Презентация по ОБЖ к уроку Наше здоровье в наших руках

Наше здоровье в наших руках. Урок по ОБЖ в 6 классе Разработан преподавателем – организатором ОБЖКарповой Надеждой ВладимировнойМБОУ «Баграмовская СШ» Понятие о здоровье Рациональное питание Полезные и вредные продукты Основы правильного питания Питание должно быть полноценным.Во время приема пищи не следует заниматься каким-либо другим делом.Не следует садиться за стол сразу после физических или больших умственных нагрузок, в возбужденном состоянии.Принимать пищу лучше в одно и то же время. Для школьников наиболее подходит 4 –х разовый режим питания.Есть следует не торопясь, тщательно пережевывая пищу.Перед сном не следует употреблять калорийную пищу. Можно выпить стакан молока, кефира или не очень сладкого чая. Правила личной гигиены К личной гигиене относятся уход за кожей, зубами, волосами, содержание в должной чистоте одежды, обуви, жилища. Уход за полостью рта Гигиена рук Руки человека загрязняются легче всего, так как все время соприкасаются с окружающими предметами. Поэтому их необходимо мыть, вернувшись домой, перед едой и перед приготовлением пищи. Привычка мыть руки после посещения туалета предотвращает распространение инфекционных кишечных заболеваний, а также самозаражение паразитическими червями. Кстати, грызть ногти – очень опасная привычка( и некрасивая к тому же). Гигиена ног и волос Ноги ты должен мыть ежедневно с мыломповышенной потливости холодная в прохладной воде на ночь. При вода снижает выделение пота. Следи за целостностью покрова ног, ибо потертости или ссадины могут вызвать грибковые или гнойничковые заболевания. Волосы лучше мыть в мягкой воде; если же вода жесткая, то к ней следует добавить буру или питьевую соду (1—2 чайн. л. на 5—6 л воды). Гигиена одежды и обуви Влияние двигательной активности на здоровье Закаливание Закаливание способствует повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и заболеваниям Воздушные ванны Закаливание организма водой Основные правила занятия физкультурой Занятия физкультурой должны быть регулярными.Физические нагрузки должны соответствовать возрасту, полу, состоянию здоровья человека.Физкультура на открытом воздухе гораздо полезнее. Соблюдение режима труда и отдыха Общие принципы составления распорядка дня Учебная, физическая, домашняя нагрузка в течение дня должна распределяться равномерно и обязательно чередоваться.После школы, перед выполнением домашних заданий, перед едой и после неё необходим короткий отдых.Домашние задания рекомендуется выполнять в следующей последовательности: сначала средней тяжести, потом самые тяжелые, потом – самые легкие.Дополнительные занятия музыкой, чтение, просмотр телевизора рекомендуется проводить после выполнения школьных уроков.В режиме дня должны быть предусмотрены длительные прогулки и игры на свежем воздухе.На сон необходимо отводить не менее 8-9 часов. Правила построения распорядка дня Режим дня для каждого человека индивидуален, так как должен учитывать особенности его учебы, образа жизни, здоровья, климатические особенности. № Режимные моменты время 1 Подъем 7.00 2 Утренняя гимнастика 7.05-7.20 3 Утренний туалет 7.20-7.40 4 Завтрак 7.40-8.00 5 Дорога в школу 8.00-8.30 6 Учебные занятия 8.30-14.00 7 Обед 14.00-14.30 8 Игры на воздухе, труд в школе, дома 14.30-16.00 9 Приготовление домашних заданий 16.00-18.00 10 Физический труд, занятия в кружках, секциях 18.00-19.30 11 Ужин 19.30-20.00 12 Свободное время, прогулки перед сном 20.00-20.30 13 Вечерний туалет 20.30-21.00 14 Сон 21.00-7.00 Физическое здоровье человека Физическое здоровье человека – это здоровье его тела. Оно зависит от двигательной активности человека, рационального питания, соблюдения правил личной гигиены и безопасного сочетания умственного и физического труда, умения отдыхать. Сохранить и укрепить его можно только отказавшись от вредных привычек. Курить или жить? Курение – форма самоотравления. Зависимость от него развивается быстро и незаметно. Курящий человек становится раздражительным неуживчивым. Курение наносит огромный вред не только организму курильщика, но и организму окружающих его людей. Вино с разумом не ладит. Другая пагубная привычка, разрушающая здоровье, - употребление алкогольных напитков. Алкоголь – опасное заболевание, развивающееся при систематическом употреблении алкогольных напитков. Алкоголь в организме ослабляет процессы торможения в ЦНС и ведет к утрате таких качеств, как самообладание, самоконтроль, осторожность. Алкоголь заметно снижает умственную и физическую работоспособность, остроту зрения, ухудшает координацию движений. НЕТ – наркотикам! И табак и алкоголь относятся к группе веществ, которые называются наркотиками. Наркотики – это такие вещества, которые оказывают особое действие на нервную систему, весь организм человека, определяют его психическое состояние и настроение. При постоянном потреблении наркотиков развивается болезнь, которая называется наркоманией. Духовное здоровье человека Чтобы не попасть в сети стресса нужно управлять своими чувствами. Д.С. Лихачев Добро, которое ты делаешь от сердца, ты делаешь всегда себе. Л.Н. ТолстойПоступай по отношению к другим так, как ты бы хотел чтобы поступали по отношению к тебе. Конфуций « Возьмите чашу терпения, влейте в нее полное сердце любви, добавьте две горсть щедрости, посыпьте добротой, плесните немного юмора и добавьте как можно больше веры. Все это хорошо перемешайте. Намажьте на кусок вашей жизни и предлагайте каждому, кого встретите на своем пути» .