БЫТЬ ЗДОРОВЫМ — ЭТО ЗДОРОВО !

Здоровый образ жизни и его составляющие Дегтярёв А.И.   За каждый ответ «Да» поставь себе по 1 баллу и подсчитай сумму. Результаты: 1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия. 3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно. 7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы ещё в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно менять свои привычки, иначе… 1 Правила здорового образа жизни: Правильное питание;Сон;Активная деятельность и активный отдых;Вредные привычки;Эмоции и здоровье;Режим дня. 2 Полезные продукты: Овощи (салат, укроп, петрушка, сельдерей, морковь, капуста, свекла, баклажаны и т.д.;Фрукты (яблоки, груши, вишня, черешня, малина, черная смородина, и т.д.);Мясо (лучше белое, куриное);Рыба (лучше красная, семга, форель, горбуша, кета);Бобовые (горох, фасоль и т.д.) 3 Вредные привычки: Курение; Алкоголизм; Наркомания; Компьютер. 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером: сидячее положение в течение длительного времени; воздействие электромагнитного излучения монитора; утомление глаз, нагрузка на зрение; перегрузка суставов кистей; стресс при потере информации. 20 «Веселое сердце благотворно... а унылый дух сушит кости.» Царь Соломон (Библия, Книга Притч Соломоновых, 17, 22). «Человек здравомыслящий должен остерегаться вражды и озлобления». Плутарх. 21 Негативные эмоции: переживания обиды горечь зависть ненависть гнев печаль 22 Положительные эмоции: восстановление разрушенных взаимоотношений устранение тревог стремление находить во всем положительные стороны забота о других людях 23 Могут привести к заболеванию Способствуют сохранению здоровья ПодавленностьЧувство виныСомнениеЭгоизмПечальТревогаНедовольствоОсуждениеУгрызение совестиГневСтрахЗавистьРазочарованиеРевность Чувство удовлетворенияСознание правотыБодростьСмелостьНадеждаВераЛюбовьСознание полезностиБлагодарностьДовериеСпокойствиеУдовлетворениеСочувствиеПомощь ближним 24 Советы по улучшению эмоционального состояния: По возможности помогайте тем, кто нуждается в вашей помощи. Воспитывайте в себе привычку хорошо говорить о людях, избегайте критики и осуждения. Отгоняйте от себя негативные, пессимистические мысли. Старайтесь во всем находить хорошее. Избегайте просмотра телепередач и фильмов, которые несут в себе критику, ненависть, насилие, т. е. все, что приводит к стрессу. Будьте физически активны, старайтесь почаще принимать солнечные ванны, так как это способствует выработке гормонов радости и счастья. Любите себя и окружающих вас людей. Все это поможет вам сохранить здоровье и красоту как можно дольше! Развивайте в себе оптимистический настрой. 25