Презентация по физической культуре на тему Психофизическая тренировка

Формирование духовно-нравственной культуры обучающихся старших классов средствами физической культуры МБОУ «СОШ№4»Ханты-Мансийскучитель физической культуры Дуда Е.В. Быть здоровым - это естественное стремление человека Здоровый и духовно развитый человек счастлив- он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию. В чем сущность психофизической тренировки? Психофизическая тренировка- это метод само воздействия на организм при помощи смены мышечного тонуса, регулируемого дыхания, образного представления функционирования органов, словесного подкрепления с целью повышения психофизического потенциала. Основные принципы психофизической тренировки умение регулировать процессы дыхания, мышечный тонус и состояние психики;снижение болевого синдрома. Препятствовать раннему одряхлению организма помогают: дышать гармонично полным дыханием в покое и движении(через нос); закаляться, принимать воздушные ванны; засыпать до наступления полуночи; не переедать, в рацион вводить больше овощей и фруктов; не употреблять алкогольных напитков, не курить. « Используем силу мысли» Я верю в защитные силы своего организма, для верующих ребят – Бог мне поможет, уповаю на Бога. Я становлюсь приветливее доброжелательнее и активнее,для верующих-грех плохо относиться к людям, «Возлюби ближнего»Я счастлив! Все идет к лучшему! Духовно-нравственная работа Духовно-нравственная работа является значимым звеном в общей системе деятельности учителя и школы. Потребности современного общества возлагают на школу задачи не только качественного обучения, но и воспитания человека нравственного, духовно богатого, способного адаптироваться к процессам, происходящим в современном мире. Как освоить технику релаксации - метод подражания (имитации);- метод удобного положения лёжа;- метод смены напряжения и расслабления мышц;- словесный метод. Индивидуальный стиль жизни ЕШЬ, НЕ ПЕРЕЕДАЯ;ТРУДИСЬ, НЕ ПЕРЕНАПРЯГАЯСЬ;БУДЬ ВО ВСЕМ ЕСТЕСТВЕННЫМ. Ежедневная лечебная гимнастика За два часа до ужина необходимо выполнять упражнения, восстанавливающие гибкость позвоночника, подвижность туловища в тазобедренных суставах, равномерно укрепляющие мышцы спины и брюшного пресса. Самообладание - признак зрелости Самый верный путь к приобретению внутреннего, глубинного самообладания- это умение преобразовать отрицательный очаг возбуждения в положительный. Эффективность психофизической тренировки очевидна, если хотя бы один раз в неделю заниматься на уроке. Нейрофизиологические основы общения 1. Стремясь к хорошим отношениям с окружающими, все же не заводите дружбы с трудными несдержанными людьми.2. В каждом виде достижений есть своя вершина, стремитесь к ней и довольствуйтесь этим.3. Цените радость простоты жизненного уклада; 4. С какой бы жизненной ситуацией вы не столкнулись, подумайте, стоит ли сражаться.5. Постоянно сосредотачивайте внимание на светлых сторонах жизни и на действиях, которые могут улучшить ваше состояние. Лучший способ уменьшить стресс- это отвлечься.6. Даже после сокрушительного поражения бороться с угнетающими мыслями лучше всего с помощью воспоминаний о былых успехах. Такое преднамеренное припоминание - действенное средство восстановления веры в себя, необходимой для будущих побед.7. Если вам предстоит удручающее неприятное дело, не откладывайте его.8. Не забывайте, что нет готового рецепта успеха, пригодного для всех. Мы все разные, и наши проблемы тоже. Результат 1.Заметноулучшается общее настроение, самочувствие;2.Значительно повышается качество регулирования системы кровообращения при физической работе.3.Гармонизируется уровень самооценки.4.Снижается уровень реактивной и внутренней тревожности.5.Повышается внутренняя и физическая работоспособность. Работая над собой вы получите: Улучшение здоровья и повышение запаса жизненных сил;Оптимизм;Стремление к целенаправленной созидательной деятельности;Живость ума, улучшение памяти;Творческая настроенность, занятие физкультурой, спортом, туризмом, искусством;Морально-волевая устойчивость против соблазнов, ведущих к вредным пристрастиям;Радость общения с людьми.