Конспект урока по физической культуре Акробатическая комбинация.

Конспект открытого урока
группа 11,12 ТПОП
Тема: Акробатическая комбинация.
Цели и задачи:1) повторить технику элементов акробатической комбинации;
2) развивать двигательную активность и основные двигательные качества;
3) воспитывать психологическую устойчивость (противостояние утомлению, психологическому напряжению);
4) прививать интерес и потребность к физическим занятиям.
Оборудование и инвентарь: гимнастические маты, коврики для фитнеса,палки.


№ Содержание Дозировка ОМУ
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Подготовительная часть
Построение в шеренгу
Приветствие
Перекличка
Сообщение задач урока
Строевые упражнения
Повороты на месте
«Направо!»
«Налево!»
«Кругом!»
В обход «Нале-во!» по залу
«Прямо»
Ходьба
- на носках, руки на поясе
- на пятках, руки за спиной
- на внешней стороне стопы
- на внутренней стороне стопы
- перекат с пятки на носок
- с высоким подниманием бедра
- перекат с носки на пятку
- семенящий бег
ОРУ в движении
- рывковые движения руками
- круговые вращения в плечевых суставах
1-4-вперед
1-4-назад
- рывковые движение руками (вертикально)
- наклоны к левой и правой ноге с продвижением вперед
- выпады
- повороты влево вправо
- ходьба
Бег
- змейкой
- по диагонали
- приставными шагами
- без задания
- с поворотом на 360
- с приседанием
- бег спиной вперед
- противоходом- остановка, бег
Ходьба с выполнением упражнений на восстановление дыхания
- перестроение в колону по четыре
ОРУ на месте
а)И.П-о.с.руки внизу
1-руки вперед
2-вверх
3-в стороны
4-и.п.
б)И.П.-о.с..руки в стороны
1-шаг в сторону, руки к плечам
2-руки вверх
3-к плечам
4.и.п. то же в другую сторону
в) И.П.- стойка ноги врозь, руки перед грудью
1-2 - отведение согнутых рук назад
3-4- прямых с поворотом
г)И.П.- стойка ноги врозь, руки в стороны
1-4 - круговые вращения в лучезапястных суставах вперед
1-4- в локтевых
1-4 - в плечевых
то же назад
д)И.П.- стойка ноги врозь, руки за голову
1-2- повороты туловища влево
3-4 - вправо
е)И.П. - стойка ноги врозь, руки на поясе
1-наклон вперед
2-назад
3-влево
4- вправо
ж)И.П.- стойка ноги врозь, руки вверх в замок
1-4-круговые вращения туловища влево
1-4-в право
з)И.П.- стойка ноги врозь, руки на поясе
1-наклон в сторону, рука вверх
2-наклон вперед в сторону, руки в стороны
3-наклон вперед
4-и.п.
и)И.П.- широкая стойка, руки опущены
1-поворот, выпад в сторону
2-наклон, выпрямляя ногу
3-выпад
4-и.п.
к)И.П.- о.с. ,руки вдоль туловища
1-руки вверх, мах ногой назад
2-и.п.
3-мах другой
4-и.п.
л)И.П. –руки в сторону, руки на колено
1-3-пружинистые приседания
4-поворот
то же в другую сторону
м)И.П.- левая назад на носок, руки в стороны
1-мах ногой вперед, руки вперед
2-п.и.
3-4-то же той же ногой
н)И.П.- присед на левой, правая в сторону
1-присед на правой, левая в сторону
2-присед на левой, правая в сторону
3-4-то же
о)И.П.- о.с. левая нога на носок. Руки на поясе
1-4-вращениев голеностопном суставе в одну сторону и в другую
п)И.П.- о.с.
1-руки вверх. поднимаемся на носки
2-руки назад, перекатываемся на пятки
3-4 – то же
р)И.П.- о.с., руки на пояс
1-прыжок ноги врозь, хлопок над головой
2-и.п.
3-4 - то же
Упражнение на восстановление дыхания
Основная часть
а)Перестроение для основной части урока
Подводящие упражнения
И.П. - о.с. присесть, выполнить группировку
И.П. - сед на мате, руки в упоре сзади
1-сгруппироваться
2-И.П.
3-4 – то же
И.П. лежа на мате, руки вверх
1-сгруппироваться
2-И.П.
3-4 – то же
б)Совершенствование техники акробатических элементов
(кувырок вперед, кувырок вперед в сед руки в стороны, наклон вперед, перекат в стойку на лопатках, переворот выход в полу шпагат руки в стороны, упор, прыжком в упор присев, прыжок вверх прогнуться)
(кувырок с прыжка, кувырок вперед, кувырок назад, стойка на голове, кувырок вперед, прыжок вверх прогнуться)
Показ акробатических элементов
Проверка техники
Кувырок с прыжка
Кувырок вперед
Кувырок назад
Стойка на лопатках, выход в полушпагатСтойка на голове
Кувырок вперед в сед
Целостное исполнение
Эстафета с палками
ОФП с элементами фитнеса
Заключительная часть
Построение и подведение итогов урока
Домашние задание(прыжки через скакалку)
Организационный уход из зала 30`
2-3р
2-3р
2-3р
10-15р
15м
15м
15м
15м
15м
15м
10м
6-8р
6-8р
6-8р
12р
6-8р
6-8р
1`
60м
30м
2`
30м
30м
1`
1`
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
3р
50’
6-8р
6-8р
6-8р
20’
5’
25’
5’
2’
В одну шерегу становись.Равняйсь!Смирно. Здравствуйте! Лопатки сведены смотреть вперед.
«Напра-во!»
«Нале-во!»
«Кру-гом!»
«Марш!»
«Марш!»
Шаг легкий, следить за постановкой стопы
Поднявшись повыше на носки, смотреть вперед!
Плечи расправлены смотреть вперед.
Руки на пояс, следим за осанкой
Стопу ставим мягко, колено выпрямить.
Бедро выше, спина прямая.
Колено полностью выпрямляется.
Руки согнуть в локтях, плечи расслаблены, нога ставится с носка.
Руки согнуты в локтевых суставах на уровне груди
Руки не опускать
Следим за осанкой
Ноги в коленях не сгибать
На каждый шаг
«Бегом марш»
Дистанция 1,5 м.Темп равномерный
Правым боком «Марш!»
Левым боком «Марш!»
Бежать свободно, обратить внимание на дыхание
Задание выполнять по команде (хлопок)
По команде присесть-встать, продолжать бег
«Руки через стороны вверх-вдох, опустить-выдох». Следить за осанкой.
«Через середину зала налево по 4 марш!»
Поднимая руки вверх, подняться на носки
Поднимая руки вверх подняться на носки
Упражнение выполняется поочередно влево и вправо.
Руки при выполнении упражнения не опускать ниже уровня плеч.
Спина ровная, плечи развернуты.
Ноги в коленях не сгибать.
Голову держать между руками.
При наклоне вперед касаемся ладонями пола.
Выпад глубокий. Спину держать ровно.
Выполняя мах подняться на носки.
Спину держать ровно.
Мах выполняется с широкой амплитудой.
Пятка касается пола, колено не выходит за уровень носка.
Ногу ставим назад.
Стараемся держать равновесие.
Сильнее толкаемся ногой.
Руки вверх, поднимаемся на носки - вдох, опускаем – выдох.
Дежурные устанавливают скамейки и укладывают гимнастические маты.
Колени прижаты к груди, руками захватить голени, голову на грудь.
Локти прижаты к туловищу, колени к груди.
Подавая плечи вперед, наклонить голову на грудь. Локти прижать к туловищу, колени к груди. Выполнять фронтально.
Студент показывает, преподаватель указывает на ошибки, страхует.
Индивидуальное устранение ошибок.
Держать группировку.
Носки оттянуты, ноги в коленях не сгибать.
Спина прямая, носки оттянуты.
Последовательное исполнение акробатических комбинаций.
Следить за правильным выполнением элементов.
Выставить оценки.
Занятие окончено «До свидания»