Методика формирования первичного навыка подтягивания и увеличения количества повторений упражнения

Актуальность данной темы обусловлена:Низким уровнем общей физической подготовленности школьников на сегодняшний день;Высокий процент школьников не способных выполнить единичного повторения в данном упражнении;Сложность в сдаче контрольных нормативов по подтягиванию на перекладине в школьной программе и комплексе ГТО. 电脑管家 Важно, чтобы пути решения поставленных задач были просты и доступны, а главное имели максимально скорый результат. Подтягивание - комплексное многосуставное упражнение, выполняемое на гимнастической перекладине. Подтягивания с нуля Первое и необходимое условие – желание получить результат;Второе – грамотный подход в выборе методик;Третье – учёт опыта и знаний преподавателей и старших товарищей. Подтягивания на низкой перекладине – первый шаг по укреплению необходимых в упражнении мышечных групп Далее считаю целесообразным проработать развесовку (хват с максимальным силовым показателем) и декомпенсировать массу тела относительно тягового усилия. Для этого можно использовать турник с противовесом. После имеет смысл дробить фазы… …и менять хват.Это позволит детально проработать более мелкие группы мышц Не забываем про негативные подтягивания. Вышеописанные приёмы направлены на развитие силовой выносливости. А раз так, стоит учесть особенности развития силовой выносливости в данном упражнения. В этом помогут программы, учитывающие подход и количество повторений. Важным является получение конкретного результата. Программа не подходит ученику в том случае, если не учитывает индивидуальные особенности развития и не даёт прироста показателей за определённый этап времени. Разумеется стоит учитывать и иные факторы и не в коем случае не забывать индивидуального подхода в каждом конкретном случае. Спасибо за внимание!