Презентация по физической культуре Формирование правильной осанки

Формирование правильной осанкиПодготовила: Павлова Надежда ГеоргиевнаУчитель физической культурыМБОУ НОШ ДС «Надежда»г. Вязьма1 - 4 класс «Нужно спину так держать, Чтобы ровненько стоять. Люди смотрят не дыша: Ох, осанка хороша» Осанка — это привычное положение тела, когда человек сидит, стоит или передвигается.Человек с правильной осанкой прямо держит голову, спина у него прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперёд. Прими перед зеркалом такую позу — и увидишь, какой стройной стала твоя фигура. Конечно, с непривычки долго держать такую позу трудно. Однако если ты будешь делать специальные упражнения и постоянно следить за своей осанкой, то через некоторое время поддерживать правильную позу тебе не составит никакого труда. У человека с неправильной осанкой голова опущена, плечи сведены вперёд, одно из них может быть выше, а другое ниже, живот выпячен, грудь плоская или вогнутая, спина сутулая, позвоночник может иметь боковые искривления. Каковы же причины нарушений осанки? В большинстве случаев нарушения появляются из-за слабо развитых мышц. Какие ещё причины нарушений осанки? Назовите их, глядя на рисунки. В других случаях осанка нарушена. Значит, надо срочно заняться её исправлением. Что нужно делать для улучшения осанки• Начнём с самого простого — с устройствапостели. Приучай себя всегда спать на плоской подушке и ровном средней жёсткости матраце. Не имей привычку носить портфель в одной и той же руке. Приучай себя сидеть за партой или за столом прямо, слегка наклонив голову, опираясь в области поясницы о спинку стула, равномерно положив обе руки на стол и не упираясь грудью в его край. • Укрепляй мышцы физическими упражнениями. Выполняй следующие упражнения по 5—6 раз.При сутулой спине1. Стоя, руки согнуты на уровне груди, с силой отвести руки в стороны до сведения ло­паток.2. Стоя, расставить ноги, руки за спину, постараться соединить кисти. Поменять положение рук и перекладывать карандаш или мячик из одной руки в другую.3. Стоя на коленях, наклониться назад и коснуться обеими руками пяток. 4. Стоя на коленях, повернуться и достать сначала правой рукой правую пятку, затем левой рукой левую.5. Сидя, руки за спиной на пояснице, прогнуться назад.6. Лёжа на животе, захватить руками стопы ног и подтягивать их к голове.7. Можно попытаться сделать «мостик» из положения лёжа. Для укрепления мышц живота и спины1. Лёжа на спине, руки в стороны, поднимать и медленно опускать ноги.2. Лёжа на спине, делать движения ногами, как при вращении педалей велосипеда.3. Лёжа на животе, поднять ноги вверх, подержав несколько секунд, медленно опустить.4. Лёжа на спине, зацепиться стопами закрай шкафа, дивана; садиться и ложиться без помощи рук. Для укрепления мышц стоп ног 1. Ходьба на носках, пятках, внутренней и наружной стороне стоп.2. Ходьба и бег босиком летом по траве и песку.3. Ходьба по круглой палке или толстой верёвке.4. Сидя на стуле, вращать поочередно правой и левой стопой сначала в правую, затем в левую сторону. Все упражнения, рекомендованные для улучшения осанки, окажут полезное действие только в том случае, если ты будешь их выполнять регулярно.