План-конспект на тему Совершенствование техники вольной борьбы, приема проход в ноги

План – конспект урока по физической культуре
Дата: 25.11.2015
Класс: 7 «б».
Инвентарь: свисток, секундомер.
Место проведения: спортивный зал.
Продолжительность урока 45 мин.
Тема урока: «Совершенствование техники вольной борьбы, приема проход в ноги».
Цель урока: Совершенствовать прием проход в ноги.
Задачи урока: 1) Образовательные: разучим технику прохода в ноги, научиться применять его на практике и закрепим его в соревновательных схватках.
2) Развивающие: развивать физические качества; силу, выносливость, формировать и укреплять здоровье следствием физической нагрузки.
3) Воспитательные: воспитать чувство коллективизма.
Части урока Содержание учебного материала Время Организационно-методические указания
1
Подготовительная часть 1 Построение, приветствие, сообщение задач урока
2 Разновидности ходьбы:
На носках руки вверх
На пятках руки на поясе
На внешней стороне стопы руки на поясе
На внутренней стороне стопы руки на поясе
3 Разновидности бега:
Приставными шагами правым, левым боком
Высокое поднимание бедра, руки перед собой
Захлест голени назад
Скрестным шагом правым, левым боком
Прыжки вверх коленями коснуться груди
Касание ковра правой, левой рукой через каждые 2 шага
Легкий бег с переходом на шаг
4 Акробатика:
Кувырок вперед
Кувырок назад
Кувырок через правое, левое плечо
Бег на коленках
5 Общеразвивающие упражнения на месте:
И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе вращение головы в правую, левую сторону
И.п. ноги на ширине плеч вращение рук вперед, назад
И.п. ноги на ширине плеч локти перед собой вращение локтевыми суставами в внутреннюю, внешнюю стооронуИ.п. ноги на ширине плеч руки на поясе вращение туловища в правую, левую сторону
И.п. ноги на ширине плеч руки на коленях, вращение коленных суставов в внутреннюю, внешнюю сторону
Выпады в правую, левую сторону
Сидя но ковре ноги шире, развороты назад
Лежа на животе, руки перед собой, прогибаться в спине 3 раза
15 мин. Держать осанку прямо
Держать дистанцию
Доставать коленями рук
Задевать пятками ягодиц
Отталкиваться двумя ногами
Держать осанку прямо
Держать руки прямо
Сильнее прогнуться в спине
Тянуться к ноге
Ноги не сгибать
Не отрывать таз от ковра
2
Основная
Часть Напомнить о технике безопасности: не выставлять руки при падении, сгруппироваться
Пятнашки по ногам с обоюдным сопротивлением
Обоюдная стойка после касания плеч откидывать ноги назад с последующим проходом в ноги без сбивания выполняет №1 1 мин, затем меняются ролями
Проход в ноги с колен с захватом одной и двух ног, сбиванием и зацепами
Проход в ноги с сопротивлением выполняет №1, №2 только зачищается
Выполняет №2, №1 только зачищается
Обоюдные проходы в ноги с сопротивлением, выполняют оба
Делятся на две команды, борьба между командами до 3 баллов, победителю дается мяч за победу 2 мин
2 мин
5 мин
2 мин
2 мин
2 мин
9-10 мин При откидывании ног прогнуться в спине, при проходе в ноги спину выпрямить
При проходе выпрямлять спину
3
Заключит
ельная
часть Построение, подсчет мячей у команд и выставление оценки 5 мин