроль за состоянием здоровья занимающихся, но и принимать участие в планировании тренировочного процесса, опираясь на методические основы и достижения современной спортивной медицины.
Врачебный контроль осуществляется в виде обследований:
- углубленное медицинское обследование (УМО) проводиться дважды в год (в начале и в конце учебного года) в условиях врачебно-физкультурных диспансеров с привлечением специалистов разных профессий; оцениваются состояние здоровья, физического развития, уровень функциональных и резервных возможностей; по этим показателям вносятся коррективы в индивидуальные планы подготовки; уточняются объемы и интенсивность нагрузок сроки изменений тренировочного режима, даются рекомендации по профилактике, восстановительным мероприятиям, лечению, мерам повышения витаминной обеспеченности;
- этапное комплексное обследование являясь основной формой, используется для контроля за состоянием здоровья, динамикой тренированности спортсмена и оценки эффективности системы подготовки, рекомендованной по результатам (УМО), при необходимости внесения поправок, дополнений частичных изменений; этапное обследование проводятся 3-4 раза в годичном тренировочном цикле во время и после выполнения физических нагрузок для оценки общей и специальной работоспособности; измеряются частота сердечных сокращений, артериальное давление, электрокардиография и т.п.;
- текущее обследование проводится в дни больших тренировочных нагрузок для получения информации о ходе тренировочного процесса, функциональном состоянии организма спортсмена, эффективности применяемых средств восстановления.
Большое внимание уделяется психологической подготовке.
Психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических функций и психомоторных качеств.
Основными задачами психологической подготовки являются:
- привитие устойчивого интереса к занятиям спортом;
- формирование установки на тренировочную деятельность;
- формирование волевых качеств спортсмена;
- совершенствование эмоциональных свойств личности;
- развитие коммуникативных свойств личности;
- развитие и совершенствование интеллекта спортсмена.
К числу главных методов психологической подготовки относятся беседы, педагогическое внушение, методы моделирования соревновательной ситуации через игру.
В программу занятий следует вводить ситуации, требующие преодоления трудностей.

Рекомендации по организации психологической подготовки
Важные психологические проблемы характеризуют все этапы спортивного развития спортсмена, с момента спонтанного интереса до высших регулированных функций, обеспечивающих высокую спортивную производительность в период высших достижений.
Спортивная подготовка, как основа развития и совершенствования спортсмена не может проходить без учета психологических факторов, связанных с формированием психики, сознания и личности в избранном виде спорта.
В структуру психологической подготовки спортсмена включены следующие компоненты:
1. Определение и разработка системы требований к личности спортсмена, занимающегося определенным видим спорта на различных этапах спортивной подготовки - «психологический паспорт избранного вида спорта»;
2. Психодиагностика и оценка уровня проявления психических качеств и черт личности спортсмена – его «психологическая характеристика». Если в «психологическом паспорте избранного вида спорта» решаются задачи: - «что надо иметь для достижений высоких спортивных результатов», то в психологической характеристике спортсмена – «какие качества психики и черты личности» у него проявляются в процессе спортивной деятельности;
3. Становление личности юного спортсмена через разработку и проведение в жизнь основных компонентов общей психологической подготовки как интегрального компонента готовности спортсмена к соревнованиям. Структуру общей психологической подготовки составляют нравственные, волевые, эмоциональные, коммуникативные и интеллектуальные качества личности;
4. Разработка основного содержания предсоревновательной подготовки с основной целью формирования и совершенствования «навыка» мобилизации готовности спортсмена в предсоревновательные дни;
5. Разработка и совершенствование содержания «психологической настройки» спортсмена в день соревнований через систему организации жизнедеятельности спортсмена, через организацию внимания в предстартовый период соревновательной деятельности через формирование на действие в условиях соревнований, через формирование и совершенствование тактического мышления, оперативного мышления и принятия решений по организации спортивных действий в условиях спортивного состязания - как основы непосредственно соревновательной психологической подготовки.6. Подведение итогов соревновательной деятельности разработка плана тренировочной деятельности последующий период – как основы постсоревновательной психологической подготовки спортсменов.
В этом виде подготовки решаются задачи «реабилитации успешной и неуспешной спортивной деятельности юного спортсмена по отдельным сторонам управления и самоуправления» умственными и двигательными действиями, регуляции эмоциональных состояний, проявления личностных качеств:
- нравственных;
- волевых;
- интеллектуальных в решении задач связанных с психологической готовностью спортсмена к соревнованиям.
Учет перечисленных компонентов в системе психологической подготовки юных спортсменов позволяет определить основные направления в психолого-педагогическом воздействие на спортсмена в решении задач формирования и совершенствования необходимых для данного вида спорта психических качеств и черт личности и на этой основе достижения высоких спортивных результатов.
Планы применения восстановительных средств
Многолетняя спортивная подготовка связана с постоянным ростом тренировочных и соревновательных нагрузок, выполнения больших по объему и интенсивности нагрузок и сохранение высокой работоспособности не возможно без использования восстановительных мероприятий.
В условиях применения больших нагрузок, важное значение в тренировочном процессе приобретает системность и направленность различных восстановительных средств.
Система восстановительных мероприятий имеет комплексный характер, включает в себя различные средства, при применении которых нужно учитывать возраст, спортивный стаж, квалификацию и индивидуальные (возрастные) особенности спортсменов.
Педагогические средства восстановления:
- рациональное распределение нагрузок по этапам подготовки;
- рациональное построение тренировочного занятия;
-постепенное возрастание тренировочных нагрузок по объему и интенсивности;
- разнообразие средств и методов тренировки;
- переключение с одного вида спортивной деятельности на другой;
- чередование тренировочных нагрузок различного объема и интенсивности;
- изменение пауз отдыха, их продолжительности;
- оптимальное соотношение нагрузок и отдыха на отдельном тренировочном занятии и в отдельном недельном цикле;
- оптимальное соотношение нагрузок и отдыха на этапах годичного цикла;
- оптимальное соотношение тренировочных и соревновательных нагрузок;
- упражнения для активного отдыха и расслабления;
- дни профилактического отдыха.
Психологические средства восстановления:
- создание положительного эмоционального фона тренировки;
- переключение внимания, мыслей, отвлекающие мероприятия;
- внушение;
- психорегулирующая тренировка.
Медико-биологические средства восстановления:
Гигиенические средства:
- водные процедуры закаливающего характера;
- душ, теплые ванны;
- прогулки на свежем возрасте;
- рациональные режимы дня и сна, питания;
- витаминизация;
- тренировки в благоприятное время суток;
Физиотерапевтические средства:
- душ: теплый (успокаивающий) при темп. 36 - 38 градусов.
и продолжительностью 12 - 15 мин., прохладный, контрастный и вибрационный при температуре 23-28 гр. и продолжительностью 2 - 3 мин;
- ванны хвойные, жемчужные, солевые;
- бани – 1 - 2 раза в неделю (исключая предсоревновательный и соревновательный микроциклы);
- ультрафиолетовое облучение;
- аэронизация, кислородотерапия;
- массаж.
Комплексное использование средств в полном объеме необходимо на этапе спортивного совершенствования после больших тренировочных нагрузок и в соревновательном периоде. В остальных случаях следует использовать отдельные локальные средства в начале и в процессе тренировочного занятия. По окончании занятий с малыми и средними нагрузками достаточно использовать гигиенические процедуры.
Использование восстановительных средств является составной частью тренировочного процесса.
Важное значение для оптимизации восстановительных процессов имеет создание положительного эмоционального фона.

Контроль за спортивной подготовленностью спортсменов

В системе подготовки спортсменов текущий контроль имеет четко определенную цель, методы, содержание и формы организации. Он рассматривается как структурная подсистема управления тренировочным процессом в целом.
Содержание текущего контроля включает:
- учет соревновательной деятельности;
- учет объема и интенсивности тренировочных нагрузок;
-оценку спортсменов по параметрам физической функциональной и психологической подготовленности на основе выделения наиболее информативных их критериев.
Организационно-методическая концепция текущего контроля в подготовке юных спортсменов основывается на следующих принципах:
-комплексность контрольных измерений, характеризующих уровень относительно лабильных показателей физической, технической, тактической, функциональной и психологической подготовленности спортсменов;
- совершенствование годовых циклов подготовки с четким определением периодов, этапов, мезо – и микроциклов с конкретно решаемыми в них задачами и, в связи с этим, сроками методами текущего контроля;
- строгий учет параметров тренировочных нагрузок, а также результатов соревнований с целью оценки степени воздействия тренировочных средств на эффективность соревновательной деятельности юных спортсменов.
Разработка методов текущего контроля в подготовке квалифицированных юных спортсменов сводиться к основным положениям:
- унификация методов текущего контроля юных спортсменов на основе преемственности с высшим спортивным мастерством;
- методы текущего контроля применительно к управлению подготовкой юных квалифицированных спортсменов должны разрабатываться в двух направлениях:
а). Оценка показателей, являющихся базисными для спортивного совершенствования;
б). Оценка, характеризующая уровень специальной подготовленности на информативных показателях функционального состояния спортсменов с помощью которой осуществляется управление тренировочным процессом;
Непременным условием при этом является разработка критериев функционального состояния ведущих систем организма, определяющих высокую работоспособность спортсменов с учетом их возраста и вида спортивной деятельности.
В качестве основополагающих положений при определении нормативных показателей в юношеском спорте должны приняты следующие:
- ориентация на требования высшего спортивного мастерства;
- установка на принципы соразмерности в развитии основных функциональных качеств и сторон мастерства;
- учет характерных особенностей соревновательной деятельности в конкретном виде спорта.
Содержание комплексного текущего контроля включает обследование соревновательной деятельности, диагностику здоровья, определение функционального состояния юных спортсменов,
работоспособности, уровня развития общих и специальных физических качеств, а также технико-тактического мастерства.
В комплексном контроле определяющее значение имеют врачебные методы. Главная особенность врачебного обследования спортсмена – изучение целостной деятельности организма, обуславливающий его приспособленность к физическому напряжении. При этом методы исследования подбираются с таким расчетом, чтобы как можно полнее охарактеризовать все системы организма и выявить уровень его функциональных возможностей.
Повышенные тренировочные нагрузки, падающие на растущий организм, требуют от тренеров и медицинских работников хороших знаний морфо - функциональных особенностей организма и постоянного внимательного контроля за их формированием.
При построении тренировочного процесса следует руководствоваться биологическими возможностями организма, данными врачебного обследования, результатами медико-педагогического контроля за функциональным состоянием организма спортсменов и их переносимостью тренировочных нагрузок.
Для того, чтобы принять правильное решение по итогам комплексного контроля, необходимо учитывать условия, в которых проходит спортивная подготовка (тренировочная и соревновательная деятельность). Само выполнение тренировочной программы часто зависит от состояния и условий внешней среды.
В практике часто случается, что уровень подготовленности спортсменов бывает достаточно высок, а факторы внешней среды не позволили спортсмену показать высокие результаты.
К таким факторам относятся:
- состояние спортивного сооружения;
- качество спортивного инвентаря и оборудования;
- спортивная экипировка.
За последние годы в спорте произошли кардинальные изменения, связанные с совершенствованием материально-технической базы, созданием новых моделей инвентаря, оборудования, тренажеров, спортивной обуви, одежды и др., все это способствует изменению техники, совершенствованию методов тренировки, сохранению здоровья спортсменов, ускоряет рост спортивных результатов.
ОБЩИЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О ДОПИНГАХ

Допинг – запрещенные фармакологические препараты и процедуры, используемые с целью стимуляции физической и психической работоспособности и достижения, благодаря этому, высокого спортивного результата. Прием допинга сопряжен с возможностью нанесения морального ущерба спорту и спортсмену, вреда здоровью спортсмена, морального и генетического ущерба обществу.
С точки зрения достигаемого эффекта допинг, по мнению Медицинской комиссии Международного олимпийского комитета (МОК), можно разделить на запрещенные вещества и методы в соревновательный и вне соревновательный периоды.
Запрещенные вещества:
стимуляторы;
наркотики;
каннабиноиды;
анаболические агенты;
пептидные гормоны;
бета-2 агонисты;
вещества с антиэстрогенным действием;
маскирующие вещества;
глюкокортикостероиды.

Запрещенные методы:
улучшающие кислородтранспортные функции;
фармакологические, химические и физические манипуляции;
генный допинг.
Деятельность по борьбе с допингом в мировом спорте осуществляет Всемирное антидопинговое агентство (ВАДА), руководствуясь Всемирным антидопинговым кодексом, одобренным в марте 2003г. на конференции в г. Копенгагене (Дания) большинством стран и международных спортивных федераций.
Если будет установлено, что спортсмен использовал запрещенные вещества и методы в соревновательный и внесоревновательный периоды, то в соответствии с Всемирным антидопинговым кодексом для спортсмена, тренера и врача, принимавших участие в подготовке спортсмена, предусмотрено:
первое нарушение: минимум – предупреждение, максимум – 1 год дисквалификации;
второе нарушение: 2 года дисквалификации;
третье нарушение: пожизненная дисквалификация.
ОРГАНИЗАЦИЯ ИНСТРУКТОРСКОЙ И СУДЕЙСКОЙ ПРАКТИКИ
Приобретение навыков судейства и самостоятельной практики проведения занятий является обязательным на всех этапах спортивной подготовки, проводится с целью получения обучающимися звания «инструктора-общественника» и судьи по спорту и последующего привлечения к тренерской и судейской работе, а также имеет большое воспитательное значение – у занимающихся воспитывается вкус к наставничеству, сознательное отношение к тренировочному процессу.Навыки организации и проведения занятий и соревнований приобретаются на протяжении многолетней подготовки в процессе теоретических знаний и практической работы в качестве помощника тренера, инструктора, помощника судьи, секретаря, самостоятельного судейства.
Спортсмены групп совершенствования спортивного и высшего мастерства являются помощниками тренера в работе с начинающими спортсменами. Они должны уметь самостоятельно провести все тренировочное занятие в группе начальной подготовки или на тренировочном этапе, составив при этом план тренировки, отвечающий поставленной задаче. Наряду с хорошим показом общеразвивающих и специальных упражнений обучающиеся обязаны знать и уметь охарактеризовать методические закономерности развития быстроты, ловкости, силы, выносливости, на каком уровне ЧСС следует выполнять работу соответствующей направленности.
Спортсмены групп совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства должны хорошо знать правила соревнований по избранному виду спорта и постоянно участвовать в судействе соревнований.
ОБЕСПЕЧЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ
НА ЗАНЯТИЯХ В БАССЕЙНЕ
Вся ответственность за безопасность спортсменов в бассейнах и залах возлагается на тренеров непосредственно проводящих занятия.
Допуск к занятиям в бассейнах и залах осуществляется по пропускам в установленном порядке. На первом занятии необходимо ознакомить спортсменов с правилами безопасности при проведении занятий водными видами спорта.
Тренер обязан:
1. Производить построение и перекличку спортсменов с последующей регистрацией в журнале. Опоздавшие к занятиям не допускаются.
2. Не допускать увеличения числа занимающихся в каждой группе сверх установленной нормы.
3. Подавать докладную записку в спортивный отдел и администрации о происшествиях всякого рода, травмах и несчастных случаях.
Тренер обеспечивает начало, проведение и окончание занятий в следующем порядке:
1.Тренер является за 15 минут до начала занятий. При отсутствии тренера группа к занятиям не допускается.
2.Тренировочная группа занимается под руководством тренера в отведенной части бассейна.
3.Ныряние в бассейне разрешается только под наблюдением тренера при соблюдении правил безопасности. При обучении нырянию разрешается нырять одновременно не более чем одному спортсмену на одного тренера при условии тщательного наблюдения с его стороны за ныряющим до выхода его из воды.
4.При наличии условий, мешающих проведению занятий или угрожающих жизни и здоровью, тренер должен их устранить, а в случае невозможности это сделать – отменить занятия.
5. Тренер должен внимательно наблюдать за всеми пловцами, находящимися в воде. При первых признаках переохлаждения вывести спортсмена из воды. Нельзя разрешать учащимся толкать друг друга и погружать с головой в воду, громко кричать и поднимать ложную тревогу.
Таблица 1
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты)
Юноши Девушки
Скоростно-силовые качества Бросок набивного мяча 1 кг
( не менее 5,3 м) Бросок набивного мяча 1 кг
( не менее 4,5 м)
Челночный бег 3х10 м
(не более 9,5 с) Челночный бег 3х10 м
(не более 10,0 с)
Прыжок в длину с места
(не менее 170 см) Прыжок в длину с места
(не менее 155 см)
Силовые качества Подтягивание на перекладине
( не менее 6 раз) Подтягивание на перекладине
( не менее 4 раз)
Гибкость Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не менее 45 см) Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не менее 60 см)
Техническое мастерство Обязательная техническая программа Обязательная техническая программа
Спортивный разряд Кандидат в мастера спорта
Таблица 2
Режимы тренировочной работы и требования по физической, технической и спортивной подготовке
Наименование этапа Продолжительность этапов Минимальный возраст для зачисления Минимальное число учащихся в группе Максимальное кол-во учебных часов в неделю Требования по физической, технической и спортивной подготовке на конец учебного года
Начальная подготовка
(НП)
1
2
3 7 лет
14-15 6
9
9 Выполнение нормативов ОФП
Тренировочный
этап
(ТЭ) 1
2
3
4
5 9 лет
10-14 12
14
16
18
20 Выполнение нормативов ОФП, СФП, ТТП
Этап спортивного совершенствования
(ЭССМ) Без
ограничений
12 лет
3-7
24-28
КМС-МС
Выполнение нормативов СФП, ТТП, спортивных результатов

Таблица 3
Соотношение объемов тренировочного процесса
на этапах спортивной подготовки по виду спорта плавание

Разделы подготовки Этап начальной подготовки Тренировочный этап
( этап спортивной специализации) Этап совершенствования спортивного мастерства
1 год Свыше года До 2 лет Свыше 2 лет Общая физическая подготовка (%)57-62 52-57 43-47 28-42 12-25
Специальная физическая подготовка (%)18-22 23-27 28-32 28-42 40-52
Техническая подготовка(%) 18-22 18-22 18-22 23-27 15-20
Тактическая,
теоретическая, психологическая
подготовка (%)- - 5-7 5-7 5-12
Участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика(%) 0,5-1 1-3 3-4 5-6 6-7


Таблица 4
Планируемые показатели
соревновательной деятельности по виду спорта плавание
Виды соревнований Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки Тренировочный этап (этап спортивной специализации) Этап совершенствования спортивного мастерства
До года Свыше года До двух лет Свыше двух лет контрольные 2 – 3 3 – 6 6 – 8 9 – 10 10 – 12
отборочные - 2 – 3 4 – 5 5 – 6 6 – 8
основные - - 2 – 3 3 – 4 5 – 6


Таблица 5
Примерное распределение учебных часов для этапа начальной подготовки 1 года
(6 часов в неделю)
Разделы подготовки сентябрь октябрь ноябрь декабрь январь февраль март апрель май июнь июль август Всего
часов
Теоретическая
подготовка 1 1 1 1 1 1 6
ОФП 11 15 14 14 15 12 13 16 13 16 15 16 171
СФП 10 11 11 10 10 10 10 11 10 11 10 11 125
Медицинское
обследование 4 4 4
Соревнования
Контрольные нормативы 2 2 2 6
Всего часов 26 26 26 26 26 26 26 26 26 26 26 26 312

Таблица 6
Примерное распределение учебных часов для этапа начальной подготовки 2-3 года (9 часов в неделю)
Разделы подготовки сентябрь октябрь ноябрь декабрь январь февраль март апрель май июнь июль август Всего
часов
Теоретическая
подготовка 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 12
ОФП 19 16 16 16 18 15 16 16 16 18 18 16 200
СФП 19 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 19 238
Медицинское
обследование 3 3 6
Соревнования
Контрольные нормативы 2 2 2 2 2 2 12
Всего часов 39 39 39 39 39 39 39 39 39 39 39 39 468

Таблица 7
Примерное распределение учебных часов для этапа спортивной специализации 1 года
(12 часов в неделю)
Разделы подготовки сентябрь октябрь ноябрь декабрь январь февраль март апрель май июнь июль август Всего
часов
Теоретическая
подготовка 3 2 2 2 2 2 3 2 2 2 2 2 26
ОФП 25 21 21 21 25 17 22 23 23 24 26 22 270
СФП 23 24 24 24 24 24 24 24 24 23 23 23 284
Медицинское
обследование 4 4 8
Соревнования
Контрольные нормативы 2 2 2 2 2 2 2 2 16
Восстановительные
мероприятия 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 12
Инструкторская и судейская практика 2 2 2 2 8
Всего часов 52 52 52 52 52 52 52 52 52 52 52 52 624

Таблица 8
Примерное распределение учебных часов для этапа спортивной специализации 2 года
(14 часов в неделю)
Разделы подготовки сентябрь октябрь ноябрь декабрь январь февраль март апрель май июнь июль август Всего
часов
Теоретическая
подготовка 3 2 2 2 2 2 3 2 2 2 2 2 26
ОФП 28 26 25 26 29 22 26 28 28 28 29 25 320
СФП 28 28 29 28 28 28 29 28 28 28 28 28 338
Медицинское
обследование 4 4 8
Соревнования
Контрольные нормативы 2 2 2 2 2 2 2 2 16
Восстановительные
мероприятия 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 12
Инструкторская и судейская практика 2 2 2 2 8
Всего часов 60 61 61 61 60 61 61 61 61 61 60 60 728

Таблица 9
Примерное распределение учебных часов для этапа спортивной специализации 3 года
(16 часов в неделю)
Разделы подготовки сентябрь октябрь ноябрь декабрь январь февраль март апрель май июнь июль август Всего
часов
Теоретическая
подготовка 2 2 2 2 1 2 2 2 2 1 1 1 20
ОФП 33 26 25 26 34 23 25 26 26 32 34 30 340
СФП 30 30 31 30 30 30 30 31 30 30 30 30 362
Медицинское
обследование 4 4 8
Соревнования
Контрольные нормативы 2 2 2 2 3 2 3 2 18
Восстановительные
мероприятия 3 3 3 2 3 2 2 18
Инструкторская и судейская практика 2 2 2 2 2 2 2 14
Всего часов 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 780

Таблица 10
Примерное распределение учебных часов для тренировочной группы 4-5 год обучения
(18 часов в неделю)
Разделы подготовки сентябрь октябрь ноябрь декабрь январь февраль март апрель май июнь июль август Всего
часов
Теоретическая
подготовка 2 2 2 2 1 2 2 2 2 1 1 1 20
ОФП 30 26 24 26 31 22 24 25 26 29 31 27 321
СФП 44 44 44 45 44 44 44 44 44 44 44 44 529
Медицинское
обследование 4 4 8
Соревнования
Контрольные нормативы 2 3 2 2 3 3 3 2 20
Восстановительные
мероприятия 2 2 3 3 2 2 3 2 3 2 2 2 28
Инструкторская и судейская практика 2 2 2 2 2 10
Всего часов 78 78 78 78 78 78 78 78 78 78 78 78 936

Таблица 11
Примерное распределение учебных часов для группы этапа спортивного совершенствования
мастерства 1 год обучения (24 часа в неделю)
Разделы подготовки сентябрь октябрь ноябрь декабрь январь февраль март апрель май июнь июль август Всего
часов
Теоретическая
подготовка 2 2 2 2 1 2 2 2 2 1 1 1 20
ОФП 29 21 23 25 30 19 23 23 25 27 30 27 302
СФП 69 70 70 70 70 70 70 70 70 69 69 69 836
Медицинское
обследование 2 4 4 10
Соревнования
Контрольные нормативы 1 4 4 4 4 4 4 4 4 1 34
Восстановительные
мероприятия 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 36
Инструкторская и судейская практика 2 2 2 2 2 10
Всего часов 104 104 104 104 104 104 104 104 104 104 104 104 1248

Таблица 12
Примерное распределение учебных часов для группы этапа спортивного совершенствования
мастерства 2-3 год обучения (28 часов в неделю)
Разделы подготовки сентябрь октябрь ноябрь декабрь январь февраль март апрель май июнь июль август Всего
часов
Теоретическая
подготовка 1 1 1 1 3 1 1 1 1 1 1 1 14
ОФП 27 17 20 21 25 16 19 19 22 21 21 18 246
СФП 89 90 89 90 89 90 89 90 89 90 89 90 1074
Медицинское
обследование 2 4 4 10
Соревнования
Контрольные нормативы 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 60
Восстановительные
мероприятия 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 42
Инструкторская и судейская практика 2 2 2 2 2 10
Всего часов 121 121 122 121 121 122 121 121 122 121 121 122 1456

Таблица 13
Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта плавание
Физические качества и телосложение Уровень влияния
Скоростные способности 3
Мышечная сила 2
Вестибулярная устойчивость 3
Выносливость 3
Гибкость 2
Координационные способности 2
Телосложение 1
Условные обозначения:
3 - значительное влияние;
2 - среднее влияние;
1 - незначительное влияние.
3. КОНТРОЛЬНО ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ РАЗЛИЧНЫХ ЭТАПОВ ОБУЧЕНИЯ
Система нормативов последовательно охватывает весь период обучения в спортивной школе. Состав нормативов изменяется в зависимости от этапа обучения. Для групп начального обучения, учебно-тренировочных групп и групп спортивного совершенствования выполнение нормативов является кроме того и важнейшим критерием для перевода занимающихся на следующий этап многолетней спортивной тренировки.
Основными критериями оценки занимающихся на этапе начальной подготовки являются регулярность посещения занятий, выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовленности, освоение объемов тренировочных нагрузок в соответствии с программными требованиями, освоение теоретического раздела программы, отсутствие медицинских противопоказании. Примерные контрольные требования на первом году занятий представлены в табл. 14.
Нормативы для групп 2-го года обучения являются приемными для зачисления в учебно-тренировочные группы (таб. 15) Зачисление в учебно-тренировочные группы проводится на конкурсной основе по результатам контрольных испытаний, причем наиболее важными являются нормативы по технической подготовке.
Критериями оценки занимающихся на учебно-тренировочном этапе являются состояние здоровья, уровень общей и специальной физической подготовленности, спортивно-технические показатели, освоение объемов тренировочных нагрузок в соответствии с программными требованиями, освоение теоретического раздела программы.
Таблица 14
Контрольные нормативы для групп начальной подготовки 1-го года обучения
Контрольные упражнения Мальчики Девочки
Общая физическая подготовка
Бросок набивного мяча 1 кг; м 3,8 3,3
Наклон вперед стоя на возвышении + +
Выкрут прямых рук вперед-назад + +
Челночный бег 3 х 10 м; с10,0 10,0
Техническая и плавательная подготовка
Длина скольжения; м6 6
Оценка техники плавания всеми способами, баллы:
а) 25 м с помощью одних ног б) 25 м в полной координации +
+ +
+
Проплывание дистанции 200 мПроплыть всю дистанцию технически правильно
Интегральная экспертная оценка Сумма баллом
Таблица15 Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы
На тренировочном этапе
Развиваемое физическое качество Юноши Девушки
Общая физическая подготовка
Скоростно-силовые качества
Бросок набивного мяча 1 кг; м (не менее 4,0) Бросок набивного мяча 1 кг; м (не менее 3,5)
Челночный бег 3х10 м
( не более 9,5 с.) Челночный бег 3х10 м ( не более 10,0 с.)
Гибкость
Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не более 60 см.) Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не более 60 см.)
Наклон вперед, стоя на возвышении Наклон вперед, стоя на возвышении
Техническое мастерство

Обязательная техническая программа
Обязательная техническая программа
Таблица 16 Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы
на этапе совершенствования спортивного мастерства
Развиваемое физическое качество Юноши Девушки
Общая физическая подготовка
Скоростно-силовые качества
Бросок набивного мяча 1 кг; м (не менее 5,3) Бросок набивного мяча 1 кг; м (не менее 4,5)
Челночный бег 3х10 м
( не более 9,5 с.) Челночный бег 3х10 м ( не более 10,0 с.)
Прыжок в длину с места ( не менее 170 см.) Прыжок в длину с места ( не менее 155 см.)
Силовые качества Подтягивание на перекладине ( не менее 6 раз) Подтягивание на перекладине ( не менее 4 раз)
Гибкость
Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не более 45 см.) Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не более 60 см.)
Техническое мастерство

Обязательная техническая программа
Обязательная техническая программа
Спортивный разряд Кандидат в мастера спорта
В табл. 17 представлены контрольно-переводные нормативы для мальчиков и девочек. Наиболее важным для перевода является выполнение спортивно-технических нормативов, а также нормативов по специальной физической подготовке.
Таблица. 18
Контрольно-переводные нормативы по годам обучения для учебно-тренировочных групп (мальчики)
Контрольные упражнения Годы
1-й | 2-й 3-й 4-й 5-й
Общая физическая подготовка
Прыжок в длину с места; см155 170 190 195 200
Подтягивание на перекладине, раз 4 6 8 9
Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы в положении сидя; м 4,5 5,3 7,5 9 Челночный бег 3 х 10 м; с9,3 9,1 8,8 8,5 8,2
Специальная физическая подготовка
Статическая сила при имитации гребка на суше; кг- - 28 33 37
Сила тяги в воде на привязи - - См. приложение 1
Наклон вперед, стоя на возвышении + + + + +
Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата); см60 50 45 40 40





Антропометрические данные
Оценка внешнего вида, роста ,веса , размаха рук, по 5-ти бальной системе
На первый год обучения зачисляются здоровые дети, имеющие соответствующие антропометрические данные
для плавания, зачисление производиться на конкурсной основе, группы формируются в течение мая, сентября и пополняются талантливыми детьми, пропуск занятий более 40% в месяц влечет за собой отчисление. Спортсмен при невыполнении нормативов может остаться лишь на один год повторно.
Таблица 19
Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки
Этапный норматив Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки Тренировочный этап (этап спортивной специализации) Этап совершенствования спортивного мастерства
До года Свыше года До двух лет Свыше двух лет Количество часов в неделю 6 9 14 20 28
Количество тренировок в неделю 3-4 3-5 7-8 9-12 9-14
Общее количество часов в год 312 468 728 1040 1456
Общее количество тренировок в год 156 156 364 468 468
Таблица 20
Перечень тренировочных сборов
N п/пВид
тренировочных сборов Предельная продолжительность сборов по этапам спортивной подготовки (количество дней) Оптимальное число участников сбора
Этап
совершенствования спортивного мастерства Тренировочный этап (этап спортивной специализации) Этап начальной подготовки 1. Тренировочные сборы по подготовке к соревнованиям1.1.Тренировочные
сборы по подготовке к международным соревнованиям 21 18 - Определяется организацией, осуществляющей спортивную подготовку
1.2.Тренировочные
сборы по подготовке к чемпионатам, кубкам, первенствам России 18 14 - 1.3.Тренировочные сборы по подготовке к другим всероссийским соревнованиям 18 14 - 1.4.Тренировочные сборы по подготовке к официальным соревнованиям субъекта Российской Федерации 14 14 - 2. Специальные тренировочные сборы2.1.Тренировочные сборы по общей или специальной физической подготовке 18 14 - Не менее 70% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе
2.2.Восстановительные тренировочные сборы До 14 дней - Участники соревнований
2.3.Тренировочные сборы для комплексного медицинского обследования До 5 дней, но не более 2 раз в год - В соответствии
с планом комплексного медицинского обследования
2.4.Тренировочные
сборы в каникулярный период - До 21 дня подряд и не более двух сборов в год Не менее 60% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе
2.5.Просмотровые тренировочные
сборы для кандидатов на зачисление в образовательные учреждения среднего профессионального образования, осуществляющие деятельность в области физической культуры и спорта До 60 дней - В соответствии с правилами приема
Таблица 21
Оборудование и спортивный инвентарь, необходимые для прохождения спортивной подготовкиN п/пНаименование Единица измерения Количество изделий
Дополнительное и вспомогательное оборудование и спортивныйинвентарь
1.Весы медицинские штук 2
2.Доска для плавания штук 20
3.Доска информационная штук 2
4.Колокольчик судейский штук 10
5.Лопатки для плавания штук 20
6.Мяч ватерпольный штук 5
7.Поплавки-вставки для ног штук 50
8.Пояс с пластиной
для увеличения нагрузки воды штук 20
9.Свисток штук 4
10.Секундомер штук 4
11.Скамейки гимнастические штук 6
12.Термометр для воды штук 2
Таблица 22
Обеспечение спортивной экипировкой
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
N п/пНаименование спортивной экипировки индивидуального пользования Единица измерения Расчетная единица Этапы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки Тренировочный этап (этап спортивной специализации) Этап совершенствования спортивного мастерства
Кол-во Срок
эксплуатации (лет) Количество Срок
эксплуатации (лет) Количество Срок
эксплуатации (лет)
1.Берушипар На занимающегося - - 1 1 1 1
2.Костюм (комбинезон) для плавания штук На занимающегося - - - - 1 1
3.Купальник (женский) штук На занимающегося 2 1 2 1 2 1
4 Костюм спортивный штук На занимающегося 1 2 1 2 1 2
5.Обувь для бассейна (шлепанцы) пар На занимающегося 1 1 1 1 2 1
6.Очки для плавания пар На занимающегося 2 1 2 1 2 1
7 Плавки (мужские) штук На занимающегося 2 1 2 1 2 1
8 Полотенце штук На занимающегося 2 1 1 1 1 1
9 Халат штук На занимающегося - - - - 1 1
10.Шапочка для плавания штук На занимающегося 2 1 2 1 3 1
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Макаренко Л.П. Юный пловец – ФиС 1983 г.
2. Воронцов А.Р. Методика многолетней подготовки юных пловцов Методические рекомендации/ / Воронцов А.Р.Чеботарева И.В., Соломатин В.Р.- Госкомспорт СССР, ВННИИФК, 1990.
3.Кашкин А.А., О.И.Попов, В.В.Смирнов Плавание: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / Советский спорт 2004 г. Москва /
4.Макаренко Л.П.Содержание и структура многолетней подготовки юных пловцов. Москва ГЦОЛИФК, 1985 г.
5. Волков В.М., Филин В.П. Спортивный отбор – Москва ФиС , 1983 г.
6.Вайцеховский С.М. Физическая подготовка пловца Москва ФиС 1976 г.
7. Булгаков Н.Ж. Отбор и подготовка юных пловцов - Москва ФиС , 1986 г.
8. Вайцеховский С.М. Тренировка пловцов высокого класса /Вайцеховский С.М.Платонов В.Н.-Москва ФиС, 1985г.
9. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта плавание/(утв.приказом Министерства спорта РФ от 3 апреля 2013 г.№ 164 )