Презентация на тему Я не поддамся стрессу и сдам экзамен на пятерку!

Я НЕ ПОДДАМСЯ СТРЕССУ И СДАМ ЭКЗАМЕН НА ПЯТЕРКУ Стресс иногда сравнивают с ударом по голове изнутри, но его еще в 1936 году определил знаменитый канадский биолог Ганс Силье: как давление-нажим-напряжение. Стресс – это состояние напряжения, возникающее под влиянием каких-либо сильных воздействий, причем зачастую сопровождается оно перестройкой защитных сил организма. Три стадии стресса:РЕАКЦИЯ ТРЕВОГИ – на этой стадии организм начинает подготовку к борьбе со стрессом.ФАЗА СОПРОТИВЛЕНИЯ – внутренние ресурсы организма получили возможность сопротивляться стрессу, организм работает напряженно, на пределе своих возможностей.ФАЗА ИСТОЩЕНИЯ – организм использовал все возможные ресурсы и дал сбой, снизились все реакции. Протекающие в организме, все психические процессы и явления «затормозились». Методы борьбы со стрессом:Надо искать повод и чаще улыбаться.Мысленно проиграть сложившуюся ситуацию заранее.Дыхательная гимнастика.Использование методов мышечного расслабления.Оживить в памяти ситуациюМедитация.Энергетическая подзарядка.Аутотренинг.Гимнастика.Релаксация.Соблюдение режима дня. Ребята, я благодарю вас за урок! Желаю вам успеха, терпения, сил и победы! До новых встреч!