Конспект урока по физкультуре -ритмическая гимнастика (7 класс)

Конспект урока по физической культуре
(ритмическая гимнастика)
для учащихся 7 класса
Задачи урока:1.Развитие координации движений, равновесия посредством
ритмической гимнастики
2.Формирование осанки, поддержка и улучшение физическихкондиций.
3. Воспитание эстетической культуры, музыкальности.
Части урока Содержание урока Дозировка ОМУ
Подготовительная часть
8 мин Построение, сообщение задач урока.
Ходьба , упражнения в ходьбе (по кругу)
Бег, упражнения в беге
Произвольное построение по залу 40″
3′
4 '
20" Следить за осанкой
Основная часть
29 мин 1.И.п.- широкая стойка ноги врозь, полуприсед, руки вниз,1-2 спружинив ногами, руки вверх дугами в стороны, ноги выпрямить; 3-4 и.п., руки вниз.
2.И.п.-стоя, руки к плечам, локти вниз,1-с полуприседом шаг правой ногой в сторону, руки в стороны; 2-приставляя левую к правой, и.п.; 3-4-то же в другую; 5-с поворотом направо согнуть правую ногу, поднимая её на носок, руки вверх; 6- и.п.; 7-8 то же что 5-6.
3.И.п.-стоя, 1-невысокий мах правой скрестно перед левой; 2-не приставляя правую, перевести её назад, слегка приседая на левой, шаг на месте левой;3-4 – то же; 5- правую сзади на носок, 6-выпрямляя правую, согнуть левую на носок; 7 –с поворотом направо согнуть правую вперёд на носок; 8-выпрямляя правую, согнуть левую сзади на носок. То же с махом другой.
4. «Степ-тач» – приставные шаги с касанием в разные стороны, с поворотом на 90°.
5. И.п. –стоя на носках, 1-сгибая левую ногу и опуская правую на пятку, левое колено вправо, туловище и руки влево; 2 и.п.; 3-4 – то же в другую.
6. И.п.- стоя ноги врозь, руки в стороны.
1 –поворот направо, согнуть правую ногу вперёд на носок, наклон вперёд, руки вперёд; 2-и.п.; 3- приседая, наклон вправо, руки за спиной в «замок»; 4-и.п.; 5-8 то же в другую.
7.И.п. –стоя ноги врозь, руки на пояс.1 –поворот направо, наклон головы назад, отвести локти назад, прогнуться; 2-и.п., наклон головы вперёд, локти вперёд; 3-4 то же в другую.
8.И.п.- стоя ноги врозь, руки в стороны, кисти вертикально вверх. 1-4 – маленькие круги руками вперёд, 5-8 – то же назад.
9. И.п. – стоя ноги врозь, руки в стороны.
1-полуприсед, руки скрестно, правая сверху; 2-и.п.; 3-4-то же, левая сверху.
10. И.п. –стоя ноги врозь. 1-2-поворот направо, пружинящий наклон вперёд, руки вперёд; 3-4-наклон до касания пальцами пола, поворот рук и туловища по дуге вперёд, влево, в и.п.
11. И.п.-стоя ноги врозь, руки к плечам. 1-наклон вправо, руки вверх; 2-и.п.; 3-4-то же, полуприсед, колени в стороны; 5-8-то же в другую.
12. И.п.-стоя ноги врозь, руки за голову. 1-полуприсед, колени в стороны, наклон вправо, коснуться правым локтем правого колена; 2- и.п.; 3-полуприсед, правую согнутую поднять, касаясь локтем колена; 4-и.п.; 5-8-то же влево.
13. И.п.-о.с.1-2-шаг левой вперёд; 3-4-мах правой вперёд; 5-7-3 шага назад в правой; 8-и.п. Тоже с другой ноги.
14. И.п.- ноги врозь в полуприседе, колени в стороны, руки на бёдрах. 1- не меняя положения ног, соединить колени; 2-и.п.; 3-подняться на носки, колени в стороны; 4-и.п.
15. И.п.-о.с.1-мах правой скрестно вперёд; 2-и.п.; 3- мах согнутой правой коленом в сторону, руки вниз, кисти в «замок»; 4-и.п.; 5-8- то же другой
16. Бег и различные варианты прыжков на месте и с продвижением в различных направлениях.
17. И.п.- сед, ноги вместе, руки к плечам.1-руки вверх; 2-и.п.; 3-руки в стороны; 4-и.п.
18. И.п.-сидя упор сзади, ноги согнуты.1-туловище поднять, прогнуться; 2-и.п.; 3-колени в стороны, наклон вперёд; 4-и.п.
19. И.п.-лёжа на спине, ноги согнуты, руки в стороны. 1-поднять таз и пятки; 2-и.п.;3-то же, что 1, правая прямая; 4-и.п.; 5-6- то же, что 3-4, левая прямая; 7-8-то же, что 1-2.
20. И.п.- лёжа на спине, руки вверх. 1-сед, правую согнуть, колено к груди, хлопок руками под ногой; 2-и.п.; 3-сед, сгибая ноги, хлопок под ними; 4-и.п.; 5-8- то же другой.
21. И.п.- лёжа на спине, ноги согнуты.1-левую согнуть, колено к груди; 2-и.п.; 3- мах правой прямой вперёд; 4-и.п.;5-8- то же другой.
22. И.п.- лёжа на животе, руки под подбородок.1-ноги вверх; 2-и.п.; 3-4- то же; 5- опираясь на прямую правую, прогнуться, поворот туловища влево, левую руку назад; 6-и.п.; 7-8-то же другой.
23. И.п.- упор стоя на коленях.1-сед на правое бедро; 2-и.п.,спину округлить; 3-4- то же в другую.
24. И.п.- лёжа на спине, колени согнуты, руки за голову. 1-колени влево; 2-и.п.; 3-4- то же вправо.
25. И.п.- лёжа на спине, руки за головой.1-сгибая левую, приподнять голову, плечи, коснуться локтем колена; 2-и.п.; 3-4- то же другой.
26. И.п.- лёжа на правом боку.1-мах левой в сторону, носок вытянут; 2-и.п.; 3-4-то же, носок на себя. То же другой.
27. И.п.- присед на правой, левая в сторону.1-присед на левую; 2-то же на правую; 3-присед на левую, правая назад; 4-и.п.; 5-8- с другой.
28. И.п.- сидя, ноги согнуты, колени в стороны , стопы вместе, руки на стопах.1-2-3-пружинящий наклон вперёд; 4-и.п.
29. И.п.- сед упор сзади, ноги согнуты, стопы на носках.1-прогибаясь, опустить колени вправо; 2-и.п.; 3-то же, что 2, обхватить колени руками; 4-и.п.; 5-8- то же в другую.
30. И.п.- стойка на коленях. Постепенно округляя спину и опуская голову, перейти в сед на пятках, поднять голову, держать, обратным движением вернуться в и.п. 8 р 12 р
8 р 12 р
12 р
8 р 12 р
12 р 12 р
12 р 8 р
12 р
12 р
12 р
8 р
3′

12 р 12 р 8 р 8 р 12 р 8 р 12 р 8 р 12 р По 6 р
каждой
12 р
10 р
4-8 р Следить за осанкой
Руки на пояс
Наклон горизонтальный
Руки прямые
Руки прямые
Ноги не сгибать
Наклон точно в сторону
Амплитуда маха мах
Следить за осанкой
Следить за осанкой
Прогиб больше
Мах прямой ногой
Ноги выше
Коленями касаться пола
Касание обязательно
Нога прямая
Присед глубже
Стараться бёдра положить на пол
Следить за дыханием
Выполнять медленно.
Заключи
тельная часть
3 мин Ходьба по залу.
Построение, подведение итогов.
Организованный уход. 1 кр.
1'30"