Формы и средства повышения уровня скоростных качеств у детей, систематический занимающихся плаванием

Цель работы Задачи одновременное участие больших групп мышц тела для продвижения в водной среде: корпуса, верхних и нижних конечностей;пловцы лишены в воде опоры для движений, и вынуждены создавать такую опору самостоятельно, из воды;в результате частой повторяемости одних и тех же движений может возникнуть мышечный дисбаланс;при плавании постоянную нагрузку, связанную с работой рук, испытывает плечевой сустав;для пловца важна хорошая гибкость тела. Недостаточная гибкость приводит к ошибкам в технике и даже травмамОсобенности в технике выполнения упражнений в воде {5C22544A-7EE6-4342-B048-85BDC9FD1C3A}Виды нагрузкиЗадачаУпражненияКогда выполнятьРазминкаПодготовка к нагрузкеОРУРазминка обязательна перед любой нагрузкойЗаминкаУменьшение усталости мышц после тренировкиУпражнения на растяжку После тренировки Упражнения на гибкостьУлучшение амплитуды движенийДинамические упражнения Основной тренировки и отдельное занятиеУпражнения на укрепление Обеспечения стабильного положения тела в водеСтатические упражненияПо завершению основной программы Силовые нагрузкиУлучшение физической формыС резиновыми жгутами и эспандерами, с отягощениями на тренажерахДва раза в неделюАэробные нагрузкиУлучшение общей выносливости организмаБег, езда на велосипеде, игровые виды спортаРазнообразие тренировок {5C22544A-7EE6-4342-B048-85BDC9FD1C3A}№Ф.И.О.  КлассВольный стиль 50 м.Кроль на спине 50 м.Брасс 50 м.Дельфин 50 м.1Утехин Игорь700.36:9000.47:0000.48:2001.00:002Сигал Данил800.38:0000.51:0000.45:2000.58:003Семенов Михаил700.41:0000.57:0000.56:0001.04:004Куликов Роман700.44:0000.52:0000.54:0001.03:005Гафиатуллин Рустам700.44:3500.52:0000.47:1501.03:006Сабиров Артур300.51:0000.58:0001.01:0001.07:007Рахимов Булат300.51:0001.00:0000.58:0001.00:008Денежкина Ольга300.48:0000.54:0001.07:0001.08:009Кочкин Сергей500.53:8000.57:0001.04:0001.11:0010Мауль Артем300.54:0000.57:5001.10:0001.12:00Таблица №1: 9 месяцев тренировки без посещения тренажерного зала {5C22544A-7EE6-4342-B048-85BDC9FD1C3A}№Ф.И.О.Класс  Вольный стиль 50 м.Кроль на спине 50 м.Брасс 50 м.Дельфин50 м.1Утехин Игорь800.35:2000.45:4500.48:0000.59.002Сигал Данил900.35:5500.47:1500.45:0000.57:003Семенов Михаил800.37:0000.51:4500.50:1500.57:304Куликов Роман800.41:0000.49:0000.48:1500.57:255Гафиатуллин Рустам800.42:0000.49:1500.46:0001.00:006Сабиров Артур400.46:1500.53:5000.59:5001.02:007Рахимов Булат400.46:3000.57:0000.55:2001.00:008Денежкина Ольга400.44:5000.54:0001.01:0001:07:009Кочкин Сергей600.50:0000.52:0001.00:0001.06:1510Мауль Артем400.53:4500.57:0001.07:0001.10:00Таблица №2: 9 месяцев тренировки с посещением тренажерного зала {5C22544A-7EE6-4342-B048-85BDC9FD1C3A}№Ф.И.О.Класс  Вольный стиль 50 м.Кроль на спине 50 м.Брасс 50 м.Дельфин50 м.1Утехин Игорь900.33:9000.40:2500.44:0000.56:002Сигал Данил1000.33:5000.45:0000.42:0000.55:003Семенов Михаил900.34:6000.49:4000.48:1500.55:304Куликов Роман900.35:0000.44:0000.41:2000.55:255Гафиатуллин Рустам900.40:7000.45:0000.44:6500.59:006Сабиров Артур500.38:4500.48:5000.55:5000.59:207Рахимов Булат500.45:8000.52:7000.53:1000.59:308Денежкина Ольга500.41:8000.54:0001.00:0001:01:009Кочкин Сергей700.40:0000.51:0000.51:0001.00:1510Мауль Артем500.52:1000.56:3001.00:0001.02:00Таблица №3: 18 месяцев тренировки с посещением тренажерного зала Капитан сборной команды по плаванию 9 «А» класс
График улучшения показателей 2013-2015 год Вывод Спасибо за внимание