Доклад на тему Сколько и как бегать дошкольнику

Сколько и как бегать дошкольнику
Бег – одно из самых важных для здоровья ребенка движений, позволяющих хорошо регулировать нагрузку, укрепляющих сердечно – сосудистую и дыхательную системы, различные группы мышц, суставы и связки. Умение быстро и ловко бегать помогает ребенку успешно участвовать в подвижных играх, эстафетах, спортивных упражнениях. Привычка бегать помогает ребенку получить ежедневную дозу движений, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма.
Дошкольникам доступен бег на скорость, в среднем темпе по прямой и с дополнительными заданиями (поворотами, остановками, включением других движений), меняющимся темпом, а также медленный бег.
Примерная продолжительность бега в среднем темпе постепенно возрастает 10 – 15 сек. для детей 2 – 3 лет до 35 – 40 сек. для шестилетних (повторить 2 – 4 раза с перерывами, чередуя с ходьбой).Длительность бега на скорость - 5 – 8 секунд. Дистанция для детей 3 – 4 лет – 10 – 15 м, в 5 лет – 20 м, в 6 лет – 30 м. В беге на скорость дети должны научиться быстро начинать движение по сигналу.
Длительность медленного бега для детей 2 – 3 лет - 30 – 40 сек., в 4 – 5 лет – до 1,5 мин. Дошкольникам 5 – 6 лет после систематических упражнений доступен бег в течении 2 – 3 мин.
Средние показатели бега на 30 м
Возраст, лет Время, секунд
Мальчики
Девочки
4
5
6
7 8,5
7,5
7,0
6,6 9,4
8,2
7,2
6,7
Одно из полезных для детей упражнений – челночный бег, т. е. бег на короткую дистанцию (5-10 м) с поворотами в конце пути.
Средние показатели челночного бега
Возраст, лет Время, секунда
Мальчики
Девочка
4
5
6
7
14,5
12,7
11,5
10,5 15,0
13,0
12,1
11,0