Презентация по физической культуре на тему Здоровая молодежь (9 класс)

Здоровая молодёжьРаботу выполнилаучитель физической культуры1 квалификационной категорииМБОУ«СОШ №2 г. Азнакаево РТ»Вахитова Гульназ Максутовна Здоровье является состоянием полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов.Таким образом, здоровый образ жизни – это всё то, что в поведении и деятельности человека благотворно влияет на его здоровье. Здоровый образ жизни способствует сохранению и укреплению здоровья и является основой профилактики большинства заболеваний. Известно, что движение лежит в основе всех физиологических функций организма, которые обеспечивают его взаимодействие с окружающей средой. Полное развитие человеческого организма возможно только лишь тогда, когда максимально удовлетворяются его биологические потребности в движении. Если это условие не выполняется, то появляются дефекты в физическом развитии, явные или скрытые патологии отдельных органов или функциональных систем. Эти проявления можно заметить, например, у юношей, проходящих медкомиссию во время призыва в армию. Есть мнение о том, что до возраста 25 лет уровень физической активности должен постепенно нарастать. [4]Снижение двигательной активности таит в себе опасность плохо повлиять на здоровье, как отдельно взятых людей, так и на здоровье целых наций. Именно поэтому являются актуальными не только вопросы физического развития людей, которые занимаются спортом или физическими упражнениями, но и вопросы воспроизводства здорового потомства. Проанализировав, исследования и публикации по этой проблеме, можно прийти к предположению о огромной роли ценностей в занятиях физической культурой и спортом. Для подавляющего большинства молодежи «вести здоровый образ жизни» значит, заниматься каким-либо видом спорта и отказаться от вредных привычек.Представления молодежи о человеке, ведущем здоровый образ жизни следующие: отсутствуют вредные привычки, к которым были отнесены - курение (86,9%) , употребление алкоголя (65,4%) и наркотиков (42,3%); правильно питается (52,1%), занимается спортом (44,2%)Примерно каждый третий из числа молодого поколения уверен в том, что придерживаться здорового образа жизни необходимо. Здоровье, как базовая ценность, занимает третье место в ранжированных по важности ценностях (после «работы» и «семьи») молодежи. Можно говорить о том, что здоровье, будучи качественной характеристикой личности, способствует достижению многих целей и удовлетворению многих потребностей человека. В условиях сегодняшней экономической и социальной реальности оно выступает иногда как единственное средство достижения поставленных задач. Чтобы составить впечатление о проблемах со здоровьем молодых, достаточно посмотреть на отчеты врачей по результатам ежегодных диспансеризаций. Последние исследования показали, что российская молодежь стала больше курить и потреблять алкоголь (по статистике — 40% юношей и 30% девушек). Среди диагнозов лидируют заболевания костно-мышечной системы, психические расстройства, а также нарушения эндокринной, пищеварительной и нервной систем. Есть много проблем с массой тела, причем в обе стороны — от дистрофии до избыточного веса и ожирения.Удручают психические заболевания молодых. У тех же призывников фиксируют олигофрению в различной степени дебильности, а также расстройства личности, то есть нарушение поведенческой сферы, эмоциональные всплески, срывы и т. д.Сходные проблемы испытывают самые разные страны, в том числе, и страны Северной Америки и Западной Европы, отмеченные высоким уровнем жизни. Сказываются одни и те же негативные факторы современной жизни: деградация окружающей среды, социальное неравенство, психологические и эмоциональные перегрузки, стрессы, гиподинамия, давление со стороны мультимедиа, шоу-бизнеса, бесконечных компьютерных игр, тормозящих умственное развитие сериалов, ток-шоу т. д. Ну и, конечно, дурные привычки, переходящие в пагубные пристрастия: курение и употребление алкоголя. Среди современной молодежи распространено ложное представление о том, что болезни приходят в старости. В итоге, роль молодых людей в поддержании и укреплении собственного здоровья минимальна. Формируется совершенно необоснованная уверенность в том, что здоровье гарантировано само по себе молодым возрастом, что любые запредельные нагрузки, грубые нарушения питания, режима дня, недостаточная физическая активность, стрессы и другие факторы риска «по плечу» молодому организму, что он справится со всеми выпавшими на его долю испытаниями.Значимость проблемы здоровья актуальна и обусловлена, во-первых, особой важностью этого периода для всей последующей жизни человека; во-вторых, наличие негативных тенденций в здоровье российской молодежи; в-третьих, что именно молодежь представляет собой потенциал трудового и популяционного ресурсов в России. Помимо отказа от вредных привычек, человек, ведущий здоровый образ жизни должен правильно питаться, заниматься спортом или активным отдыхом, соблюдать правила личной гигиены, закаливаться и оптимистично смотреть в будущее.Большие риски здоровью населения несёт неправильное и несбалансированное питание. Серьёзные нарушения питания отмечены также среди молодежи, в особенности старшеклассников, которые в значительной степени связаны с недостатками организации питания в школьных учреждениях. Нарушения питания у этой возрастной группы являются одной из причин высокой частоты заболеваний желудочно-кишечного тракта, занимающих первое место в структуре заболеваемости у школьников, анемий и болезней обмена веществ, распространённость которых значительно увеличилась за последние годы.Иногда специфика нашей повседневной деятельности просто не позволяет полноценно и правильно питаться, а перекусы кроме утоления голода, могут нанести нам вред.Современная молодежь все чаще употребляет в пищу различные чипсы, сухарики, fast food («быстрая еда»). Вкусовые качества этих продуктов достигаются за счет применения различных ароматизаторов. Вкус и запах этим продуктам придается с помощью синтетических ароматизаторов и консервантов.О том, что питаться фаст-фудом вредно, знают все. Дело в том, что в несбалансированное питание содержит в своем составе избытки животных белков, жиров, углеводов, соли, сахара, консервантов, а также вредных веществ, образующихся при обработке и приготовлении пищи. В то же время в недостаточном количестве содержатся витамины, минералы, растительные белки, незаменимые аминокислоты, растительная клетчатка, вода и растительные масла. Крайне негативное влияние фаст-фуда на здоровье заключается в избыточной калорийности продуктов, применении трансгенных жиров, приеме пищи «на бегу», значительном содержании искусственных консервантов и соли, антисанитарии. Поддержать фигуру в нужной форме помогают не только диеты и правильное питание, но и занятия спортом. Спорт - неотъемлемая составляющая здорового образа жизни.Одним из самых популярных мест отдыха, способного также подарить человеку превосходную физическую форму, является бассейн.Не меньшим почётом пользуются у молодежи фитнес-центры. Сюда приходят ради поддержания формы и отменного внешнего вида. Регулярные занятия, растяжки или упражнения на выносливость делают тело стройным и подтянутым.Особняком в этой группе стоят боевые искусства, которые в отличие от традиционного тренажерного зала помогают молодому поколению обрести точность движений и хорошую координацию.Популярны и командные виды спортивных соревнований - футбол, баскетбол, волейбол и т.п. Сегодня практически у каждого клуба национального уровня есть своя категория болельщиков, которая выступает в фанатских и любительских лигах.Молодёжь, обожающая экстрим, выбирает одно из следующих развлечений: пейнтбол, картинг или велотриал.Найти себе увлечение по душе можно всегда, было бы желание заниматься им постоянно. К сожалению, лишь 20% опрошенных постоянно занимаются каким-либо видом спорта. Более половины опрошенный признали, что спорт необходим современному человеку, и сообщили, что хотели бы посещать спортивные секции и тренажерные залы. Почему же этого не происходит? На этот вопрос наиболее часто звучал ответ: «нет времени» и «это дорого».Закаливание - мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ. При всех этих положительных качествах закаливание не приобрело популярность среди молодежи.Еще одним важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена. Личная гигиена включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления. ДЕЙСТВУЙТЕ РАЗУМНОНапример, правильное питание не предусматривает строгость, жесткие диеты или употребление только определенного вида пищи. И не стоит примешивать к заботе о здоровье желание исправить природу.Если вы по природе худощавый, переедание или интенсивное употребление высококалорийной пищи (из желания поправиться) не прибавит вам здоровья, а лишь ухудшит состояние. И наоборот, если вы полноваты по природе, изнурительные диеты, ограничение употребления определенных видов продуктов не сделают вас стройнее, однако самочувствие ухудшат.Питание - это подзарядка всего организма энергией, которая ему необходима. Недогрузки или перегрузки непременно отразятся на самочувствии. Принимать пищу нужно таким образом, чтобы это доставляло удовольствие и было комфортно: не есть больше и не есть меньше. Есть то, что хорошо усваивается вашим желудком, но без переедания - этого достаточно, чтобы правильно питаться. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ РЕЖИМ ДНЯРежим вашего дня - это расписание, по которому живет ваш организм. Когда организму известно, к чему нужно приготовиться, он заблаговременно аккумулирует силы тогда, когда нужно быть активным и хорошо расслабляется тогда, когда нужно отдохнуть.Режим дня охватывает все моменты нашей повседневной жизни: от момента пробуждения до засыпания. Нужно пытаться режим дня отрегулировать так, чтобы каждый момент дня приносил наслаждение: просыпаться в хорошем настроении и полным сил, завтракать с аппетитом, выполнять работу с воодушевлением, уютно чувствовать себя вечером и во сне.Естественно, современный ритм жизни накладывает свои отпечатки и иногда не удается удовлетворить требования организма: ранний подъем, поздний сон, пропуск приема пищи, короткое время пребывания на воздухе, малоподвижный образ жизни.К сожалению, такова существующая реальность и нужно находить решение, пытаться компенсировать то негативное, что повлияло на ваше здоровье в интенсивное время суток. При любом режиме дня есть возможность снизить разрушительное воздействие неправильного образа жизни. Мало кто задумывается над тем, чтобы откорректировать режим дня, однако это не сложно.Откажитесь от вредных привычек (даже не отказ, а уменьшение дозы), спланируйте правильно выходные, отдохните после работы. Добавив активных часов, вы значительно улучшите здоровье.Кроме того, когда состояние здоровья ухудшится до болезни, вред организму будет нанесен больше, чем при своевременном выявлении болезни на ранней стадии. Берегите себя и своё здоровье!