Внеклассное мероприятие на тему Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизниЦель: формировать у учеников здоровый образ жизни.
Задачи:
Закрепить у школьников необходимые научные знания о полезных и вредных привычках.
Углубить знания учащихся:
- о действии правильного питания на здоровье человека;
- о пользе овощей и фруктов;- о положительном влиянии отдыха и сна;
Вызвать осознанное нетерпимое отношение к пьянству, курению.
Оформление: плакаты по теме, рисунки учеников. Цитаты, которые
учащиеся сами нашли и записали. Стеллаж с журналами, книгами по данной тематике. Иллюстрации фруктов и овощей.
Ход мероприятия
Воспитатель. Многие задают себе вопрос: ''Как бы прожить, чтобы не болеть?''
И многие себе отвечают: «Так не бывает». Да, каждый человек, хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой - чуть ли не каждый месяц?
Уже давно установлено, что за своим здоровьем надо следить сдетства.
Давайте вместе выделим основные правила здорового образа
жизни.
Чтоб мудро жизнь прожить,
Знать надобно немало.
Два главных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем с кем попало.
Какое правило номер один?
Ученик. Правильное питание.
Воспитатель: Верно.
От нашего питания зависит очень многое. Пища не должна быть чрезмерной и обильной. Народ уже давно усматривает в этом источник болезней. Посмотрите, какие интересные пословицы я нашла (что занимательно, на эту тему есть пословицы практически у всех народов). Давайте попробуем поиграть. Я называю пословицу, а вы пробуете отгадать, какой народ ее придумал.
Пословицы:
Умеренность - лучший врач
(молдавская)
Только при умеренном образе жизни можно дожить до старости, при излишествах близка смерть
(немецкая)
Не в меру еда - болезнь и беда
(осетинская)
Пользуйтесь, но не злоупотребляйте - таково правило мудрости
(русская)
Хочешь, чтоб тебя уважали, - не говори много; хочешь быть здоровым - не ешь много
(узбекская)
6.И. лекарство в избытке - яд
(японская)
7. Если ешь слишком много, то теряешь вкус, если говоришь слишком много, то теряешь разумные слова
(вьетнамская)
В пословицах разных народов звучит мысль, что уверенность во всем играет главенствующую роль в сохранении здоровья.
Вы очень хорошо справились с заданием, и думаю, главное из пословиц поняли.
Второе правило - отдых и благотворное влияние сна. Сон очень положительно влияет на организм. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку?
Многие приходят к выводу, что не меньше семи часов, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное - человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.
По этому поводу народ тоже сложил пословицу. Значит, у нас второй конкурс. Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете.
Пословицы:
От хорошего сна...
(молодеешь)
Сон-лучшее...
(лекарство)
Выспишься-...(помолодеешь)
Выспался - будто вновь...
(родился)
Воспитатель: А мы с вами подошли к третьему правилу здорового образа жизни. Это активная деятельность и активный отдых.
Статистика: сидячий образ жизни - это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности - это причина 2-х миллионов смертей в год.
Заведите себе привычку после школы играть в футбол или утром бегать на длинную дистанцию, девушкам хорошо по утрам и вечерам прыгать через скакалку. Можно родителям помогать по дому, активно убирая квартиру или что-то готовя на ужин.
Сейчас статистика говорит, что менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье.
- Ребята, какой активный отдых предпочитаете вы?
Ученик. Мне очень нравится отдых на природе. Мы выезжаем за город и играем там в волейбол, футбол, «догонялки».
Ученица. Мы с подругами любим ходить в бассейн. Это замечательный отдых и занятие спортом.
Ученик. А мы любим гулять очень далеко и проходим не один километр. Знакомимся с новыми местами и чувствуем себя хорошо.
Воспитатель. Ну что же, просто молодцы.
Ребята, а вы замечали, насколько лучше начинает себя чувствовать человек, когда побывает на природе? Это не только особый отдых, но и лечение, которое мы даже не замечаем.
В народе широко известна целительная сила росной травы. Традиционное катание в ночь на Ивана Купалу по росной траве имеет в своей основе наблюдения многих поколений за пиком целебной силы трав, наступающий к середине лета. Считается, что цветы обладают наибольшим запасом целебных веществ в пору цветения, когда и рекомендуется их собирать, а кора и почки - весной, в период активного движения соков.
Вы замечали, что ваши бабушки лечатся травами? Да и многие уже предпочитают пить не таблетки, а травы, целительная сила которых нам передается из поколения в поколение уже много-много веков.
Итак, необходимо лечиться природой. Есть даже замечательное стихотворение на эту тему. Послушайте:
Если я заболею,
к врачам обращаться не стану.
Обращаюсь к друзьям
(не сочтите что это в бреду):
постелите мне степь,
занавесьте мне окна туманом,
в изголовье поставьте
ночную звезду.
Я ходил напролом.
Я не слыл недотрогой.
Если ранят меня в справедливых боях,
забинтуйте мне голову
горной дорогой
и укройте меня
одеялом
в осенних цветах.
Порошков или капель - не надо.
Пусть в стакане сияют лучи;
Жаркий ветер пустынь, серебро водопада –
Вот чем стоит лечить.
От морей и от гор так и веет веками, как посмотришь - почувствуешь: вечно живем. Не облатками белыми путь мой усеян, а облаками. Не больничным от вас ухожу коридором, а Млечным путем.Теперь поговорим о четвертом правиле. Вредные привычки.
Что это такое?
Ученик. Курение и алкоголизм.
Ученица. Сюда же можно отнести и наркоманию.
Воспитатель. О вреде курения и алкоголизма, а уж тем более, наркомании, сейчас говорят очень много. Все знают, что здоровье и эти вредные привычки - несовместимы. И все же с каждым днем все больше и больше молодых людей, которые начинают либо курить, либо выпивать, а кто-то идет и на самое страшное - принимает психотропные вещества.Чтобы конкретно говорить о каждой из этих привычек, надо очень много времени. Мы с вами уже многое узнали вместе. Поэтому останавливаться на них подробно не будем. Просто будем помнить, что все это ведет к болезням и.очень ранней смерти.
Ребята, как вы думаете, мы с вами все основные правила здоровья назвали?.
Ученица. Думаю, что да. Основные мы назвали.
Воспитатель: А вот и нет. Есть еще одно главное правило. Каждый день начинать оптимистично, с доброй душой и помыслами. Это очень важно для на здоровья человека.
Народ давно это заметил. Многие афоризмы и пословицы призывают ограничить поток мыслей и эмоций, связанных с негативными сторонами жизни.
Вот послушайте.
Пословицы:
1.Привяжи свое спокойствие к камню для еще большего спокойствия.
(балкарская)
2.Гнев - лезвие ножа, разум - рукоять ножа.
(балкарская)
3.Счастливые люди никогда не мошенничают.
(голландская)
4.Одно ласковое слово лучше десяти ударов.
(осетинская)
5.Кто старшего не послушался, в большую яму попал.
(чеченская)
Заканчивая разговор о здоровом образе жизни, хочу вернуться к его началу.
Скажите, какие продукты полезно есть, чтобы оставаться здоровым?
Ученик. Фрукты и овощи. Ученица. Рыбу. Ученик. Бобовые.
Воспитатель. Вы назвали действительно полезные продукты. Но вам нужно еще кое-что добавить в свой пищевой рацион. Начнем с зелени:
Салат, укроп, петрушка
Зелень - хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе.
Сельдерей
Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни сельдерея - идеальное средство для снижения артериального давления.
Топинамбур (земляная груша)
В клубнях земляной груши витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных.
Особенно полезна земляная груша для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями.
Свекла, морковь, капуста
Употребление моркови очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний. Капуста улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном.
Свекла улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.
Баклажаны
Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови.
Яблоки
Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы, обмена веществ.
Груши
Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают про- тивосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли.
Вишня, черешня
Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии.
Малина
Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертоническойболезни.
Черная смородина
Богата общеукрепляющим витамином С.
Думаю, что эти сведения будут вам полезны, и вы начнете употреблять в пищу полезные продукты.
Пожелаю вам никогда не болеть, вести здоровый образ жизни, правильно питаться, быть бодрыми и вершить добрые дела.
Будьте здоровы!