Статья школьного психолога в школьную газету Экзамен. Как справиться со страхом

Здравствуйте, ребята!
Вот и подошёл к концу учебный год, впереди долгожданные каникулы. Старшеклассники совсем скоро будут сдавать выпускные экзамены, ну а хотя нам до них ещё далеко, нам тоже предстоит показать свои знания на контрольных работах. В этом году их пишут даже первоклассники. Не секрет, что многие ребята младшей школы очень тревожатся перед контрольными и даже перестают нормально спать и есть, у них портится настроение. Что делать в такой ситуации? Есть ли какие-то универсальные советы для всех? Сегодня мы снова беседуем с психологом нашей гимназии Алиной Раисовной.
Зарина: Почему ученики вообще боятся экзаменов и контрольных? Ведь если знаешь предмет, то всё равно ответишь правильно, а если не знаешь, то тем более не стоит переживать, а лучше выучить.
А.Р.: Открою тебе маленький секрет. Экзаменов и контрольных и всяких проверок боятся не только ученики, взрослые тоже не очень-то любят проверки. В жизни нас часть оценивают не только в школе и для человека это всегда такой волнительный момент. Потому что мы любую оценку воспринимаем как оценку своей личности. Какой я – хороший или плохой человек. Оценка же оценивает только наши знания, а не нас самих.
Зарина: Значит, оценку нужно воспринимать как бы отстранённо, и помнить всегда, что даже если тебе поставили несколько двоек, ты всё равно хороший человек.
А.Р.: Да, может если оценивать что-то другое, ты бы получил несколько пятёрок, просто сегодня оценивали то, в чём ты пока не преуспел, но для этого нужно постараться.
Зарина: Но тогда получается, если ученик «хватает» двойки постоянно, значит он ленивый, может глупый или ещё что-то, это тоже о нём говорит не в его пользу?
А.Р.: Ну знаешь, не всегда в неуспехах виноват только сам ученик. Иногда бывает так, что неудача за неудачей подтачивает веру в себя, человеку кажется, что он уже ни на что не способен, не сможет учиться лучше, не поймёт задачу, всё равно не сделает лучше, чем другие. За ним как будто закрепляется ярлычок неудачника, такие ребята очень боятся контрольных.
Зарина: Да, я знаю такого мальчика. Он только сам может себе помочь, нужно учиться лучше.
А.Р.: А как же другие, он ведь не один, вокруг школьные товарищи. Одноклассники должны поддерживать друг друга
понедельник
вторник среда четверг пятница суббота воскресенье