Подготовительные упражнения для подтягивания на высокой перекладине

Подтягивание на перекладине –начальный уровень(подготовительные упражнения).
№
П/П Упражнение Количество подходов
1-й подход 2-й подход 3-й подход 4-й подход 5-й подход
1. Подтягивание на высокой перекладине Самостоятельно-3р., с помощью партнёра -5р. Самостоятельно-2р., с помощью партнёра -5р. Самостоятельно-1р., с помощью партнёра -4р. Самостоятельно-1р., с помощью партнёра -4р. Самостоятельно-1р., с помощью партнёра -3р.
2. Подтягивание с прыжка (с тумбы)
самостоятельно 3 3 2 2 1
3. На высокой перекладине, удержания положения (подбородок выше перекладины) с помощью партнёра, удержание (до 5с) с медленным разгибанием рук. с помощью партнёра, удержание (до 4с) с медленным разгибанием рук с помощью партнёра, удержание (до 3с) с медленным разгибанием рук с помощью партнёра, удержание (до 2с) с медленным разгибанием рук с помощью партнёра, удержание (до 2с) с медленным разгибанием рук
4. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа 15 15 10 10 8