«Обучение технике верхней прямой подачи и приему мяча снизу двумя руками».

План-конспект
Тема урока: «Обучение технике верхней прямой подачи и приему мяча снизу двумя руками».
Цель: Обучить технике верхней прямой подачи и приему мяча снизу двумя руками.
Задачи:
1. Обучение технике верхней прямой подачи.
2. Обучение приему мяча снизу двумя руками.
3.Закрепление навыков подачи и приёма в двухсторонней игре.
Место проведения: спортивный зал
Оборудование: волейбольные мячи, волейбольная сетка.
Тип урока: Обучение.
Время проведения: 60минут
№ Содержание урока Дозировка Организационно-методические указания
I Подготовительная часть 15 мин 1.1
1.2
1.3
1.4 Построение в шеренгу, приветствие, объявление задач урока.
ОРУ в движение:
1) Бег по залу
2) Бег с высоким подниманием бедра
3) Бег с захлёстом голени назад
4)Бег спиной вперед
5) Приставными шагами, правым боком
6) Приставными шагами, левым боком
Ходьба с восстановлением дыхания:
Упражнение “Вдох - выдох”
ОРУ на месте:
1) круговые движения головой
И.П. стойка ноги врозь, руки на пояс
1-4 вправо
5-8 влево
2) круговые движения плечами
И.П. основная стойка
1-4 вперед
5-8 назад
3) круговые движения руками
И.П. основная стойка
1-4 вперед
5-8 назад
4) круговые движения предплечьем
И.П. стойка ноги врозь, руки вперед
1-4 внутрь
5-8 наружу
5) круговые движения кистями
И.П. стойка ноги врозь, руки вперед
1-4 внутрь
5-8 наружу
6) рывки руками
И.П. стойка ноги врозь, руки перед грудью
1-2 отведение согнутых рук назад рывком
3-4 отведение прямых рук назад рывком
7) “Волна”
8)”Пружинка”
9) наклоны туловища
И.П. стойка ноги врозь, руки на пояс
1-вправо
2-И.П.
3-влево
4-И.П.
10) наклоны туловища
И.П. стойка ноги врозь, руки на пояс
1-вперед
2-И.П.
3-назад
4-И.П.
11) круговые движения тазом
И.П. стойка ноги врозь, руки на пояс
1-4 вправо
5-8 влево
12) круговые движения в коленном суставе
И.П. стойка ноги вместе, согнувшись, руки на колени
1-4 влево
5-8 вправо
13) круговые движения в голеностопном суставе
И.П. упор присев
1-4 влево
5-8 вправо
14) выпады
И.П. стойка ноги вместе, руки на пояс
1- правой
2- И.П.
3- левой
4-И.П.
15) выпады
И.П. стойка ноги вместе, руки на пояс
1- вправо
2-И.П.
3- влево
4-И.П.
16) наклоны туловища
И.П. стойка ноги вместе, руки на пояс
1-7 вперед
8-И.П.
17) наклоны туловища
И.П. широкая стойка, руки на пояс
1- к правой,
2-вперед
3- к левой
4-И.П. 1 мин
1 мин 30сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
1 мин Обратить внимание на внешний вид, спортивную форму учеников.
Дистанция 2 метра
Выше колено, руки работают как в беге
Руки сзади, чаще движения
Смотреть через левое плечо
Выше выпрыгивание
Выше выпрыгивание
Глубокий вдох носом и полный выдох ртом
Спина прямая, упражнение выполнять по счет
Амплитуда движения шире
Спина прямая, руки прямые
Руки параллельны полу
Руги параллельны полу
Руки прямые
Пальцы на уровне груди
Выполнять с большей амплитудой
Спина прямая
Спина прямая, наклон ниже.
Амплитуда движения шире
Амплитуда движения шире
Амплитуда движения шире
Выпад глубже
Выпад глубже
Коснуться пола впереди, колени не сгибать
Колени не сгибать
II Основная часть урока 44 мин 2.1
2.2
2.3
1) Имитация стойки при подаче.
2) Имитация подбрасывания мяча (без удара).
3) Удар бьющей рукой по тыльной стороне ладони подбрасывающей руки.
4) Удар бьющей рукой по мячу, находящемуся неподвижно в другой руке.
5) Имитация подбрасывания и подачи в целом.
6) Верхняя подача с близкого расстояния в стену или партнеру.
7) Верхняя подача через сетку с близкого расстояния.
8) Верхняя подача через сетку с места подачи.
9) Имитация приема мяча снизу двумя руками перед собой.
10) Имитация приема мяча снизу двумя руками перед собой после перемещения.
11) В паре: один кладет мяч на предплечья другому и слегка давит на мяч; второй имитирует прием.
12) В паре: один набрасывает мяч точно перед вторым игроком, тот отбивает его снизу двумя руками.
13) В паре: один не добрасывает мяч перед вторым игроком, тот отбивает его снизу двумя руками.
14) В паре: один набрасывает мяч в сторону от игрока, тот отбивает его снизу двумя руками.
15) В паре, от лицевой линии: один ударяет мячом об пол, второй перемещается к мячу и подбивает мяч снизу двумя руками над собой.
16) В паре: один осуществляет нападающий удар, другой принимает мяч снизу двумя руками.
17) Прием мяча, переброшенного через сетку.
18) Приём мяча после подачи через сетку.
Закрепление полученных навыков в двухсторонней игре “Волейбол” Стопы прямо, плечо отведено
Корпус прямо
Кисть напряжена
Плечо отведено, кисть напряжена
Корпус прямо, подбрасывание выполнять точно
Рука прямая в локтевом суставе, кисть напряжена
Рука прямая в локтевом суставе, кисть напряжена
Удар по мячу выполнен точно
Руки выпрямлены в локтях и параллельны полу
Ноги согнуты в коленях
Руки выпрямлены в локтях и параллельны полу
Прием мяча предплечьем, туловище наклонено вперед
Руки выпрямлены в локтях и параллельны полу, ноги согнуты в коленях
Руки выпрямлены в локтях и параллельны полу, ноги согнуты в коленях
Руки выпрямлены в локтях и параллельны полу, ноги согнуты в коленях
Руки выпрямлены в локтях и параллельны полу, ноги согнуты в коленях
Прием мяча предплечьем, туловище наклонено вперед
Прием мяча предплечьем, туловище наклонено вперед
Использовать полученные навыки верхней подачи и приёма мяча снизу двумя руками
III Заключительная часть 1 мин 3.1
3.2 1.Построение, подведение итогов урока.
2.Домашнее задание:
отжимания на пальцах;
приседание на одной ноге «пистолетик» 1 мин Проверить самочувствие занимающихся