Урок Психокоррекция негативных эмоций

Занятие с элементами тренинга. «Психокоррекция негативных эмоций»
Цель: помочь ребенку сформировать навыки конструктивного поведения, установление определенных правил, которые помогут детям справиться с собственным гневом; закреплении этих правил (навыков) в ролевой игре (провоцирующей игровой ситуации); обучение релаксационным техникам с применением глубокого дыхания.
Цветовая диагностика настроения
Первая часть:
Представьте агрессивного человека и проследите мысленно, что обычно делает агрессивный человек, как он себя ведет, что говорит;
возьмите бумагу и напишите небольшой рецепт, следуя которому, можно создать агрессивного ребенка, а также нарисуйте портрет такого ребенка;
зачитайте свои рецепты и изображают агрессивного ребенка (как он ходит, как смотрит, какой у него голос, что он делает);
обсуждение с детьми:
что нравится в агрессивном ребенке;
что не нравится;
что бы хотели изменить в таком ребенке.
Вторая часть:
когда и как ты стал проявлять агрессию?
Каким образом ты можешь вызвать агрессию по отношению к себе?
Возьми еще лист бумаги и раздели его вертикальной линией пополам на левую и правую части.
Слева запиши, как окружающие проявляли агрессию по отношению к тебе.
В правой части запиши, как сам проявлял агрессию по отношению к другим детям.
Обсуждение с детьми:
знаете ли вы таких детей, которые бывают агрессивными;
как вы считаете, почему люди бывают агрессивными;
всегда ли стоит прибегать к агрессии в сложной ситуации или можно иногда решать проблему другим способом (например, каким?);
как ведет себя жертва агрессии;
что можно сделать, чтобы не быть жертвой?
ВВОД ПРАВИЛ
Прежде чем перейдешь к действию, скажи себе «Стоп!».
2. Прежде чем перейдешь к действию, глубоко вдохни и посчитай до 10.
Прежде чем перейдешь к действию, сильно сожми кулаки и разожмиих. Так можно делать до 10 раз.
Прежде, чем перейдешь к действию, остановись и подумай, что ты хочешь
сделать.
Упражнение 3.
Сядь поудобнее, расслабься, сделай 3-4 глубоких вдоха и закрой глаза.
Представить, что ты попал на небольшую выставку-галерею: «На ней выставлены фотографии (портреты) людей, на которых ты разгневан, которые вызывают у тебя злость, которые, поступили с тобой несправедливо; Походи по этой выставке, рассмотри портреты, обрати внимание, как они выглядят (цвет, размер, отдаленность, выражение лиц). Выбери любой из них и оставайся возле него.
« Представить, что человек на портрете делает что-то такое, что наиболее злит тебя (возможна реальная ситуация ).
Представь себя говорящими с этим человеком (каждый со своим);
в ходе воображаемого диалога необходимо представить, как человек, который злит, становится все меньше и меньше ростом, а голос его становится все слабее и слабее.
Далее понаблюдай за разговором как бы со стороны:
Каким ты видишь себя;
как воспринимаешь всю ситуацию в целом;
После выполнения упражнения:
что чувствовал в ходе выполнения упражнения;
как менялось состояние в ходе выполнения упражнения.
Упражнение 3. «Сдвинь камень»
Дети лежат на спине.
Представьте, что возле правой ноги лежит огромный тяжелый камень. Нужно хорошенько упереться правой ногой (ступней) в этот камень и постараться хотя бы слегка сдвинуть его с места. Для этого следует слегка приподнять ногу и сильно напрячь ее (8-12 сек.). Затем нога возвращается в исходное положение; «нога теплая.., мягкая.., отдыхает...». Затем то же самое проделывается с левой ногой.
Упражнение 4: «Снежная баба»
Итак, «слепили дети во дворе снежную бабу. Красивая снежная баба получилась.
Изобразите снежную бабу.
Есть у нее голова, туловище, две руки, которые чуть торчат в стороны, и стоит она на двух крепких ножках...
Ночью подул ветер холодный-холодный, и стала наша баба замерзать. Сначала у нее замерзла голова
(Напрягите голову и шею), потом плечи ( напрягите плечи), потом туловище ( напрягите туловище). А ветер дует все сильнее, хочет разрушить снежную бабу. Уперлась снежная баба своими ножками ( сильно напрягите ноги), и не удалось ветру разрушить снежную бабу. Улетел ветер, наступило утро, выглянуло солнышко, увидело снежную бабу и решило ее отогреть. Стало солнышко припекать, и начала наша баба таять. Сначала стала таять голова
( свободно опускаем голову), потом плечи ( расслабляем и опускают плечи), потом руки (мягко опускаются руки), потом туловище ( как бы оседая, склоняемся вперед), а потом и ноги (ноги мягко сгибаем в коленях). Сначала садимся, а потом ложимся на пол. Солнышко греет, снежная баба тает и превращается в лужицу, растекающуюся по земле».
Затем можно опять слепить снежную бабу по желанию.
Релаксация «Мудрец из храма»
Представьте себя стоящем на поляне в летнем лесу. Густая трава подымается до колен, и лепестки цветов касаются ваших ног. Вокруг деревья, их листвой шелестит теплый ветерок. 
Солнечные лучи создают причудливую мозаику света и тени. До вас доносятся пересвисты птиц, стрекотание кузнечиков, потрескивание веток. Вам приятен аромат трав и цветов. Кудрявые барашки в синеве летнего неба предвещают отличную погоду.
Вы пересекаете поляну и углубляетесь в лес. Под вашими ногами узкая тропинка. Она едва заметна в траве. Видно, по ней нечасто ходят. Вы не торопясь идете по лесу и неожиданно видите сквозь кроны деревьев крышу здания необычной архитектуры. Вы направляетесь к этому зданию. Деревья отступают, и вы оказываетесь перед удивительным строением. 
Это храм. Он стоит далеко от суеты городов и уличной толкотни, от погони за призрачным счастьем. Этот храм – место тишины и спокойствия, место для размышлений и углубления в себя. 
Несколько широких ступеней ведут к тяжелой дубовой двери. Солнечные лучи играют на позолоте узоров, украшающих дверь. Вы подымаетесь по ступеням и, взявшись за золотую ручку, открываете дверь. Она поддается неожиданно легко и бесшумно. Внутри храма – полусумрак и приятная прохлада. 
Все звуки остаются снаружи. На стенах старинные росписи. Повсюду полки, на которых множество книг, странных фолиантов, свитков. Напротив двери, через которую вы вошли, – большой дубовый стол, за которым сидит старец в белоснежной одежде. Его добрые и мудрые глаза устремлены на вас. Прямо перед ним в подсвечнике горит свеча.
Подойдите поближе к старцу. Это мудрец, знающий все сокровенные тайны мира, события прошлого и будущего. Вы можете спросить его о том, что вас волнует, – и, возможно, вы получите ответ, которого так долго искали... Мудрец указывает вам на свечу. Вглядитесь в это живое пламя, в его волшебную сердцевину. Смотрите на него... 
Внутри пламени появляется сначала размытый, а теперь все более четкий образ... Переведите взгляд на мудреца. Он держит в руках календарь. На листе календаря четко выделяется дата запомните ее...
Время посещения храма заканчивается. Поблагодарите мудреца за то, что встретился с вами...
Вы выходите из храма и прикрываете за собой дверь. Здесь, снаружи, по-прежнему солнечный день. Вы спускаетесь по ступеням и снова выходите на лесную тропинку, по которой возвращаетесь к полянке, где началось ваше путешествие. Вы останавливаетесь, в последний раз окидываете взглядом пейзаж вокруг... и вновь переноситесь сюда, в эту комнату...
Рефлексия
Цветовая диагностика настроения.