Урок физкультуры на тему:«Обучение технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»
Урок по физической культуре на тему:
«Обучение технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»
9 класс
Задачи:
Обучение детей технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»
Совершенствование двигательных умений и навыков.
Развитие ловкости, гибкости, координации движений в пространстве.
Воспитание чувства товарищества, сплочённости.
Метод проведения: фронтальный, групповой, соревновательный
Инвентарь: 4 мата, 1 стойки, 1 планка, 2 больших мяча.
Место проведения: спортзал
Учитель: Махмутова Лилия Наильевна.
№
Части урока
Содержание
Дозировка
ОМУ (Общие методические указания)
1.
2.
3.
Подгот. часть
8-10 мин
Основн.
часть
30 мин
Заключ.
часть
5 мин
Построение по росту.
Приветствие.
Сообщение задач урока
ОРУ в движении. Ходьба.
на носках;
на пятках;
с высоким подниманием бедра;
поочерёдный выпад правой ногой, затем левой;
ОРУ в движении. Бег.
обычный бег;
семенящий бег;
бег скачками;
с высоким подниманием бедра;
бег с захлёстыванием голени;
ходьба
ОРУ на месте.
Упр.1
и.п. руки на поясе, голова повёрнута вправо.
1 – полукруг влево;
2 – и.п.
3,4 – то же самое.
Упр.2
и.п. руки к плечам
1 – наклон вправо с поворотом
2 – и.п.
3 – наклон влево с поворотом
4 – и.п.
Упр3
и.п. – руки за головой.
1 – подъём правого бедра к правому локтю
2 – и.п.
3 - подъём левого бедра к левому локтю
Упр.4
и.п. – руки впереди
1 – мах правой ноги к левой руке
2 – и.п.
3 - мах левой ноги к правой руке
4 – и.п.
Упр.5
и.п. – упор присев
1 – правая нога назад;
2 – и.п.
3 – левая нога назад
4 – и.п.
Упр.6
и.п. левым боком к стене
1 – махи правой ногой
2 - и.п. правым боком к стене
3 – махи левой ногой
Упр.7
Сочетание маха с отталкиванием.
1 – мах правой ногой в сочетании с отталкиванием
2 – мах левой ногой в сочетании с отталкиванием
Упр.8
Упражнение на восстановление дыхания
1) Доставание высоко подвешенных предметов маховой ногой в прыжке.
а) Мах правой ногой, мах левой ногой;
б) Доставание маховой ногой в прыжке на месте;
в) Доставание маховой ногой в прыжке с разбега;
Объяснение новой темы.
Показ.
Выполнение учащимися.
Подъём планки на 5 см
Выполнение учащимися.
Подвижная игра:
«Верёвочка под ногами»
Упражнение на восстановление дыхания.
Подведение итогов урока.
Выставление оценок.
30 сек
30 сек
30 сек.
0,5 круга
0,5 круга
1 круг
0.5 круга
2 круга
2 круга
1 круг
1 круг
1 круг
6 раз
6 раз
6 раз
7 раз
6 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
2 раза
2 раза
2 раза
2 раза
Класс, равняйсь, смирно!
Здравствуйте!
Сегодня мы с вами будем учиться выполнять прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание», поиграем в небольшую интересную игру «Верёвочка под ногами»
Направо!
Руки за спиной в замок
Руки за головой.
Руки к плечам, локти впереди.
Руки на поясе, шире дистанция.
Руки за спиной
Спина прямая
Спина прямая
Спина прямая
Ноги прямые
Спина прямая
Правая колонна налево!
Левая колонна направо!
К замыкающему сомкнись! К направляющему сомкнись!
Существует 4 фазы прыжка:
Разбег;
Отталкивание;
Прыжок;
Приземление.
Стартовая линия на боковом расстоянии 35-40°от планки. Расстояние разбега 5 – 7 шагов
выполняется с высоким выносом бедра. Четвёртый шаг самый длинный: во время него нога невысоко над землёй выносится ступней вперёд. Пятый – седьмой толчковый шаг Во время взлёта при прыжках в высоту необходимо следить, чтобы толчковая нога свисала вниз до тех пор, пока маховая нога не начнёт опускаться за планкой.
Играющие становятся в 2 колонны. Расстояние между колоннами 2 м. Головные игроки получают по короткой скакалке. По сигналу первые двое в каждой колонне проводят скакалку под ногами всей колонны (верёвка почти касается земли). Стоящие в колонне прыгают через верёвочку. Когда все игроки прыгнут через скакалку, первый игрок остаётся сзади колонны, а второй бежит вместе с третьим игроком опять проводят скакалку под ногами стоящих в колонне и т.д. Игра ведётся до тех пор, пока все игроки не пробегут с верёвочкой. Побеждает колонна, которая быстрее всего закончит и меньшее число раз задевали верёвочку.
Ходьба по кругу.
Выход из зала.