Метание набивного мяча техника и нормативы

На уроках в школах есть особое упражнение по работе с набивном мячом, и нам надо разобраться, какие есть нормативы, техники и способы выполнения подобного занятия. В интернет есть, даже информация, что с помощью набивного мяча боксеры братья Кличко натренировали свои знаменитые удары огромной силы.
Зачем упражнения с набивным мячом? – Основная задача выработать у детей быстроту и скорость реакции, выносливость, меткость и работа с мячом позволит развить физические навыки, там, где надо быстрая перемена направления движения.
Методика и техника метания мяча
Метание набивного мяча весом 1 килограмм на дистанцию
Работа в парах серия 30 раз в перепасовкеБросок из-за головы двумя руками на дальность и точность
Метание мяча двумя руками из-за головы вперед
Метание набивного мяча назад через голову
Метание мяча вперед снизу
Метание набивного мяча одной рукой
Метание мяча двумя руками сбоку
Толкание набивного мяча двумя руками от груди
Толкание мяча одной рукой
Метание набивного мяча из-за головы сидя
Бросок от плеча правой левой рукой поочерёдно
Бросок от груди
Выполнение пробного броска (набивного мяча весом 1 килограмм) стоя из-за головы двумя руками.
Игра «Утки и охотники»
Игра «Пионербол»
Нормативы метания мяча весом 1 кг из положения сидя
Метание набивного мяча 1 кг из положения сидя, в см Мальчики Девочки
5 4 3 5 4 3
1 класс 295 235 195 245 220 200
2 класс 310 245 215 280 215 175
3 класс 360 270 220 345 265 215
4 и 5 класс 380 310 270 350 275 235
6 класс 430 350 305 355 300 250
7 класс 465 415 390 430 350 300
8 класс 565 435 395 480 390 340
9 класс 695 530 430 545 445 385
10 класс 795 600 480 580 470 405
11 класс, 2 кг мальчик / 1 кг девочки 810 630 520 600 500 450
Примечание: нормативы и вес снаряда лучше уточнять у преподавателей школы.
Вес мячей может колебаться от 1 кг до 8кг + в зависимости от зависимости перед целями упражнения.