Планирование по внеурочной деятельности Корригирующая гимнастика
Холина Зоя Николаевна, учитель начальных классов МКОУ Коротоякская СОШ Острогожского района, Воронежской области.
Планирование внеурочной деятельности «Корригирующая гимнастика» в 3 классе
Пояснительная записка
Программа по внеурочной деятельности спортивно-оздоровительного направления «Корригирующая гимнастика» создана на основе федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования, Концепции духовно-нравственного развития и воспитания личности гражданина России. Она разработана в целях конкретизации содержания образовательного стандарта с учетом метапредметных и внутрипредметных связей, логики учебного процесса и возрастных особенностей младших школьников.
При составлении рабочей программы за основу взята программа для общеобразовательных учреждений УМК «ШКОЛА РОССИИ» и Программы внеурочной деятельности. Спортивно - оздоровительная деятельность. Корригирующая гимнастика для учащихся 1-4 классов (авторы П.В. Степанов, С.В. Сизяев, Т.С. Сафронов).
В настоящее время происходит резкое снижение уровня здо ровья школьников, растёт количество детей, имеющих всевоз можные отклонения в состоянии здоровья, в особенности в со стоянии опорно-двигательного аппарата (ОДА). В этой связи укрепление здоровья детей является одной из важнейших задач социально-экономической политики нашего государства. Одним из направлений этой работы являются профилактические меро приятия по предупреждению заболеваний ОДА, особенно про филактика нарушений осанки и плоскостопия.
Осанка интегральная характеристика состояния организ ма. Неправильно сформированная осанка не только является косметическим дефектом, но и затрудняет деятельность внут ренних органов, что, в свою очередь, может привести к серь ёзным заболеваниям.
Традиционная организация учебного процесса при доми нировании сидячей рабочей позы учащегося требует проведе ния специальных мероприятий, направленных на профилак тику нарушений ОДА. Среди мер по профилактике нарушений осанки и плоскостопия, помимо правильного подбора мебели, обуви и одежды, своевременного отдыха, важная роль отво дится организации двигательного режима школьника. Нема ловажную роль играют и физические упражнения корриги рующей направленности для мышц спины, брюшного пресса, плечевого пояса, стопы и голени. Целесообразны и регулярные занятия корригирующей гимнастикой.
Особенно необходимы занятия оздоровительной физической культурой учащимся начальной школы. Ведь начало обучения в школе связано с резкой переменой двигательного режима, вы ражающейся в длительном пребывании в сидячей позе, в сни жении двигательной активности. Именно в первые школьные годы важно компенсировать неблагоприятное влияние данных факторов за счёт использования корригирующих упражнений, что и нашло отражение в данной программе.
Известно, что профилактика нарушений осанки и плоско стопия должна проводиться среди учащихся всех медицинских групп. Однако традиционный программный материал в основ ном предназначен для занятий с учащимися, отнесёнными по состоянию здоровья к специальной медицинской группе. В этой связи остро стоит вопрос о занятиях с учащимися основной и подготовительной медгрупп. И это ещё одна особенность дан ной программы.
Программа предусматривает широкое использование на за нятиях со школьниками спортивных упражнений, что способ ствует эмоциональности занятий и, как следствие, повышает их эффективность. В качестве спортивных упражнений пред лагается использовать наиболее доступные упражнения худо жественной гимнастики: они имеют ярко выраженный оздоро вительный эффект, техника их выполнения способствует разви тию статической мускулатуры и требует поддержания правильной осанки, которая в данном виде спорта является рабочей. По вышению мотивации к занятиям способствует и выполнение контрольных испытаний, подготовка и участие в показатель ных выступлениях (на физкультурных праздниках, праздниках здоровья и т. п.).
Кроме того, для повышения эмоциональности занятий, соз дания яркого эмоционального фона в программе используются психорегулирующие упражнения, приёмы самоконтроля и са мооценки физического и эмоционального состояния. Освоение приёмов самоконтроля влияет и на развитие функции внима ния, которая, в свою очередь, позволяет эффективнее выпол нять саморегуляцию и способствует повышению работоспособ ности, снижению энергозатрат организма.
Помимо задач физического и психического оздоровления, программа решает и задачи духовно-нравственного воспита ния и развития. Известно, что нынешнее подрастающее поко ление ослаблено не только физически, оно незрело и с точки зрения нравственности, дезориентировано духовно и, как следст вие, дезадаптировано к трудностям реальной действительности. В систему жизненных ориентиров современных школьников, как правило, не входят трудолюбие, целеустремлённость, упорство, без которых невозможно движение по тернистому жизненному пути. Данная программа предусматривает привитие важных со циальных ценностей: любви и уважения ко всему живому к природе, людям, самому себе. Это, в свою очередь, влияет на чистоту помыслов и поступков, формирование чувства ответст венности и сопричастности ко всему происходящему.
Таким образом, целями реализации программы внеурочной спортивно-оздоровительной деятельности (корригирующая гим настика) являются:
Помощь в освоении школьниками основных социальных норм.
Передача школьникам необходимых знаний о здоровом образе жизни и профилактике отклонений в состоянии здоровья.
Воспитание у школьников гуманного отношения к лю дям, ко всему живому.
Воспитание сознательного отношения к занятиям и по вышение мотивации к ним, воспитание волевых качеств, на стойчивости , дисциплинированности.
Формирование навыков правильной осанки и рациональ ного дыхания.
Укрепление мышечного корсета и мышечно-связочного аппарата стоп, укрепление дыхательной мускулатуры и диафрагмы.
Формирование навыков самоконтроля и саморегуляции.
Программа ориентирована на младших школьников и имеет общий объём 34 ч.
Рекомендуемая наполняемость групп детей, занимающихся корригирующей гимнастикой, 15 человек. Режим занятий 1раз в неделю.
К занятиям по программе допускаются дети, по состоянию здоровья отнесённые к основной и подготовительной медгруппам, что подтверждается соответствующим документом (справ кой) из лечебного учреждения, обслуживающего ребёнка.
Фор ма одежды: футболка (майка) однотонная без рисунков (желательно светлых тонов), спортивные шорты (велошорты), на ноги гимнастические туфли (чешки, балетки), надетые поверх смен ных носков.
Тематическое планирование
№ п/п
Дата
Тема
Количество часов
Примечание
Часы
План
Факт
ауди торных занятий
внеауди-торных занятий
1
Вводное занятие (прави ла техники безопасности)
1
1
Теоретические сведения (основы знаний)
3
3
2
Здоровье человека и вли яние на него физических упражнений
1
1
3
Влияние питания на здо ровье
1
1
4
Гигиенические и этичес кие нормы
1
1
Общая физическая под готовка
7
7
5
Упражнения в ходьбе и беге
1
1
6
Упражнения для плече вого пояса и рук
1
1
7
Упражнения для ног
1
-
1
8
Упражнения для тулови ща
1
1
9-11
Комплексы общеразвивающих упражнений
3
3
Специальная физическая подготовка
10
2
8
12-13
Формирование навыка правильной осанки. Осан ка и имидж
2
1
1
14-15
Укрепление мышечного корсета
2
2
16-17
Укрепление мышечно-связочного аппарата сто пы и голени
2
1
1
18-19
Упражнения на равнове сие
2
2
20-21
Упражнения на гибкость
2
-
2
Дыхательные упражнения
22-24
Дыхательные упражнения
3
1
2
Упражнения на расслаб ление
25-26
Упражнения на расслаб ление
2
1
1
Самоконтроль и психо регуляция
27-28
Самоконтроль и психо регуляция
2
1
1
1
Самомассаж и взаимо массаж
29-30
Самомассаж и взаимо массаж
2
1
1
Контрольные испытания и показательные выступ ления
4
4
31-32
Физкультурный праздник
2
-
2
33-34
Праздник здоровья
2
-
2
Всего
34
10
24
Содержание деятельности
Раздел 1. Вводное занятие (правила техники безопасно сти). Правила техники безопасности. Правила подбора и хране ния инвентаря.
Раздел 2. Теоретические сведения (основы знаний)
Здоровье человека и влияние на него физических уп ражнений). Здоровье физическое, психическое, душевное. Здоровый образ жизни и мысли (экология души). Потребность в движении тела как выражение потребности души.
Влияние питания на здоровье. Режим и рацион питания для растущего организма. Питьевой режим школьника. Психогигиена питания. Формирование ценностного отношения к еде и воде как к связующей нити человека и природы,
Гигиенические и этические нормы. Гигиеничес кие нормы (гигиенические процедуры до и после занятия, в повседневной жизни; уход за гимнастической формой, за по вседневной одеждой, за инвентарём). Этические нормы (нормы поведения на занятиях, до и после них, в повседневной жизни, взаимоотношения с педагогом, с товарищами, помощь начинающим и отстающим, основы бесконфликтного поведения на занятиях и в повседневной жизни). Взаимосвязь гигиенических и этических норм (соблюдение правил гигиены как проявление уважения к окружающему миру). Взаимосвязь этических норм и правил техники безопасности (уважительное и бесконфликт ное поведение как основа безопасности на занятиях).
Раздел 3. Общая физическая подготовка
Упражнения в ходьбе и беге. Строевые упражнения. Упражнения в ходьбе с соблюдением правильной осанки; на носках, пятках, наружном и внутреннем крае стопы; сперекатом с пятки на носок; с высоким подниманием бедра; в полу приседе; сочетание ходьбы с дыханием. Упражнения в беге на месте и в передвижении; на носках; с высоким подниманием бедра; с захлёстом голени; боком приставным и скрестным шагом; спиной вперёд; с различными движениями рук; с подскоками; с изменением темпа.
Упражнения для плечевого пояса и рук. На месте в различных исходных положениях (и. п.); в движении; с пред метами (скакалками, палками, мячами, обручами); с партнёром.
Упражнения для ног. На месте в различных и. п.; у опоры; в движении; с предметами; с партнёром.
Упражнения для туловища . На месте в различных и. п. (стоя, сидя, лёжа на спине, на животе, на боку); у опоры;в движении; с предметами; с партнёром.
Комплексы общеразвивающих упражнений (ОРУ). На месте в различных и. п.; с чередованием и. п.; у опоры; в движении; с предметами; с партнёром. Формирование эстетического вкуса и проявление творческих способ ностей школьников посредством самостоятельного составления комплексов ОРУ (под музыкальное сопровождение).
Раздел 4. Специальная физическая подготовка
Формирование навыка правильной осанки. Осанка и имидж . Упражнения в различных и. п.; у стены; у зерка ла; с закрытыми глазами; с самоконтролем и взаимоконтролем; с предметами. Навык красивой походки и потребность в ней. Осанка, походка и имидж.
Укрепление мышечного корсета. Упражнения на месте в различных и. п. (стоя, сидя, лёжа на спине, на жи воте, на боку); у опоры; в движении; с предметами (палками, резиновыми бинтами); с предметами художественной гимнастики (скакалками, мячами, обручами); с партнёром.
Укрепление мышечно-связочного аппарата стопы и голе ни . Упражнения у опоры; в движении; с предметами ху дожественной гимнастики (скакалками, мячами, обручами).
Упражнения на равновесие. На месте в различ ных и. п. туловища (вертикальных, наклонных); на носках; с поворотами; в движении; с предметами (палками, скакалками, мячами, обручами); с партнёром. Взаимосвязь равновесия фи зического и психического.
Упражнения на гибкость. Воспитание гибкости позвоночника, тазобедренных и голеностопных суставов, выворотности в плечевых суставах с помощью статических и динамических упражнений на растягивание: на месте в различных и. п. (стоя, сидя, лёжа); у опоры; в движении; с предметами; с партнёром. Психологические факторы гибкости (отсутствие психоэмоционального напряжения).
Акробатические упражнения . Стойка на лопатках, мост, перекаты, кувырки, стойка на руках у стены, соединение элементов. Психологические факторы освоения акробатических упражнений: отношение к чувству страха как к союзнику.
Раздел 5. Дыхательные упражнения. Упражнения стоя, сидя, в передвижении; упражнения на согласование движений и дыхания; упражнения с задержкой и усилением дыхания; упражнения на развитие носового дыха ния; упражнения на развитие различных типов дыхания (груд ной тип, ключичный, брюшной, полное дыхание); комплексы дыхательных упражнений. Формирование ценностного отноше ния к дыханию: дыхание акт единения с природой.
Раздел 6. Упражнения на расслабление. Упражнения в различных и. п. (лёжа, сидя, стоя), в пере движении; активные и пассивные упражнения; локальные и общие; упражнения с партнёром.
Раздел 7. Самоконтроль и психорегуляция. Самоконтроль по общей двигательной активности и само чувствию, ЧСС, частоте и глубине дыхания, по голосу и речи, по особенностям поведения. Психорегуляция (снятие психо эмоционального напряжения, мобилизация). Способы психорегуляции (двигательные, дыхательные, ментальные, комбини рованные, идеомоторные).
Раздел 8. Самомассаж и взаимомассаж. Назначение массажа (снятие утомления, психоэмоциональ ного напряжения, подготовка организма к выполнению пред стоящей деятельности); показания и противопоказания к при менению; гигиенические требования к проведению массажа; приёмы массажа в различных и. п. массируемого (лёжа, сидя, стоя); массаж различных мышечных групп; активные и пас сивные приёмы массажа.
Раздел 9. Контрольные испытания и показательные выступ ления
9.1. Физкультурный праздник (мероприятие для начальной школы).
Соревнования по физической подготовке и простейшим элементам гимнастики (с предметами и без). Можно предложить выступающим следующие тесты на физическую подготовленность:
гибкость позвоночника: наклон вперёд из положения сидя;
гибкость (выворотность) силовая выносливость мышц туловища: в положении лёжа на животе удержание туловища, разогнутого под углом 45°;
сила мышц ног: прыжок в длину с места;
силовая выносливость мышц брюшного пресса: в положе нии лёжа на спине удержание ног, согнутых под углом 45°в тазобедренных суставах;
проба на равновесие: стоя на всей стопе одной ноги с закры тыми глазами или на носке одной ноги с открытыми глазами;
комплексное тестирование координации движений, скоростной выносливости, силы мышц ног: прыжки через скакалку до ошибки или отказа испытуемого.
9.2. Праздник здоровья (мероприятие общешкольного масштаба). Кон курсы по корригирующей гимнастике и здоровому образу жиз ни (ЗОЖ), на которых выполняются задания, связанные как с физическими упражнениями оздоровительного характера, так и с творческими способностями (рисунки, стихи, рассказы и т. д.), выражающими отношение к занятиям и ЗОЖ. Постановка сценок на тему ЗОЖ. Возможны также семейные конкурсы.
Ожидаемые результаты реализации программы
Воспитательные результаты внеурочной спортивно-оздоро вительной деятельности школьников (корригирующая гимна стика) распределяются по трём уровням.
1. Результаты первого уровня (приобретение школьником со циальных знаний, понимание социальной реальности и повсе дневной жизни): приобретение школьником знаний о правилах ведения здорового образа жизни, об основных нормах гигиены тела и психогигиены, о технике безопасности на занятиях и правилах бесконфликтного поведения; о принятых в обществе нормах отношения к природе, окружающим людям; об ответ ственности за поступки, слова и мысли, за своё физическое и душевное здоровье; о неразрывной связи внутреннего мира че ловека и его внешнего окружения.
Результаты второго уровня (формирование позитивного отношения школьника к базовым ценностям нашего общества и к социальной реальности в целом): развитие ценностного отношения школьника к своему здоровью и здоровью окру жающих его людей, к спорту и физкультуре, к природе: животным, растениям, деревьям, воде и т. д.
Результаты третьего уровня (приобретение школьником опыта самостоятельного социального действия): приобретение школьником опыта актуализации спортивно-оздоровительной деятельности в социальном пространстве; опыта заботы о млад ших, опыта самообслуживания, самооздоровления и самосовершенствования, опыта самоорганизации и организации совместной деятельности с другими школьниками; опыта управ ления другими людьми и принятия на себя ответственности за здоровье и благополучие других.
°ђ Заголовок 1 Заголовок 2 Заголовок 3 Заголовок 4 Заголовок 5 Заголовок 6 Заголовок 7 Заголовок 8 Заголовок 915